Mar sin, in iúl dúinn ar dtús na roghanna féideartha ina léirítear ualaí fisiceacha. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na tásca maidir le hoiliúint fhisiceach agus spóirt ar leithligh amháin. Mar sin féin, áfach, is féidir na bealaí cur chuige is coitianta a shainiú amach a chinntíonn na moltaí maidir le gníomhaíocht mhótair a mhéadú agus a bheith ag gabháil leis an bhforbairt fhisiceach ar an gcomhlacht. Is é an cás is coitianta a bheidh ann maidir le cleachtadh coirp do mhná ná go mbeidh níos mó meáchain ann. Nuair a bhíonn cleachtaí á gcur i gcrích le linn cuairt a thabhairt ar oiliúint, glacann an comhlacht méid mór fuinnimh agus déantar úsáid as taiscí saill dá dtáirgeadh. Glacann cealla saille i gcónaí le linn gníomhaíocht fhisiceach, agus le gach cleachtadh ina dhiaidh sin scaoiltear an comhlacht ó bheagán meáchain. Agus má tá do sceideal oiliúna ar leith tugtha faoi deara go docht gach seachtain, ansin go luath beidh an caillteanas punt breise an-suntasach.
Is éard atá i gceist le gníomhaíocht fhisiceach ná obair "sedentary" nó stíl mhaireachtála sedatach i gcoitinne. Cuireann gníomhaíocht mhótair laghdaithe cur isteach ar chórais beagnach an chorp daonna agus eascraíonn go maith le dea-bhail. Déanann an chóras cardashoithíoch agus an próiseas imshruthaithe casta go suntasach ar shuí sa chathaoir oibre ar feadh cúpla uair an chloig go mór leis an iompar ocsaigin a mheathlú go cealla na bhfíochán éagsúla. Ceadaíonn an t-ualach fisiceach a fhaightear le linn na hoiliúna sna ranna spóirt agus sna clubanna folláine nó i seisiúin feabhsaithe sláinte ar bhonn aonair, deireadh a chur le gach ceann de na hairíonna diúltacha atá liostaithe i stíl mhaireachtála. Is iad na táscairí maidir le feidhmiú na moltaí is fearr chun hypodynamia agus hypokinesia a chosc.
Is féidir le táscaire fisiceacha a fhorordú do gach duine ar mian leo stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus a fadúlacht chruthaitheach a chothú ag an gcostas seo. Níor cheart dearmad a dhéanamh, áfach, go bhfuil frithshuímh aonair ann freisin maidir le strus méadaithe ar an gcomhlacht.
Níl go leor deiseanna agus toilteanach freastal ar chlubanna folláine chun tú a thosú ar oiliúint. Is é an fírinne ná go bhféadfadh galair áirithe a bheith ina chúis le frithshuímh aonair ar fhortú fisiceach. Níl an oiread sin daoine sláintiúla inár gcuid ama. Má tá roinnt mhaith tinneas ort, ansin sa chéad áit, ba cheart duit aird mhór a thabhairt ar mholtaí an dochtúir ag an réamhchomhairliúchán. De bharr galair atá mar bhunús le haghaidh frithshuímh d'fhorfheidhmiú fisiceach, tá neamhoird an chórais agus an chórais cardashoithíoch, Hipirtheannas ealaíne, oibríochtaí a aistríodh le déanaí nó galair thógálacha, anemia. Mar sin féin, fiú amháin má thugann na dochtúirí comhairle duit gan freastal ar oiliúint le dianghníomhaíocht fhisiceach, cuirfidh siad comhairle ar fáil chun gníomhaíocht mhótair an orgánaigh a sholáthar, ar a laghad i mód cúram pearsanta. Is é an rud is mó ag an am céanna an t-ualach a dháileadh i gceart agus rialú a dhéanamh i gcónaí ar do riocht sláinte, ionas nach dtabharfaidh sochair fhisiceacha sochair sláinte ach amháin.