- Trátaí dearga - 100 gram
- Cucumbers saillte - 100 gram
- Ola olóige - 10 millilítear
- Filet stánaithe tuna - 200 gram
- Rukkola - 20 gram
- Cáis - 10 gram
- Leek - 1 píosa
- Arán Rye - 100 gram
- Uibheacha cearc - 2 phíosa
- Cáis uachtar bog (Philadelphia) - 20 gram
- Mangold (bairr biatais óga) - 20 gram
Seo na comhábhair as a gceapfaimid ceapaire. Ar dtús báire, gearrtha slices tanaí tomatoí, oinniúin agus cucumbers. Tósta na slices arán. Fionnann uibheacha in ola olóige. Muna tuinnín le forc. Tósta Fried le sraith tanaí cáis uachtair scaipeadh. Cuir greens beagán úr ar an toast (sa t-oideas bunaidh - arugula agus chard, más mian leat, is féidir leat na greens eile a chur in ionad). Anois cuir an ubh friochta sa cheapaire. Ar Aghaidh - píosa cáis. I gcás cáis, chuiramar tuinníní stánaithe agus cúpla fáinní tanaí trátaí. Ar Aghaidh sa cheapaire ina dhiaidh sin, cúcamar agus oinniúin slisnithe. Clúdaigh an dara toast - agus tá an ceapaire réidh! Bhuel, féach ar an clog - pacáilte i 10 nóiméad? :)
Freastal: 2