Orduithe óige, áilleacht agus fad saoil

Tá eolaithe cruthaithe go fada go gcuireann staid mhothúchánach duine difear go díreach ar a shláinte agus a gcuma. Baineann sé leis an dearcadh ceart duit féin agus don saol.

Téann an óige agus an áilleacht le chéile i gcónaí, agus aisling aon bhean a shábháil an oiread agus is féidir araon sin, agus ceann eile. Níl sé chomh deacair mar is cosúil. Is é an dearcadh ceart, dearfach a bhaineann le himeachtaí agus stíl mhaireachtála shláintiúil ná rún do rath, agus cuirtear i gcrích é i roinnt rialacha simplí. 1. Ná bí ag brath! Díluchtaigh do chorp agus tacaíocht a thabhairt do ghníomhaíocht chealla. An athnuachan cille níos tapúla, an duine is óige agus níos sláintiúla beidh tú. Eat codanna beaga, ach ní beag. Is é an bealach is fearr chun gnáthdhíolachán a choinneáil ná cúig bhéile a úsáid in aghaidh codanna beaga. Má tá iomarca meáchain ort, déan iarracht tosú ag ithe níos lú gach lá ná an méid bia a úsáidtear leat, an tríú cuid. Is é an t-aon fhreastail idéalach an ceann atá i do phailme.

2. Ráthaíocht a bhaineann le sláinte agus fad saoil aiste bia cothroime . Ach caithfidh tú do shaintréithe aonair a chur san áireamh, toisc nach bhfuil aon chritéir agus gnáthaimh uilíocha i dtéarmaí cothaithe. Ba chóir go mbeadh do aiste bia laethúil ag brath ar d'aois.

Sna tríocha bliain, mar riail, tosaíonn an chéad wrinkles mí-áitneamhach ar an duine le feiceáil. Chun a gcuma a chur ar ais, is fearr do mhná óga leanúint ar tháirgí cosúil le ae sicín nó mairteola agus éagsúlacht cnónna. Ós rud é go bhfuil siad saibhir i saillte agus polyacids glasraí sáithithe, ag cur bac ar aosú, chomh maith le go leor próitéine agus vitimíní, a mbíonn tionchar dearfach acu ar shláinte agus ar shláinte an chraicinn.

Ba chóir do mhná tar éis daichead a dhíriú aird a thabhairt ar chothú táirgí ina bhfuil béite-carotéin, atá flúirseach i gcairéid. Cosnaíonn an bhéiteas carotene an gcorp daonna ó fhréamhacha saor in aisce, agus laghdaíonn sé an tionchar a bhíonn ag strus ar dhuine, méadú ar dhíolúine agus friotaíocht ar ionfhabhtuithe éagsúla.

Tar éis 50 bliain, is gá duit cailciam agus maignéisiam. Cuidíonn cailciam le neartú agus le cosaint a dhéanamh i gcoinne leochaileacht cnámh, agus maignéisiam - chun tacú leis an gcroílár. Cabhróidh na substaintí seo go léir leat bainne agus táirgí déiríochta, cáiseanna crua, tae agus caife a fháil. Ní hamháin go ndéanann tú an méid seo caite, ós rud é go bhfuil go leor caiféin ag tae glas agus caife nádúrtha, rud nach féidir le mórán mór cabhrú leis an gcroí, ach, ar a mhalairt, dochar a dhéanamh.

3. Eagraigh an áit oibre i gceart . Creideann eolaithe go bhféachann duine díomhaoin cúig bliana níos sine ná a aois bhitheolaíoch. Ach ní dhéileálann tú daoine den sórt sin, toisc go gcaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama ag an obair. Déan iarracht d'ionad oibre a eagrú i gceart, mar go mbraitheann do shláinte go díreach air. Má tá tú i gceannas ar stíl mhaireachtála sedentary, féachaint ar do staidiúir ionas nach dtiocfaidh forbairt nó níos measa osteochondrosis. Gach uair an chloig tá sé inmhianaithe dul suas ón gcathaoirleach agus siúl síos an chonair chun an fhuil a scaipeadh. Tabhair aire do do chuid súl, ná suí ar an ríomhaire ar feadh níos mó ná 5-6 uair an chloig in aghaidh an lae agus arís, déan sosanna in aghaidh na huaire ar feadh 5-7 nóiméad.

4. Is gnéas foinse an óige do bhean . Daoine a dhéanann grá go minic, uaireanta déag déag nó cúig bliana déag déag a bheith níos óige ná a gcomhghleacaithe neamhghníomhacha, de réir sexologists. Go léir, is iad "an locht" ná na himeachtaí a tháirgeann siad - is hormóin iad a tháirgtear sa chorp daonna le linn grá. Tugtar "hormóin sonas orthu freisin". A bhuíochas leo, tá an córas imdhíonachta daonna cosanta go hiontaofa, rud a chiallaíonn go gcuirtear an comhlacht ina iomláine níos láidre agus ní bhíonn sé níos deacra do ghalair éagsúla. Ina theannta sin, is gnéas gníomhach maith é an gnéas gníomhach don chomhlacht. Tarlaíonn grá maidin in áit go breá ina fhulaing ag go leor muirir. Mar sin féin, ná déan dearmad faoi na bearta réamhchúraim. Chun sábháilteacht an ghnéis, coiscín a úsáid nó modhanna eile cosanta pearsanta a úsáid.

5. Ba cheart go mbeadh do thaobh féin agat go léir ! Tar éis an tsaoil, má tá do thuairim shoiléir agat ar shaincheisteanna éagsúla, ansin beidh an focal "dúlagar" agat ach sraith litreacha. Táthar tar éis a dhearbhú i bhfad go bhfuil sé níos dóchúla go mbeadh daoine ag a bhfuil dea-mheas agus psyche soghluaiste béim orthu agus nach bhfuil galair thógálacha agus catarrhal níos lú seans ann.

6. Bog níos mó isteach i do shaol . Fiúann fiú seacht go hocht nóiméad de spóirt laethúil gníomhach iontas agus d'ionchas saoil a mhéadú, agus go díreach le fuinneamh agus dóchas. Tar éis tríocha bliain, tá hormón fás tábhachtach, atá freagrach as athghiniúint do chealla, a laghdaíonn go mór a ghníomhaíocht sa chorp, agus le linn spóirt, tosaíonn sé le forbairt ghníomhach arís. Más rud é nach bhfuil na huaireanna spóirt seasta agat, déan iarracht ach gluaiseachtaí níos mó a dhéanamh i do shaol laethúil. Arís eile, siúl suas an staighre, ní an t-ardaitheoir. Nó siúlóid amháin nó dhó ar chos, ní ag bus. Go ginearálta, siúlóid níos mó, mar go neartóidh sé do chroí agus d'árthaí fola, rud a chiallaíonn, cuirfidh do shaol agus do shláinte le fada.

7. Níor chóir go mbeadh an teocht i do sheomra leapa níos mó ná 18 céim Celsius . Is é seo an cineál réimeas a chabhraíonn le d'óige a chur le chéile. Bunaítear go mbraitheann meitibileacht an duine go díreach ar an gcomhshaol. I dtimpeallacht fhionnuar, déanann an comhlacht scíth a ligean, de réir mar a théann na próisis mheitibileach síos, rud a ligeann do dhuine codladh níos fearr agus go mairfidh go maithe agus go bríomhar ar maidin.

8. Ná cuir gach rud le croí . Má tá tú i gcónaí i gcónaí, coinnigh na brónna go léir i do chroí, glac aon trifle an-dlúth, ná roinntear le do dhearcadh dlúth ar na deacrachtaí, ansin d'oscail tú geataí an chomhlachta go pearsanta le haon ghalair. De réir staidéir idirnáisiúnta, choinnigh níos mó ná leath na n-othar ailse agus mothúcháin dhiúltacha carntha. Uaireanta tá sé an-úsáideach ach caoin a dhéanamh, agus mar sin bíonn an comhlacht réidh le strus. Ach tá an strus ar cheann de na príomhchúiseanna a bhaineann le dul in aois roimh ré sa domhan nua-aimseartha, lena rithimí buartha agus ró-iomarca eolais.

9. Cuimhne agus inchinn a fhorbairt agus a thraenáil! Tá sé an-úsáideach na puzzles crosfhocal a fhoghlaim, teangacha iasachta a fhoghlaim, puzzles a réiteach agus fadhbanna éagsúla. Ná dearmad faoin áireamhán - comhaireamh san intinn! An níos mó a dhéanann tú an obair inchinn, is mó a sheirbheáilfidh tú sa todhchaí. Gníomhaíonn obair mheabhrach cealla na hinchinne, laghdaíonn sé seo san aois d'aois an dóchúlacht go dtarlóidh an scléaróis agus an dearmad, agus dá bhrí sin, cuireann sé óg!

10. Tempered! Ní hamháin go bhfuil leigheas iontach ag baint le cithfholcadh, a thógtar ar maidin, ach nós imeachta coisctheach den scoth. Tá dochtúirí cruthaithe go bhfuil daoine nach bhfuil cruaite go rialta iontu go minic le hailléirgí, agus fiú faoi fuar agus ionfhabhtuithe, fiú níl aon rud le labhairt.

Dála an scéil, Acadúil I.P. Chreid Pavlov gur féidir le hacmhainní an chorp daonna beo suas le 100 bliain. Mar sin féin, áfach, laghdaíonn an tréimhse seo ar a laghad, trína chuid éagothroime agus dearcadh neamhfhreagrach dá shláinte féin. Mar sin, cáilíocht do shaol agus líon na mblianta ina gcónaí i do lámha.