Aicmiú gortuithe
De ghnáth, déantar díobhálacha spóirt a aicmiú i roinnt cineálacha, lena n-áirítear fillteáin, a bhaineann go minic le spóirt ar leith nó le gníomhaíocht fhisiceach. Cé is moite de bristeáin, nuair nach gcuirtear na modhanna fisiteiripeacha a chóireáil leo, déantar idirdhealú ar na cineálacha díobhálacha spóirt seo a leanas:
• tendinitis agus tendosynovitis;
• bursítis;
• capsulitis;
• sprains;
• ró-chraobh, deora agus réabhláin muscle;
• Díobháil chuig an groin;
• galar Osgood-Schlatter;
• damáiste do ligaments agus cartilages an ghlúin glúine.
Is féidir go leor díobhálacha i spóirt a sheachaint trí chloí le rialacha simplí.
• Le hoiliúint rialta, ba cheart duit dul i dteagmháil le speisialtóir i gcúrsaí míochaine spóirt chun an sraith is fearr de chleachtaí teasctha agus deiridh a fháil don spórt seo. Ní mór na cleachtaí seo a dhéanamh roimh gach obair.
• Tá sé an-tábhachtach go roghnófar na bróga go cuí agus go gcomhlíonann siad an spórt agus cineál dromchla an pháirc imeartha araon. Ba cheart di a cos a shocrú go maith.
• Laghdaíonn minicíocht agus fadréimhsí tréimhsí scíthe idir oiliúint an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil. Go háirithe, baineann sé seo le díobhálacha ainsealacha,
• Tá an-tábhachtach ag roghnú na bróga ceart. Caithfidh sé an spórt a mheaitseáil agus a shocrú go maith ar an gcos agus ar an rúitín, mar shampla an síneadh de ligaments nó matáin is gnách. Má tharla an díobháil fós, déanann an athshlánúchán spóirt sraith beart ar an bhfoirmle ar a dtugtar sa domhan spóirt - PLDP (síocháin, oighir, brú, ascent). Is é an scéim seo an caighdeán garchabhrach do ghortuithe spóirt agus cuirtear i bhfeidhm go dtí go ndéantar déine na díobhála a chinneadh. Sa chéad 24 uair an chloig tar éis an díobhála, ní dhéantar aon bheart eile de ghnáth, ach amháin i gcás ultrafhuaime. Tá roinnt modhanna fisiteiripeacha ann a fhéadfar a úsáid chun gortuithe spóirt a chóireáil.
• Ultrafhuaim
Feabhsaíonn tonnta ultrasonaic an próiseas cneasaithe, ag luasghéarú (agus dá bhrí sin a ghiorrú) an freagra inflammatory, ag cabhrú le tocsainí a dhíchur agus le fás na gcealla nua a spreagadh. De bharr na n-airíonna seo, úsáidtear ultrafhuaime go rathúil i fisiteiripe.
• Massage
Feabhsaíonn massage scaipeadh fola, luasnaíonn sé deireadh le tocsainí tríd an gcóras lymphatic, an teannas muscle agus an pian a mhaolú, athshlánú ciorcanna chun cinn. Léiríonn staidéir, cé nach dtagann luasghéarú suntasach ar aisghabháil fhisiceach i ndaoine oilte, go bhfuil éifeacht shíceolaíoch fabhrach ann.
• Cleachtadh
Déantar cleachtaí fisiceacha a roinnt ina dhá ghrúpa: éighníomhach, ina ndéantar gluaiseachtaí sa ghéag nó i gcomhchruinn díobháilte gan rannpháirtíocht ghníomhach an othair, agus gníomhach, ina ndéanann an t-othar gluaiseachtaí ar a chuid féin. Is gluaiseachtaí isiméadracha iad na gluaiseachtaí gníomhacha, ina bhfuil conradh ar na matáin, ach tá an géagán gluaiseachta, nó isotónach - mar thoradh ar chrapadh muscle ar ghluaiseachtaí géaga. Is minic a thosaíonn cóir leighis le gluaiseachtaí éighníomhacha. Sa chás seo, is féidir leis an dochtúir aimplitiúid gluaiseachtaí géaga a mheas agus conclúidí a tharraingt faoi áitiú agus déine na pian agus na teannas muscle. Ansin gluaiseann siad ar aghaidh chuig gluaiseachtaí isiméadracha gníomhacha a chabhraíonn le neart na matáin a chothabháil agus soláthar fola a fheabhsú don limistéar difear, ag fágáil an comhpháirteacha gan ghluaiseacht. Ag deireadh an chúrsa cóireála, úsáidtear insamhlóirí chun feabhas a chur ar fholláine lúthchleasa agus oiliúint seasmhachta. Le linn an phróisis athshlánaithe, ceapfar na tacair cleachtaí a dhifreáiltear go cúramach le haghaidh na céimeanna cóireála. Is féidir ultrafhuaime a úsáid, mar shampla, le hematoma a chóireáil ar an mná. Tá siad dírithe ar theannas muscle a mhaolú, le helasticity a mhéadú ar na matáin, na ligaments agus na tendons agus neart na matáin a thógáil d'fhonn oiriúnú do na huaireanna a bhaineann le spórt ar leith.
• Teiripeiripe
Tar éis deireadh a chur le athlasadh, is féidir éifeacht teasa a úsáid chun matáin aimsir a scíth a ligean, scaipeadh fola áitiúil a fheabhsú agus pian a laghdú sula ndéanann sé suathaireacht, chomh maith le hullmhú le haghaidh teiripe fisiceach. Úsáidtear lampaí infridhearg le haghaidh fíocháin dromchla a théamh, agus le haghaidh fíocháin dhomhanda (matáin agus joints) - gléas le haghaidh diathermy gearr-tonn. Ina theannta sin, is féidir úsáid a bhaint as sruthanna cur isteach le feidhm a bhaint as leictreoidí timpeall an limistéir damáiste. Ritheann corr leictreach idir an dá leictreoid, rud a chuireann le hathghiniúint fíocháin, a dtéannú agus a laghdú pian. Le toirt na gluaiseachtaí i ndiaidh díobhála a athbhunú, úsáidtear feistí éagsúla. Soláthraíonn cuid acu friotaíocht dosithe nuair a bhíonn gluaiseachtaí géaga.
• Teiripe léasair
Tonnta fuinnimh a ghineann gníomh léasair ar fhíocháin cosúil le ultrafhuaime. Mar sin féin, is féidir leis an bhíoma léasair a bheith dírithe ar an bhfíochán difear i bhfad níos cruinne ná an ultrafhuaime. Dá bhrí sin, is fearr le teiripe léasair do theiripe ultrafhuaime. Tá go leor spóirt tóir bainteach le baol díobhála a d'fhéadfadh a bheith ann, mar shampla rupture ligaments nó brú muscle. Tá an chuid is mó de na gortuithe seo in ann déileáil le modhanna athshlánúcháin fhisiceacha. Tá an chuid is mó de na matáin chnámharlaigh ceangailte leis na cnámha ar an dá thaobh le cabhair ó na tendons. Tá bendóga snáithíní de fhíochán láidir nascach i dtendóin. Uaireanta tá sliogán timpeallaithe orthu, taobh istigh den sórt sin ina bhfuil sreabhach synovial bealaithe.
Tendonitis
Tugtar tendinitis ar a dtugtar athlasadh ar an tendón. Má tá an vagina synovial an tendon bainteach leis an bpróiseas, labhair faoi dheosinovitis. Is é an chúis atá leo ualach neamhghnách, gan choinne nó arís agus arís eile arís agus arís eile ar an muscle. Tá claonadh ar leith ar roinnt tendons le damáiste:
• Tendonitis an muscle supraclavicular. Tagann athlasadh claonadh muscle supraclavicular sa chomhlachtar ghualainn mar thoradh ar ualach iomarcach nó neamhghnách ar an muscle.
• "Elbow Deis". Nuair a bhíonn na stailceanna ar ais, tógtar an scuab, agus cuirtear an fhórsa chun an raicéad a bhuail leis an liathróid a tharchur ag claonáin an fháis mhóra ag an bpointe ina bhfuil siad ceangailte leis an humerus. Is iomaí ualach iomarcach a thagann chun deora bheaga sa réimse seo. Tendons éirí inflamed agus a bheith painful.
• "Elbow an golfer". Sa chás seo, fulaingíonn matáin an forearm, ag cinntiú go bhfuil an mhéara agus na caolnáin ag brath.
• Tenosynovitis géarmhíochaine géarmhíochaine. Éiríonn sé mar gheall ar an brú iomarcach ar na tendons de na matáin extensor an láimhe agus na méara. Tá an baol ann go bhfuil damáiste den sórt sin sna spóirt sin a bhaineann le gluaiseachtaí géar athchleachtacha an scuab.
• Tendonitis géine. Tá cinn leathan de cheathriceanna dromchla tosaigh an mhéagáin ceangailte leis an caipín glúine le cabhair ó thionchar láidir. Is féidir le cúis tendonitis a bheith ina chúis le tráma, spreagtha ag gluaiseachtaí áirithe - mar shampla, geansaí géar suas ón tacaíocht nó na bataí.
Athlasadh an tendón Achilles. D'fhéadfadh go mbeadh teannas iomarcach ar na matáin lao, síneadh géar nó bróga suas go dona. Áirítear leis na gortuithe sin sraith beart de réir fhoirmle PLLDP, ultrafhuaime, cleachtaí síneadh agus neartú muscle.
• Áirítear leis an gcóireáil "elbowbow leadóige" an chuid eile de chuid an chomhlachta, massage agus cleachtaí síneadh a d'fhéadfadh a bheith ag baint leis chun comhpháirteacha an dhathach a fhorbairt. Sula dtosaíonn tú ar oiliúint arís, caithfidh tú cúrsa cleachtaí a dhéanamh a bhfuil sé mar aidhm acu na matáin a neartú. Tugtar búnaí láidir d'fhíocháin cheangailteach ar bhonn bunúsacha a chiallaíonn na cnámha a chobhsú agus a nascadh sna hailt. Déanann siad capsúil mar a thugtar air thart ar roinnt hailt, chomh maith leis an gcéanna atá le "bráisléid" ar fud an láimhe agus an rúitín, trína dtéann na matáin, na tendons, na nerves agus na soithigh fola trína chéile. Tá droch-soláthar fola na ligaments bocht, mar sin déantar iad a damáiste go héasca agus a athchóiriú go mall tar éis tráma.
Teannas ligaments
Nuair a bhíonn an comhpháirteach á ghluaiseacht go nádúrtha, tá baol ann go síneadh nó a scriosadh na ligaments, rud a chuirtear srian le gnáth-aimplitiúid gluaiseachtaí. I spóirt spóirt, is minic a breathnaítear síneadh de na hailt glúine agus rúitín. Is féidir le haon ghluaiseacht rothlach géar síneadh an ligament fhadtéarmach nó trasfhoirmeach na glúine, rud a chuireann atma agus pian leis. Is minic a bhíonn fulaingt ag comhpháirteanna an rúitín freisin, go háirithe nuair a théann an cluiche ar dhromchla míchothrom. De ghnáth, iompraítear an cos san áit seo isteach, agus mar thoradh air sin déantar na trí ligaments a nascann an tibia leis an gcos a shíneadh nó a thrasnú. Tagann an rúitín chun cinn, tá spásanna na matáin ag gabháil leis an gcomhpháirteach, rud a chuireann srian ar a soghluaisteacht. Áirítear leis an gcóireáil sraith beart le haghaidh foirmle PLD, ultrafhuaime, teiripe léasair agus cóireáil teasa sula n-úsáidtear cleachtaí isiméadrach, postural, chomh maith le cleachtaí le haghaidh cothromaíocht. Féadfaidh aon chrapadh géar matáin damáiste a dhéanamh do na snáithíní muscle, go háirithe nuair a bhíonn an crapadh is mó acu. Is féidir leis an méid damáiste a bheith difriúil: ó shíneadh simplí (a deirtear go minic: "tarraingthe an muscle") le goid, agus i gcásanna áirithe - agus réabadh muscle. Tá matáin na gcosa níos íogair do na díobhálacha sin, go háirithe nuair nach dtugann an lúthchleasaí aird shuntasach ar "téamh suas" na matáin roimh an ualach dian.
Cineálacha gortuithe
Tá na matáin folaithe go maith agus dá bhrí sin leigheas go tapa go leor. Mar sin féin, méadóidh soláthar fola flúirseach an dóchúlacht go dtarlóidh hemorrhages sa fhíochán muscle agus a chruthaíonn hematomas.
• Matáin an chromáin: ceathriceanna, bicepsí agus matáin athchurtha. Tá an muscle ceathriceanna leathan suite ar dhromchla tosaigh an mhéatha, tá an muscle biceps ar an dromchla ar ais, agus clúdaíonn na matáin athchurtha an dromchla istigh agus páirt a ghlacadh i gcos na gcosanna taobh istigh. In aon cheann de na matáin seo, is féidir le deora a tharlaíonn agus iad ag rith ag luas. Is féidir an muscle quadriceps, chomh maith, a mhilleadh trí thionchar ar liathróid throm, go háirithe ar ithreach fliuch nó nuair a bhíonn sé ag rith faoi fhána. Tá an biceps femoris nochta ar an mbaol damáiste is mó nuair a bhíonn an cnoc ag rith, agus na matáin a eascraíonn - i gcás babhtaí géar (mar shampla, sa pheil) nó nuair a bhíonn siad ag fulaingt ó thosú bloic i gcomórtais a reáchtáil. Is féidir le cuimilt tromchúiseach muscle a chur ar an lúthchleasaí a bhaint as an mbóthar - le pian dian agus hemorrhage intramuscular, atá le feiceáil faoin gcraiceann le hematoma nó dlúthú pianmhar (le tuiscint i doimhneacht na matáin).
• Matáin lao
Is minic a bhíonn matáin lao i lúthchleasaithe ró-thréimhseacha, rud a chuireann an baol a bhaineann lena n-damáiste i gluaiseachtaí neamhrialaithe sa rúitín a mhéadú. Tá pian géar go tobann i réigiún an tsínithe, rud a chuireann méadú ar an suíomh ar an gcéanna nó nuair a bhíonn sé ar aghaidh. Nuair a bhíonn cleachtaí éighníomhach á gcomhlíonadh, bogann an fisiteiripeoir an chuid díobháilte de chorp an íospartaigh.
• Rupture ceann fada biceps
Tá na biceps, a sholáthraíonn ardú ar an forearm, i réimse an ghualainn roinnte ina dhá cheann. Is gnách go bhfuil rún an ceann fada le haghaidh spóirt den sórt sin mar thiomáint meáchain nó ag ráimh. Tá hemorrhage ollmhór ag gabháil le tráma. Tá an chuid conartha den muscle feiceálach ar chuid uachtarach an lámh i bhfoirm dífhoirmithe. I gcásanna den sórt sin, d'fhéadfadh go mbeadh gá le hidirghabháil máinliachta.
• Tá rún ag an othar an ceann fada bicep. Beidh gá le hoibríocht máinliachta aige chun nasc na biceps tendon a athchóiriú chuig an gcnámh, agus ansin cúrsa athshlánúcháin fhisiciúil. Is minic a bhíonn fulaingt ar matáin na bhfoirne níos ísle i go leor lúthchleasaithe (mar shampla, sprinters), go háirithe na laonna. Is minic go mbíonn sé seo mar gheall ar bhrú muscle iomarcach mar thoradh ar oiliúint fhada. I cavity an glúine tá dhá cartilages - na menisci mar a thugtar air. Tá siad suite idir na cnámha femoral agus tibial agus cosc a chur ar a frithchuimilt i gcoinne a chéile. Ina theannta sin, tá dhá ligaments cruciate a théann trasna cavity na glúine comhpháirteach agus na glúine a choinneáil sa suíomh ceart. Mar sin féin, is féidir le haon éagothroime i riocht na matáin síneadh a dhéanamh ar na ligampaí cruciate. Tarlaíonn sé seo, mar shampla, le huaire iomarcacha ar na glúine, ar cheartú míchuí, agus freisin i gcásanna ina bhfuil na ceathairchláir seachtracha níos forbartha laistigh de. Dá bhrí sin, bíonn an comhpháirt glúine níos mó agus níos mó éagobhsaí agus pianmhar; is féidir go dtarlódh ceartú nó flexion neamhdheonach as an géag níos ísle.