Tá a fhios ag gach duine faoi na buntáistí a bhaineann le hiasc éisc. I ola éisc tá aigéid sailleacha omega-3, fosfar, iaidín, vitimíní agus substaintí úsáideacha eile. Tá an druga seo forordaithe do gach duine: leanaí, daoine fásta, daoine scothaosta. Úsáidtear é chun galair áirithe a chosc agus a chóireáil. Ina theannta sin, cabhraíonn ola éisc le meáchain caillteanas.
Sruthán muid saille i gceart
Is beag a fhios ag daoine nuair a úsáideann tú ola éisc a bhainistíonn tú chun meáchan a chailleadh i bhfad níos tapúla ná mar a thugann tú, mar shampla, carbaihiodráit nó bianna próitéine suas. Ar ndóigh, ní féidir le duine a bheith ag súil go bhféadfaidh tú gach rud a ithe agus an meáchan a chailleadh i gceann cúpla seachtain. Caithfidh tú dul i ngleic leis an bpróiseas meáchain a chailleadh i gceart. Chun seo a dhéanamh, glac ola éisc, cleachtadh sa seomra aclaíochta agus itheann sé ceart.
Ráta laethúil
Mura bhfuil níos mó ná fiche punt breise ag do chorp, ansin is gá duit dhá ghram ola éisc a ithe roimh an lá i ngach béile. Is é sin, scaoilfear thart ar shé gram in aghaidh an lae. Mar sin féin, ba cheart ráta níos cruinne a ríomh ó riachtanais agus fiseolaíocht an chomhlachta.
Bí an-chúramach. Ná glac an cógais seo ar bholg ocras, mar is féidir é a chur faoi deara le neamhchiontach. Chomh maith leis sin, tá sé dodhéanta ola éisc a ithe i gcónaí. Ní mór dúinn sosanna a ghlacadh. Is é fad cúrsa aon bhliain ná tríocha lá. Tar éis sin, caithfidh tú sos a ghlacadh ar feadh ceithre mhí.
Cé a mholtar ola éisc a ithe?
Chomh maith leis sin, moltar dochtúirí an druga seo a úsáid do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le radharc na súl, fiacla. Is é an t-ae ae troscáin atá úsáideach go háirithe do chailíní a bhfuil tairní le bréagáin, briseadh gruaige agus sosanna, agus calóga craicinn.
Contraindications maidir le húsáid ola éisc
Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir leis an táirge seo a bheith ina chúis le frithghníomhú ailléirgeach tromchúiseach. Is minic a eascraíonn an ailléirge d'ola éisc sna daoine sin nach bhfuil ag glacadh leis na táirgí farraige. Más rud é tar éis cúpla huaire an chloig tar éis an cógais seo a dhéanamh, beidh tú ag mothú dizzy, sneachta, beidh breá nó itching ar an gcorp, agus cuir stad ar ola éisc láithreach. Má leanann na comharthaí i rith an lae, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach chun iarmhairtí tromchúiseacha a sheachaint.
Ní ceadmhach ach amháin ar oideas an dochtúir i dáileoga beaga ola éisc a ghlacadh do dhaoine a bhfuil galar croí, boilg, ae nó galair intestine ag fulaingt orthu. Chomh maith le rabhadh, ba cheart do mháithreacha agus do mhná lachtála an druga seo a dhéanamh.
Is iad othair hipeacmhainneacha sa chrios riosca. Mura n-ídítear i gceart, is féidir le ola éisc brú fola a laghdú. Ní féidir leat ola éisc a chomhcheangal le coimpléisc nó le míochainí eile vitimín, ós rud é go bhféadfadh imoibriú nach féidir a thuar. I gcásanna tromchúiseacha, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Conas an ola éisc a roghnú
Infhaighteacht teastas
Ar d'iarratas in aon chógaslann ní mór duit deimhniú a sholáthar don leigheas, a dhearbhaíonn cáilíocht táirgí agus dlíthiúlacht a chur i bhfeidhm. Caithfidh an teastas a léiriú go riachtanach cad é an ola éisc ná: an comhdhéanamh, na substaintí agus na breiseáin bhunúsacha.
Pacáil agus lipéadú
Bí cinnte go dtógfaidh tú an pacáistiú le ola éisc agus léigh gach rud atá scríofa air. Caithfidh gach monaróir comhdhéanamh, cuspóir, fo-iarsmaí agus a leithéid a shonrú. Cé go bhfuil na capsúil leis an druga á ndéanamh acu, tá ról tábhachtach acu, i gcostas an táirge agus ar a éifeachtacht. Mar shampla, tá geilitín iasc i bhfad níos fearr agus níos daoire ná geilitín ainmhithe.
Maidir leis an bpacáiste féin, is é an rogha atá aige na táirgí sin a phacáil i jar gloine déanta as gloine dorcha. Is é an rud go bhfuil drochthionchar ag ghathanna na gréine ar aigéid sailleacha Omega-3, atá le fáil in ola éisc. Chomh maith leis sin, ba chóir an próca a dhúnadh go docht.
Brand an mhonaróra
Is é an monaróir is cáiliúla, agus a chuid táirgí níos costasaí. Tá a fhios ag gach duine seo. Ach, mar riail, is iad na monaróirí aitheanta a tháirgeann táirgí níos fearr.
Dáta dílithe
Bí cinnte aird a thabhairt ar dháta in éag na drugaí. Ar an meán, tá seilfré ola an éisc dhá bhliain ó dháta an táirgthe. Ní úsáid an druga i gcás ar bith má tá sé thar téarma. Is féidir leo iad féin a nimhiú. Dá bhrí sin, saille a cheannach, déan cinnte go bhfuil tú in am é a úsáid go dtí an dáta éagtha.
Mar a fheiceann tú, tá ola éisc an-úsáideach. Is féidir é a úsáid chun críocha éagsúla: díolúine a fheabhsú, galair áirithe a chóireáil, chun easnamh vitimín a chosc. Agus is tábhachtaí fós - le cabhair ó ola éisc is féidir leat cúpla punt breise a fháil réidh. Mar sin féin, ná déan dearmad go gcaithfear meáchan a chailleadh, ní leor ola ola éisc a ól. Is gá stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, a fheidhmiú agus a ithe go ceart.