I rith an tsamhraidh, tarraingítear an t-uisce go léir - tá sé an-nádúrtha agus an-úsáideach. Ach, alas, ní thugann an t-uisce pléisiúr dúinn i gcónaí. Chun a chinntiú nach bhfuil ár gcuid eile sáraitheach, ní mór dúinn a bheith ar an eolas conas a iompar i gceart i gcás force majeure.
Nuair a théann muid isteach san uisce, níor chóir dúinn a fhios ach conas a bheith ag snámh go maith, ach go soiléir a thuigeann sé cad is féidir a bheith contúirteach san uisce, agus cad é nach bhfuil eagla ort.
Go deimhin, tá sé mar gheall ar ár n-aineolas go bhfuil eagla ann go minic ar cad is cosúil le cath gan dóchasach leis na heilimintí. Uaireanta táimid uafás ...
Ach má tá a fhios againn conas a iompar i gceart agus a bheith in ann muid féin a rialú, is féidir linn a lán cásanna mí-oiriúnach a sheachaint.
Is é an rud atá uaim, ar an gcéad dul síos, nuair a sheolfaimid as an gcósta é, ar ndóigh, urghabháil. Ós rud é go ndearnadh dúradh linn dóibh, deir siad nach n-imíonn siad go dtí an domhain, ach go tobann ... Go deimhin, níl aon "tobann" ann!
Tuigimid: is crapadh neamhdhíobhálach pianmhar é na ciontú ar na matáin a tháinig chun cinn - a líomhnaítear - cúis bháis a lán daoine. Tá sé seo neamhshuí, ach déan dearmad air agus ní gaoth tú féin. Tarlaíonn cramps ní hamháin san uisce, is féidir leo a chur faoi deara aon ghluaiseacht míbhásta nó géar. Díreach ar thalamh ní dhéanann siad eagla orainn. Ach san uisce ní dhéanaimid smaoineamh orthu ach an dóigh nach dtosódh siad go tobann, ar an mbealach seo, rud a spreagann go minic iad.
Ná bíodh eagla ort ar cramps! Má bhraith tú le linn an turais a thug do chos (an muscle lao is minice), ach tá tú socair, ní eaglaíonn cramps tú.
Ní mór duit ach anáil dhomhain a ghlacadh, an t-snámhphointe a thógáil (ar a dtugtar an bairille údar freisin , is é sin, an ceann a thumadh in uisce ionas nach mbeidh ach do dhroim le feiceáil ar an dromchla), ansin gabháil le cos agus méara an chos comhpháirteach agus iad a tharraingt i dtreo leat. Ansin déan iarracht do chos a scíth a ligean go hiomlán, gan an cos sin a luchtú, a thugtar, agus tú ag obair go gníomhach le do lámha.
Tar éis na n-urghabhálacha, tá an dara háit "i scéalta uafáis", ceangailte le huisce, á n-áitiú ag cuileoga agus brónna . Ar an drochuair (nó, ar an taobh eile, fortunately?), Tá smaoineamh go hiomlán mícheart ag an bpobal i gcoitinne ar a mbunús. Tá foirneacha, a d'fhéadfadh a bheith ina mbaol duit le linn snámha, a dhéanamh ach amháin in aice le struchtúir hiodrálacha, agus ansin, mar is eol duit, tá sé forbidden snámh a dhéanamh. Maidir le cuileoga, tá siad thar a bheith annamh inár n-aibhneacha. Déantar iad a dhéanamh is minice le haon chonstaicí faoi uisce - cloch nó crann mór, taobh thiar de thacaí droichead, taobh thiar de cheann tíre creagach in aice le banc cuasach. Ag brath ar neart na ndaoine atá ann faoi láthair, tá na guairdíní níos láidre nó níos laige. Ach ní bheidh an ceann is láidre in ann moill a chur ort. Má tá tú ag snámh go maith (ní chiallaíonn sé seo gur CCM nó máistir spóirt tú i snámh, tá sé i gceist, tá sé go maith do amaitéarach), beidh tú sásta go héasca na guairneáin má théann tú leis an sreabhadh agus nach stopann tú.
Agus is mó, is dócha, gurb é ár bhfobia is láidre ná lúb na algaí . Is é an rud is mó anseo é féin a choinneáil ar láimh. Le algaí an-éasca le dul i ngleic, ní hamháin gur gaoth é féin agus ní thugann tú fantaisíocht don fhantais, ag smaoineamh gur féidir leo a bheith ina bhagairt saoil. Mar shampla, fásann algaí cosúil le ribíní, mar shampla sedge, ar áiteanna éadomhain ar féidir iad a thrasnú ar scór. Má thugann tuillíní de lilies nó lilies uisce ort, agus iad ag dul suas go dtí an bun, agus bac a chur ar ghluaiseachtaí do chuid lámha suas, ag fanacht ar leataobh, cabhrú leat féin le do chosa, a tharraingt aer, níos lú ná do cheann isteach san uisce agus go socair, gan scaoll, saor in aisce do lámha.
Is maith an rud eile é a fhoghlaim conas a chuid eile a chur ar an uisce, mar sin, atá suite ar do chúl, tarraing amach lámha díreach socair taobh thiar do chinn, agus ní mór é a thumadh san uisce go leibhéal na súile. Mura bhfuil sé seo go leor agus tosóidh na cosa ag titim síos, bíonn na méara nó na lámha ag bualadh agus beidh na cosa ag snámh láithreach. Glacfaidh do chorp seasamh cothromaíocht chothrománach.
Ag luí ar do chúl, cuir anáil dhomhain agus anáil a choinneáil ar feadh 5-10 soicind, ansin éalaigh go mall agus inhale go tapa arís.
Tá sé úsáideach máistir a bhaint as teicníc an chuid eile mar sin nuair a thosaíonn tú a bheith neirbhíseach faoi rud éigin le linn an turais, is féidir leat a scíth a ligean agus a gcuid eile. Agus ansin, ag teacht, chun filleadh ar an gcladach.
Na leideanna thuas go léir conas dul i ngleic le himthosca gan choinne - le haghaidh daoine a bhfuil an-mhór orthu, mar gheall ar áiteanna atá beartaithe le haghaidh snámha, níl aon algaí, aon chuairdíní, gan aon brónna. Ach, nuair a shocraíonn muid snámh in uiscí neamhchoitianta dúinn, ní mór dúinn a bheith réidh go síceolaíoch agus go fisiciúil i gcónaí le haghaidh aon iontas. Tá sé an-tábhachtach a fhoghlaim chun tú féin a rialú in imthosca gan choinne, ach ná lig d'eagla smacht a fháil ort féin. Faoi láthair ag ionsaí scaoill, déan iarracht a chur ina luí duit féin, nuair a bheidh tú ag calma agus réidh, beidh sé i bhfad níos éasca duit an staid a thuiscint.
Bí cúramach agus aire a thabhairt!
superstyle.ru