Eilimint sláinte
Cuirfidh do dhochtúir atá in iúl comhairle ar cé acu is fearr a roghnú, ach beidh na heilimintí is luachmhaire acu chun ár sláinte a choinneáil.
- Tá cumas iontach ag Vitimín C chun ionfhabhtuithe a throid. Ina theannta sin, tá sé freagrach as hormóin a tháirgeadh a dhéanann difear do thermhoilliúlacht an chomhlachta. Má tá tú ag brath ar shíor i gcónaí, is fiú na bianna aiste bia atá saibhir sa vitimín seo a chur le chéile: citris, cranberries, mara buckthorn, ardaigh an madra, kiwi, curaí, piobair milis agus sauerkraut.
- Níl sé chomh tábhachtach, i gcainníocht leordhóthanach, go bhfaigheann ár gcomhlacht substaintí mianraí a rialaíonn próisis ríthábhachtacha. I measc na tosaíochta - maignéisiam, a bhfuil pischineálaigh, feoil, bran, cócó, torthaí agus glasraí glas, agus cailciam, atá i mbainne agus i dtáirgí déiríochta i gcainníochtaí leordhóthanach. Gníomhaíonn iarann foirmiú antasubstaintí agus phagocytes a scriosann "ionsaithe" víreasacha, mar sin le linn eipidéim an fhliú is fiú an t-ae, an t-iasc mara a fhás. Neartaíonn an tsinc an córas imdhíonachta. Tá an mianraí seo saibhir i mbianna gráin agus cáise. Cuimsítear i gcnónna, éisc agus gráin spréamhaithe, cuidíonn seiléiniam le substaintí speisialta a shintéisiú, rud a chuireann neartaigh radacacha saor in aisce a chuireann ár díolúine a lagú.
Is gá fás ...
Bíonn stíl, aer tirim i spásanna faoi iamh sa gheimhreadh ina chúis le tuirse agus leannán, ag cruthú coinníollacha idéalach le haghaidh pataiginí, agus lagaíonn díolúine áitiúil na scamhóga. Oscail an fhuinneog agus cuir cúpla breath domhain ar aer an gheimhridh. Ní amháin go n-éireoidh sé seo leis an gcosaint imdhíonachta, ach spreagann sé freisin feidhm análaithe. Cuirfidh friotaíocht an chomhlachta le héifeachtaí díobhálacha comhshaoil a mhéadú agus cabhróidh sé le hionfhabhtuithe éagsúla cabhrú le feabhas a chur ar shláinte. Is é an bealach is éasca ná nósanna imeachta uisce. Cuirfidh nochtadh gairid ar uisce íseal-teocht agus cithfholcadh i gcodarsnacht méadú ar fhriotaíocht an chomhlachta ar ghalar. Tá sé tábhachtach na bunrialacha a bhaineann le múnlú uisce a leanúint.
Tosaigh uisce a dhoirteadh ag teocht 33 ° C agus é a laghdú de réir a chéile - an chéad go 23 ° C, agus go deireadh 13 ° C. Déan é seo de réir a chéile agus go córasach, gan mór-bhriseadh. Mar shampla, ba chóir tús a chur leis an gcomhlacht le tuáille fliuch. Ullmhóidí bunaithe ar Eleutherococcus, garlic, echinacea, rhodiola rosea agus ginseng díolúine a neartú. le teocht an uisce de 35 ° C. Ansin gach 5-7 lá, déan an teocht an uisce níos ísle de réir a chéile agus de réir a chéile é a thabhairt go 24 ° C. Tá fad an nós imeachta uisce (beag beann ar an teocht an uisce) thart ar nóiméad go leith go leith. Ag am ar bith den bhliain, tá gníomhaíochtaí sa linn snámha úsáideach, ach níor chóir go mbeadh snámha ina chúis le ró-iompraíocht agus le mothú fuaraithe. Agus cé chomh taitneamhach is é an t-uisce fuar sa fuar! Déan iarracht an córas a bhreathnú agus am go leor a chaitheamh le codladh (7-8 uair an chloig). Laghdaíonn easpa codlata díolúine. Agus fáil réidh le droch-nósanna! Cruthaítear go gcuireann tobac caitheamh tobac ar fheidhm an chórais imdhíonachta.
Le haghaidh cosc
Bhuel, má d'éirigh leat vacsaín a fháil i gcoinne an fhliú, ach nuair a bhíonn an eipidéim faoi lánláithreacht cheana féin, is iomchuí dul i ngleic le neamhdhíon-fhroifrithshóisithe neamhspleách. Mar shampla, is féidir leat tochailt sna sleachta nasal de interferon 5 titeann 2 uair sa lá. Remantadine a dhéanamh go héifeachtach agus a ghlacadh i ndáileáil go docht le do aois. Anois tá a fhios againn cad iad na nósanna imeachta coisctheacha maidir le fuar sa gheimhreadh.