Ní ghluaiseann fear nua-aimseartha i gcoitinne. Anois, chun dul i bhfad níos faide, ní gá duit a lán ama a chaitheamh agus a chaitheamh - is leor iompar pearsanta nó poiblí a úsáid. Táimid an lá ar fad ag suí ag an mbord, gan a fhios agam cad é an t-ualach ar an spine. Ag teacht abhaile, suíimid arís ar an tolg, ar an ríomhaire seachas cuidiú lenár gcomhlacht agus ag siúl ar siúl. In ionad féachaint ar fhíseán sa bhaile, is fearr é siúl le gaolta agus le cairde chuig an phictiúrlann is gaire. Sa tráthnóna, is féidir leat dul ar siúl nó ar siúl. Ach ná déan dearmad go gcaithfidh tú reáchtáil leis an intinn freisin. Má shocraíonn tú go dtógfaidh sé go mór an tráthnóna, ní féidir leat a lán strus a chur ar an gcomhlacht. Sna laethanta tosaigh ní mór duit an t-am a reáchtáil. B'fhearr go léir, 10-15 nóiméad, agus an luas a reáchtáil gur féidir leat labhairt go ciúin le do pháirtí ar siúl. Gach lá, an t-am luas agus reáchtála a mhéadú beagán. Is fearr éadaí cadáis agus bróga compordacha a chaitheamh.
Nuair a shuíonn tú ag an mbord, is cosúil go bhfuil gach rud compordach agus compordach. Is áisiúil é ar chúl cuartha, le pailme a bhfuil smig aige, agus ceann ardaithe os cionn an méarchlár. Má shuíonn tú ar feadh uair an chloig nó dhó agus má thagann tú suas, braitheann tú go bhfuil do lámha, ar ais agus ar na cosa numb. An t-am ar fad a bhí tú ina suí ann, bhí an brú ar do spine 2 uair níos mó ná nuair a sheasann tú agus 8 n-uaire níos mó nuair atá sé suite.
Tá an saol maireachtála contúirteach contúirteach toisc go bhfuil ualach mór ar an spine agus ar an gcomhlacht ar fad ina iomláine. Ar bhonn easpa cleachtadh tá galair ainsealacha ann. Fuair eolaithe amach go raibh pian laistigh den chiste agus mothú ar an inspioráid mar gheall ar shuí le fada i suíomh suí. Is féidir é seo a bheith éadaigh scamhógach. De réir Scoil Leighis an Dr. Harvard, Christopher Kabel, mar gheall ar neamhghníomhaíocht fhada fisiceach, an céatadán d'fhorbairt féideartha ar mhéadaithe thromboembolism venous. Agus tá sé seo marbh cheana féin. Ina theannta sin, táimid ag dul chun cinn. Sa seasamh suí, téann an t-ualach chuig na codanna ceirbheacsacha agus lumbar. I réigiún na veirteabrach ceirbheacsach, sreabhann an fhuil go lag isteach san inchinn, agus cuireann tús leis, cuireann an radharc ar an radharc, srl. Ina theannta sin, de thoradh an taighde, fuarthas amach go bhfuil an baol báis ó ionsaí croí do dhaoine a chaitheann uaireanta ag suí ag bord tá 2 uair níos airde. De réir tuairimí ar speisialtóirí ortaipéideacha, tosaíonn ar an taobh dheis de athsholáthar an chomhlachta mar gheall ar an lámh dheis a tógadh go seachtrach, atá suite ar an luch ríomhaire.
Braitheann obair na n-orgán eile ar an spine. Is gá go ndéantar na veirteabraí a shíorú i gcónaí. Is é dearcadh na ndaoine nach smaoineoidh siad, go dtí nach gortaítear rud éigin. Ná bí ag fanacht le haghaidh na chéad chomharthaí den ghalar, ach do chuid oibre neamhráite a mhaisiú go héasca, agus is fearr é a chur in ionad ar fad.
Tá roinnt rialacha ann do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála socraithe: cuir an monatóireacht a dhéanamh os comhair tú, toisc go mbeidh an muineál i dteannas agus beidh sé an-tuirseach. Bain triail as bogadh níos mó. Más é 6 uair an chloig a bheidh i do lá, ansin is gá duit gach uair a chloig a dhéanamh teas suas. Chomh maith leis an ualach ar na matáin agus veirteabraigh, téann ualach colossal chun an tsúil. Tá an fhís an-éasca a shamhlú má fhéachann tú ar an monatóireacht ar feadh i bhfad agus ní ghlacann tú an t-análaithe. Le linn teas suas le 15 nóiméad, féach tríd an fhuinneog, is fearr ar na crainn sa chéat, agus ansin dírigh d'aird ar rudaí níos gaire. Féach ar an bhfoirgneamh is gaire, an piléar, agus, ar deireadh thiar, ar do láimh féin, agus ansin ar do shrón. Déan an cleachtadh arís trí huaire. Ná cleachtaí fisiciúla a dhéanamh. Lean ar aghaidh, taobh, ar ais. Droplet. Scrios do cheann - lig vertebrae do mhuineál díreach. Má théann do chuid oibre sa bhaile, ansin idir an obair, déan do chuid féin. Cruthaigh an phreas, neartóidh sé do na matáin, rud a ligfidh duit do phost a choinneáil ar feadh i bhfad.
In ár gcuid ama, caitheann leanaí go leor ama ar an ríomhaire, ina suí. Múineadh dóibh ó aois luath chun suí le cúl díreach. Ina theannta sin, mar leanbh, leagtar ár n-staidiúir, cruthaítear cnámharlach, agus má chruthaítear é go mícheart, cuirfidh sé go leor contúirtí leis an duine féin nuair a bhíonn sé fásta. Is féidir an cófra a dhéanamh ar bhonn neamhrialta má shuíonn tú go deo, éistear os cionn an mhéarchláir. Sa chás seo, ní bheidh spás go leor ag an scamhóg le haghaidh forbartha, agus beidh deacrachtaí ann leis an anáil.
Bíonn drochthionchar aige ar shláinte na gcosa. Tá sé seo fíor go háirithe do mhná a úsáidtear chun siúil ar shála. Chuala gach bean faoi veins varicose. Baineann sé le neamhleasacht na n-árthaí agus a leathnú. Sa seasamh suí, tá an fhuil sna cosa scaipeadh go dona. Nuair a bhíonn duine ag siúl, is é sin, ritheann an t-ualach ar na matáin, na veins agus an fhuil mar sin go tapa tríd na soithí, ag spreagadh na soithí fola. Méadóidh an baol an galar má shuíonn tú "cas ar chos". Sa chás seo, tá na soithigh fola brú, agus níl aon fhuil ann le sreabhadh. Is féidir éagsúlachtaí a fhorbairt mar gheall ar an gcaitheamh leanúnach sála agus obair sheasta.
Má oibríonn tú san oifig, ná bíodh sé leisciúil a fháil suas gach uair is gá duit rud éigin - ná iarr ar chomhghleacaithe é a thabhairt. Síne chomh minic agus is féidir. Bain triail as an cleachtadh seo a leanas: a shamhlú go bhfuil peann luaidhe i do chuid fiacla. Scríobh aibítir dóibh. Thitfidh tuirse, agus beidh éifeachtacht agus giúmar ag méadú.
Ná déan dearmad gur féidir leat siúl. Bain triail as cuid den bhóthar a bheith ag obair ach stroll. Ina theannta sin, tá an t-aer úr ar an tsráid i bhfad níos úsáidí ná an dusty san oifig.
Maidir le fear, tá na gnáthscríbhinní ina seasamh agus ina luí. Déan iarracht suí chomh beag agus is féidir. Más gá duit suí ar an bpost, ansin an áit oibre a eagrú i gceart. Ba chóir go n-oirfeadh airde an tábla agus an chathaoir do shonraí pearsanta, ba chóir go mbeadh an áit oibre áisiúil! Is bealach amháin chun an t-intinn agus an tuiscint choitianta a choinneáil damhsa a chleachtadh. Déan iarracht rud éigin nua a thosú, cláraigh le haghaidh ceachtanna damhsa. Déan iarracht 2 uair an chloig sa tseachtain ar a laghad a chaitheamh don cheacht seo. Tar éis an tsaoil, is beag an t-am seo, ach cé mhéad aithneoir agus inspioráid nua a gheobhaidh tú ann! Turgnamh. Is fearr airgead a chaitheamh anois i do thaitneamhach, ná ansin ar dhochtúirí agus ar leigheasanna.