Is mian linn go léir a bheith sláintiúil agus beo fada. Agus i bprionsabal, tá a fhios againn go léir na bunrialacha chun an sprioc seo a bhaint amach. Ach cad atá ag teastáil go díreach chun an craiceann a shineadh, bhí an figiúr iontach, tá an giúmar áthasúil i gcónaí, agus go dtéann saolré gníomhach as scála ar feadh céad bliain? Ach tá oidis simplí agus inacmhainne, ach fíor-órga le haghaidh sláinte agus fad saoil, a phléifear thíos.
Frithocsaídeoirí
Cé go gcuireann ár gcomhlacht próiseas ar bhia i bhfuinneamh, cuireann sé substaintí ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce. Meastar gurb é an chúis atá le dul in aois agus go leor galair, mar shampla, ailse. Chun fréamhacha saor in aisce a neodrú, úsáideann do chorp frithocsaídeoirí - coimpléisc áirithe de vitimíní, mianraí agus einsímí a fhaigheann tú leis an mbia a itheann tú. Léiríonn roinnt staidéir gur féidir le frithocsaídeoirí galair ainsealacha a chosc, mar shampla galar croí agus diaibéiteas.
Tá roinnt bealaí ann chun frithocsaídeoirí a chur ar fáil don chomhlacht. Is féidir leat bianna a shaibhir sna substaintí seo a ithe. Agus is féidir leat na coimpléiscí mianraí vitimín a ghlacadh, atá anois iomadúla. Ach ba chóir iad a ghlacadh go cúramach, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir maith. Mar sin féin, ní bheidh an dochar (fiú amháin sa chás is measa) uaidh - níl aon éifeacht ag an gadget. Agus fós - tá frithocsaídeoirí fada, is é sin, ní hamháin. Ní féidir an éifeacht a bhaineann le dea-shláinte agus fad saoil a fháil ach amháin le linn a dtomhailt go rialta.
Sliocht Tae Glas
Tá sé cruthaithe cheana gurb é an sliocht tae glas ná táirge atá thar a bheith tábhachtach do chorp an duine. Tá go leor dearbhuithe eolaíochta agus fíricí ina bhfabhar. Tá comhábhair ghníomhacha tae glas frithocsaídeoirí cumhachtacha, agus tá polyphenols agus flavonols ann freisin. Is féidir le cupán tae glas amháin 10-40 mg a sholáthar. polyphenols agus tá éifeacht frithocsaídeach, i bhfad níos mó ná brócailí, spionáiste, cairéid nó sútha talún. Go deimhin, is é an sliocht tae glas ná substaint le héifeacht athnuachana. Tá oidis órga ann chun tae glas a dhéanamh. Ní bheidh an deoch seo ach amháin le hullmhú ceart agus tabharfaidh sé an éifeacht atá ag teastáil. Is é an riail bhunúsach ná an chéad uisce ón tae a dhraenáil. Is é sin, ba chóir uisce fiuchphointe, a dhoirteann tú tae, a choinneáil ar feadh 5 nóiméad, agus ansin a dhraenáil. Agus ní féidir tae athbhunaithe a ól ansin go sábháilte. Is féidir le tae glas maith agus ardchaighdeáin a bheith suas le seacht n-uaire gan cailliúint a airíonna ar leith.
Aigéid lipoproteinic
Is antioxidant thar a bheith cumhachtach é a neodraíonn radacacha saor in aisce i meitocondria agus gníomhaíonn sé cealla a chuireann fuinneamh ar fáil do gach orgán agus fíochán daonna. Creideann roinnt eolaithe gurb iad fréamhacha saor in aisce príomhchúiseanna an duine atá ag dul in aois. Tá sé cruthaithe go teoiriciúil gur comhdhúile ceimiceacha nach gceadaítear radacacha saor in aisce a tháirgeadh i gcainníochtaí leordhóthanach a bhfuil aigéid lipoproteinic go beacht. Is iad seo an t-arm is fearr in aghaidh dul in aois. Tá siad i dtáirgí de bhunadh glasraí, a úsáidtear i bhfoirm amh.
Frithocsaídeoirí eile gur chóir duit a fhios:
· Vitimín B-6
· Vitimín B-12
· Vitimín C
· Vitimín E
· Béitearotéin
· Aigéad fóileach
· Seiléiniam
An bealach is fearr chun frithocsaídeoirí treboyemye a thabhairt do chorp - an bhfuil níos mó ná torthaí agus glasraí ar bith. Mura féidir leat na cothaithigh is gá a fháil ó bhia, is féidir le do dhochtúir forlíontaí cothaitheacha a mholadh chun substaintí atá ar iarraidh a chúiteamh. Is féidir leo a bheith ina foinse breise sláinte agus fad saoil. Ach iad a ghlacadh go rialta, gan sosanna a ghlacadh.
Hormóin
Is ceimiceáin a tháirgtear ag an gcomhlacht le hormóin chun orgáin a choimeád i riocht maith. Ós rud é go bhféadfadh leibhéal hormóin áirithe titim le haois, creidim roinnt saineolaithe go bhfuil an laghdú seo freagrach as an bpróiseas atá ag dul in aois. Go deimhin, tá hormóin freagrach as gach próiseas sa chorp. Seo iad na cinn is tábhachtaí díobh:
· Testosterone
· Melatonin
· Hormóin Fáis
Níl aon fhianaise leighis chinnteach ann go bhfuil éifeacht athnuachana ag na hormóin seo i bhfoirm forlíonta sintéiseacha. Ina theannta sin, tá fo-iarsmaí ag gach leigheas hormone. Mar shampla, is féidir damáiste ae a bheith mar thoradh ar thástosterón a ghlacadh i suimeanna móra fiú i mbeagán ama.
Srianadh calorie
I measc na gcur chuige éagsúla chun an próiseas atá ag dul in aois a mhaolú, meastar go laghdaítear laghdú calóide ar an gcaighdeán óir. Dhearbhaigh na céadta staidéir ar éifeachtacht an iontógáil calóraí a laghdú ar bhealaí éagsúla. Cé go bhfuil éifeacht an mhodha seo i bhfad níos faide ná mar a bhíonn aon mhodhanna eile ar fáil, tá deacrachtaí móra ann maidir lena chur i bhfeidhm. Tá sé seo ar eolas ag gach bean.
Is bealach maith meáchan a chailleadh a laghdú an líon calories a chaitear, ach ní hamháin. Is é seo an t-oideas fíor-órga - cuirfear sláinte agus fad saoil ar fáil duit. Is í an t-aon fhadhb ná gur chóir go mbeadh an aiste bia sa chás seo cothrom agus liteartha go soiléir. Ní féidir ach dochar mór a dhéanamh ar laghdú simplí ar aiste bia agus é ag súil go gcuirfear teorainn ar chailéir orthu féin. Tar éis an tsaoil, ní bhfaighidh an comhlacht na cothaithigh go léir a theastaíonn uathu, agus is féidir a bheith contúirteach. Is féidir drochchothú, meáchain caillteanas iomarcach agus fiú anorexia a shrianadh ar chalaraí.
Cad is féidir leat a dhéanamh chun cónaí níos faide?
Is próiseas an-chasta é an dul in aois a chuireann isteach ar fheidhmiú go leor codanna de do chorp. Níl aon táirge, táibléad nó substaint amháin ann a d'fhéadfadh gach fadhb a bhaineann le dul in aois a leigheas. Is é an t-oideas is fearr maidir le sláinte agus fad saoil ná stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil ar gach slí. Seo iad na bunphrionsabail agus na leideanna:
· Meáchan sláintiúil a choinneáil
· Déan cleachtaí gach lá
· Cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach má tá tú tinn
· Scoir tobac a chaitheamh agus caitheamh tobac éighníomhach a sheachaint
· Scáileán le haghaidh galar cardashoithíoch agus ailse
· Coinnigh i dteagmháil le do theaghlach agus le cairde