Síciteiripe: tacaíocht le tuiscint ar uaigneas a eascraíonn as siondróm áirithe
Sula dtosaíonn tú ag smaoineamh ar na modhanna agus na huirlisí a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar na comharthaí fisiceacha a bhaineann le siondróm cosa gan staonadh, is fiú aird a thabhairt ar cheann de na léirithe "rúnda" ar an bhfadhb seo, is é sin, tuiscint ar uaigneas.
Níl aon chúis aitheanta ag an tsiondróm cosa gan staonadh, mar sin nach bhfuil tuiscint ar an rud a bhraitheann tú agus go bhfuil uaigneach fíor-nádúrtha. Féadfaidh sé difear síceolaíoch a thabhairt duit. Téann go leor daoine ó dhochtúir chuig an dochtúir, ag iarraidh leigheasanna teiripeacha éagsúla agus ag éisteacht le gach cineál mínithe dá bhfadhb. Is fearr le cuid daoine gan plé a dhéanamh ar an méid atá ag tarlú dóibh. Conas is féidir leat labhairt faoi fhadhb nach bhfuil a cúiseanna agus a modhanna cóireála anaithnid?
Dá bhrí sin, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le teiripeoir ionas go mbeidh sé níos éasca duit uaigneas a mhaireann. Mura rialaítear é, féadfaidh an stát meabhrach a bheith níos measa. Ná bíodh náire ort cad a bhraitheann tú. Ba chóir a fhios agat nach dtarlóidh aon rud uafásach má dhéanann tú teagmháil le speisialtóir chun cabhair a fháil. Ní leigheasfaidh an teiripeoir siondróm cosa gan staonadh, ach is féidir leis an ualach uaigneas agus leis an bhfulaingt shíceolaíoch atá tú ag dul i ngleic leat go héasca.
Cryotherapy nó cóireáil fuar
Tá cóireáil fuar tar éis a bheith éifeachtach, léirithe i faoiseamh an-tapa, fiú láithreach ar na hairíonna de shiondróm cosa gan staonadh. Ar an gcúis seo, úsáideann go leor daoine an modh seo sula gcuirtear i gcodladh, d'fhonn go tapa agus go héasca titim ina chodladh.
I cúpla focal, is éard atá i gceist le cryotherapy fuar a chur i bhfeidhm ar réimsí áirithe de na cosa. Is féidir é seo a dhéanamh ar dhá bhealach: málaí a úsáid ina bhfuil substaintí teocht íseal, nó spraeanna fuaraithe.
Ní fios an chúis atá le héifeachtúlacht na crióiteiripe (atá coitianta le haghaidh siondróm cosa gan staonadh).
Tugann cuid díobh le fios go mbíonn tionchar ag an bhfuar ar leibhéal na néaróg, ach is dóichí gurb é seo, mar gheall ar an bhfíric go bhforólann sé na matáin chun conradh, rud a fhágann go bhfuil gá le gluaiseacht neamhspleách.
Moltar go ndéanann an dochtúir maoirseacht ar na nósanna imeachta agus go spreagann sé duit conas iad a dhéanamh amach, go háirithe má úsáideann tú sorcóirí speisialta. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil substaintí ann, i dteagmháil le limistéir íogair an chomhlachta, ar nós súile, is féidir le dóiteáin teirmeacha a chur faoi deara.
Ná gá duit dul chuig dochtúir nó botella a cheannach le haghaidh cóireála fuar.
Glóthach. Moltar go mór glóthacha a úsáid, mar go dtugann siad mothúchán úr ar feadh tréimhse ama leordhóthanach chun ligean duit titim ina chodladh. Tá an uirlis seo thar a bheith simplí le húsáid.
An lucht leanúna. Cuidíonn sé sna míonna is teo den bhliain, cé nach bhfuil níos lú éifeacht le siondróm cosa gan staonadh ná cartúis fuaraithe nó díonáil le huisce fuar. Sreabhadh aeir díreach ón lucht leanúna go dtí do chosa, d'fhonn a bhraitheann úr ar fud na hoíche. Ná déan dearmad nach mór don aer a threoraíonn an lucht leanúna ach na cosa a bhaint amach. In ainneoin gur féidir é a bheith te ar an oíche, moltar duit codladh i do phajamas más rud é go dtiocfaidh aer fionnuar ar an gcomhlacht.
Málaí fuar. Is féidir leat dul a chodladh, a chur ar do mhálaí cosa ina bhfuil substaintí fuar. D'fhéadfadh sé nach mbeadh sé deacair codladh le púitsí a chuirtear idir na cosa nó atá ceangailte leo, ach tá an éifeacht níos láidre ná mar a úsáideann lucht leanúna.
Fiteiteiripe i gcoinne Siondróm Chosa Neamhshuí
Is é an fhititeiripe ceann de na modhanna nádúrtha is mó a mholtar i gcóireáil siondróm cosa gan staonadh. Cuidíonn plandaí míochaineacha chun scíth a ligean agus feabhas a chur ar codlata.
Hawthorn. Is planda iontach é seo a chothaíonn ton mhothúchánach ar feadh i bhfad. Is féidir leat 1 spúnóg de bhláthanna triomaithe a insileadh 2-3 huaire sa lá. Sa chógaslann is féidir leat teacht ar dhrugaí a chuimsíonn sceach gheal i gcomhar le valerian.
Crann aoil. Gléasra clasaiceach, a úsáidtear le haghaidh stáit faoi chois. Is féidir leat insileadh de aol a thógáil 3-6 huaire sa lá (1 spúnóg d'amhábhar tirim in aghaidh an cupáin uisce).
Melissa. Moltar 2-3 huaire in aghaidh an lae a thógáil, ullmhaithe ó ½ bláthanna triomaithe spíosra sa cupán uisce.
Kava-kava. Níl an gléasra seo chomh maith ar a dtugtar na cinn roimhe seo. Is fearr pills a dhíol a dhíoltar sa chógaslann.
Wort Naomh Eoin. Tóg lá do 2 cupán insile, arna ullmhú ó 1 spúnóg de ghléasra tirim. Tá éifeacht antidepressant ag wort Naomh Eoin, dá bhrí sin ní mholtar do dhaoine atá ag fulaingt ó insomnia.
Sláinteachas Codlata
Coscann an siondróm cosa neamhshuimiúil go leor daoine as codlata. Dá bhrí sin, méadú ar na comharthaí tuirse agus codlatacht. Mar thoradh air sin, gcruthaíonn easpa codlata ciorcal fí, toisc go n-éireoidh sé an coinníoll, agus go ndéanann sé seo deacair titim ina chodladh.
Mar thoradh air sin, cuirtear ualach easpa codlata leis an ualach trom a bhíonn ann cheana féin ar bhreitheanna neamhfhósta sna cosa, rud a d'fhéadfadh tionchar mór a bheith aige ar ghníomhaíochtaí laethúla duine. Tá go leor galair fisiciúla (mar shampla, siondróm cos gan staonadh) nó galair mheabhrach (fadhbanna a bhaineann le imní pianmhar) a chuireann cosc ar ghnáthchodladh. Sna cásanna seo moltar rialacha áirithe a leanúint.
Tugann a lán daoine faoi deara go bhfuil siad ag dul a chodladh beagán níos déanaí (ag 1-2 a chlog ar maidin) agus ag dul suas beagán níos déanaí (ag 9-10 rn), tá sé níos fearr agus níos faide a chodladh.
Déan iarracht dul a chodladh agus dul suas ag an am céanna.
Codladh ar a laghad 7 uair an chloig.
Uair an chloig roimh chodladh, déan roinnt cleachtaí éadroma (yoga, siúlóid, etc.).
Bí sláintiúil!