• Má itheann tú feoil, éanlaithe, bia mara, cnónna agus táirgí déiríochta, beidh an t-ábhar próitéine sa chorp ag dul ar ais go gnáth.
• Tá easpa auenin athlánaithe le húsáid rialta ar mhin choirce agus muesli.
• Leantar feabhas a chur ar photaisiam le feamainn, greens searbh, ológa dubh, a thriomú sa ghrian agus brat ó sceitheadh prátaí.
• Ach glutamine a dhéanamh, caithfidh tú forlíontaí cothaitheacha speisialta a cheannach agus sú cabáiste a ól.
Má theastaíonn uachtar reoite uait fiú, níl iarann ag do chorp.
Deir an fonn a itheann friochta faoi easpa carbóin.
Is mian leat deoch carbónáitithe a ól, ach ní uisce, ach is cinnte. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil cailciam ag do chorp.
Má tharraingíonn tú ar salainn, níl comhartha toircheas ann i gcónaí. An féidir leat éisc a ithe, bainne gabhar a ól agus úsáid a bhaint as salann mara neamhchócaráilte agus tú ag cócaireacht. Déanann na táirgí seo go léir an easpa clóirín.
Níl maignéisiam ag an gcomhlacht más mian leat géar a ithe.
Mura féidir leat bia soladach a ithe, ach tá leacht ag iarraidh an t-am ar fad, ansin níl dóthain uisce agat. Chun an comhlacht a shúithiú le leacht, deoch 8-10 gloiní uisce ar a laghad le sú líomóide nó aoil.
Léiríonn an fonn leanúnach deoch fuar a ól, easnamh i gcorp mangainéise. Eat níos mó cnónna - gallchnónna, almóinní, peanóga - gormáin agus pineapples.
Má tá tú ag iarraidh brutal roimh laethanta criticiúla, is comhartha soiléir é seo le ganntanas i gcorp since. Cuir isteach feola dearg, dílse, bia mara, glasraí fréimhe agus glasraí duilleoga i do aiste bia.
Má thugann tú faoi deara go ginearálta, ba chóir duit a fhios nach bhfuil na heilimintí seo a leanas i do chorp: sileacain, troscópán, tyrosín. Dúradh thuas silicon agus tryptophan thuas. Forlíontar Tyrosine trí thomhaltas bia saibhir vitimín C. Eat níos mó torthaí agus glasraí i oráiste, glas agus dearg.
Ach le caillteanas iomlán an bhia, tuairiscíonn an comhlacht go gcaithfidh sé vitimíní B1 agus B3, mangainéise agus clóirín. Tá vitimín B1 saibhir i pónairí, síolta, cnónna, ae agus cionta eile. Faightear Vitimín B3 i gcainníochtaí móra i halibut, tuinnín, muiceoil, turcaí, feoil éanlaithe, pónairí agus síolta.
Anois tá a fhios agat cad iad na micronutrients agus na vitimíní i mbianna atá ann.
Olga Stolyarova , go speisialta don suíomh