- gránach cruithneachta brúite - 1 gloine
- uisce - 2 Corn
- im - 1 Ealaín. spúnógach
- salann - - Chun blas a chur air
Bhí gá le leite cruithneachta i láthair ar tháblaí ár sinsear le linn laethanta saoire, agus sa ghnáthshaol laethúil. Ní dhéantar leite cruithneachta a éagsúlú ní hamháin ar do aiste bia, ach tabharfaidh sé sochair shuntasacha don chomhlacht freisin. Tá mórán snáithín ag leite cruithneachta, rud a chiallaíonn go ndéanfaidh tú dearmad ar fhadhbanna le díleá trí úsáid a bhaint as. Tá fosfar, since, iarann, béite-carotéin sa bhréith cruithneachta, chomh maith le saillte glasraí, próitéiní, vitimíní B1, B2, vitimín E agus daoine eile. Tá airíonna a dhaingniú ag Groats, méadú ar dhíolúine, laghdaítear an leibhéal colaistéaróil san fhuil agus baintear tocsainí ón gcorp. Tá calorie íseal leite cruithneachta, mar sin is féidir iad siúd atá ag ithe a ithe. Conas leite cruithneachta a chócaireacht: Sruthlaigh an caidéal cruithneachta. I sáspan cuir an t-uisce saillte le boil, na cionáin - le haghaidh 1 cupán gránaigh 2.5 cupán uisce. Cuir tumtha cruithneachta, im. Cruthaigh, cuir boil, ansin an teas agus an clúdach a laghdú láithreach. Cócair go dtí go n-ionsaíonn an leite an t-uisce beagnach go hiomlán. Nuair a bhíonn literally ach beagán uisce fágtha ag bun an phainéil, bainimid an t-uileán as an tine, clúdaigh sé le tuáille agus é a sheoladh chuig áit te (chuir mé san oigheann amach) ar feadh 1 uair an chloig. Tar éis uair an chloig, is féidir an leite cruithneachta a sheirbheáil ar an tábla, beidh sé breá bog agus sobhlasta. Bon appetit! ;)
Freastal: 4