Buntáistí an chomhlachta a dhíluchtú le cabhair ó cháis teachín
Sa chás nach n-áirítear béilí ach an bpríosún ón teachín, moltar go gcloíonn dietiteoirí le haiste bia den sórt sin dhá uair lasmuigh den oifig. Agus bíonn sé seo ciallmhar, toisc go bhfuil an lá cáis-dí-díluchtaithe, le go leor buntáistí, ag éirí níos coitianta i measc mhná de gach aoisghrúpa. Ach ná é a dhéanamh thar a chéile, ag déanamh an bhia seo buan. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le scaoileadh den sórt sin?
Mar sin, cáis teachín, a bheith saibhir mar sin is gá chun rabhadh, cabhraíonn sé go mór le gruaig agus tairní a neartú, eadhon ceann de na príomh-mhaisiúcháin ar aon bhean. Chomh maith leis sin, tá líon mór saillte agus próitéiní ina ábhar, ar cheann de na príomhábhair don chraiceann. Is féidir an lá caoise agus díluchtaithe teachín a mheas mar cheann de na speiceas is measa agus uafásach, mar atá le linn an lae seo tá an deis agat miasa éagsúla a ithe as cáis teachín, an mothú speisialta seo ar an ocras agus ní ól sé go leor uisce chun an ocras a mhúscailt. Níl aon chontúirtí ag miasa ó cháis teachín ag aois ar bith agus i riocht sláinte. Tá sé inléiteacht éasca agus ní chruthaíonn sé ualach ar na horgáin díleácha. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an orgánach tar éis scíthe a gcuid eile a sholáthar ó tháirgí trom. Tá roinnt roghanna ag an gcineál luchtaithe seo agus ligeann duit do rogha a stopadh ar an gceann is inghlactha duit.
Consóil an urscaoilte
Níl an liosta móideanna i bhfad óna chéile, mar nach bhfuil gach ceann díobh san earra amháin chomh furasta. Mar sin féin, mar atá i ngach aiste bia, tá imunuses ann. Ar an drochuair, ar an drochuair, níl aon ní agus dá bhrí sin tá roinnt pointí diúltacha ag an lá cáise agus díluchtaithe ar gá duit a fháil amach. Ní thabharfaidh torthaí an-mhaith ar an lá seo, ós rud é go gcaillfidh tú ach 1-1,5 cileagram. Más mian leat meáchan a chailleadh níos suntasaí, ba chóir go dtógfaí d'aiste bia dáiríre, laethanta díluchtaithe ag baint úsáide as tacaíocht amháin.
Sa chás go bhfuil éadulaingt lachtóis agat, níl an cineál urscaoilte seo oiriúnach duit, agus i gcoitinne tá táirgí déiríochta frithchúiseacha. Is costasach duitse a bheith costasach, cáis teachín agus lá cáis agus díluchtaithe.
Lá cáis-díluchtaithe tí agus é a dhéanamh
Cabhróidh an ceartas an lá díluchtaithe a dhéanamh, nach dtéann na torthaí le fada leis, fanacht leat chun dul i ngleic le mothú na braiche a thaithí ag duine le haon aiste bia agus go mbeidh éifeacht aige don orgánaigh ar fad ina iomláine. Agus cabhróidh eolas ar na rialacha go mór le torthaí a fheiceáil tar éis an chéad lá den aiste bia. Dá bhrí sin, ná bí ar iasc le cáis teachín a cheannach, léigh tús na rialacha le haghaidh lá troscála, toisc nach bhfuil go leor acu ar chor ar bith.
- Roimh an lá urscaoilte, ullmhaigh do chorp ar an bhfíric go laghdófar an gnáthleibhéal calories ar an lá seo. Dá bhrí sin, ar an oíche roimh lá díluchtaithe, ná bí ag ithe, bíonn bia sailleacha agus milis as an aiste bia. Ith sailéad éadrom nó bia íseal calorie eile.
- Ní leanann diúltú a ithe ar chor ar bith, ós rud é go mbeidh an teip ar an gcomhlacht agus ní chuirfidh an díluchtú an toradh inmhianaithe.
- Is gá go leor leachtach a ól i rith an lae urscaoilte iomláin chun na táirgí glantacháin a bhaint as an gcomhlacht.
- Ar lá troscála ba chóir go minic a ithe, ach le beagán, ithe. Ba chóir go mbeadh méid na béilí thart ar 5-6 huaire sa lá.
- Níor chóir go mbeadh na codanna móra, thart ar 200-250 gram ag an am. Beidh an méid seo leordhóthanach le bheith lán gan overeating.
- Tar éis deireadh an díluchtaithe, ba cheart go mbeadh sé measartha i mbia agus ansin iarracht a dhéanamh codanna móra d'iontógáil ardchala a thabhairt suas. Tá sé inmhianaithe milseáin a athsholáthar le torthaí triomaithe, bia a chócaráil le haghaidh cúpla nó san oigheann.
Roinnt lá cheroot-itheacháin
Tá go leor cineálacha de aiste bia-dhíluchtaithe cáis iostáin-tá cuid acu caillte, cuid dian. Agus is féidir leat an duine a roghnú a oireann duit chun blas a chur air. Tabharfaimid aird ar chuid acu.
Lá coinsíneachta clasaiceach
Tá an t-oideas seo an-simplí - is é an príomhchoinníoll atá ann ná cáis teachín a roghnú gan aon chineál eisíontais. Is é an ráta laethúil a theastaíonn le haghaidh an lae seo thart ar 1 kg de cháis teachín agus 100 g de uachtar géar íseal saill. Ní mór an cainníocht seo go léir a mheascadh i gcomhréir le duine amháin go deich. Ní leanann aon ní eile le leanúint, baineann sé go háirithe le táirgí cosúil le mil, siúcra, subha, caora. Baineann sé freisin le caife, agus ba cheart é a scriosadh freisin. Is féidir an tae glas seo, ar ndóigh, saor ó shiúcra a chaitheamh i gcainníochtaí móra. Ní fiú substaintí siúcra a chur leis, toisc go bhfuil an cumas acu an t-ae a luchtú, agus tá sé ró-ualach.
Lá crua-díluchtaithe
Tá an cineál urscaoilte seo níos déine agus ní féidir glacadh leis ach do dhaoine nach bhfuil fadhbanna boilg acu agus go bhfuil siad an-láidir. Is é an norm is airde ar feadh 500 lá de cháis teachín le cion saill 9% ar an lá. Ceadaítear uisce mianraí óil gan gáis le sú líomóide a chur leis. Agus teas luibhe freisin gan siúcra a chur leis.
Lá cáis-díluchtaithe tíín le caora a chur leis
Tá an rogha seo oiriúnach do mhná óga nach féidir leo siúcra a dhéanamh go hiomlán. Ceadaítear suas le 600 gvorvorok a ithe ar feadh an lae, agus ba chóir go mbeadh sé saille íseal, agus thart ar 100-120 g de chaora ar do bhlas. Más gá, is féidir iad a mheascadh le cáis teachín, nó is féidir leat snack a ithe. Ní féidir ach an t-uisce, agus gan aon bhreiseáin, a cheadú chun an t-am seo a ól.
Chun nach ndéanann an díluchtú bac, déan iarracht do chuid féin a éagsúlú, toisc gur féidir an cáise teachín a ithe dá fhoirm íon, agus miasa éagsúla a dhéanamh, mar shampla pancóga agus caseróil gan ola a chur leis. Agus tá a lán oidis den sórt sin ann. Is é an rud is mó ná go gcomhlíonann na miasa seo riachtanais an lae cáise-díluchtaithe.