Más mian leat meáchan a chailleadh agus ná iarracht a dhéanamh go mór isteach, lean na leideanna ónár n-alt, agus ó roinnt cileagraim breise gheobhaidh tú réidh le cinnte.
Ar dtús , déanaimis labhairt faoin aisling ceart. Is mistéireach é codlata d'eolaithe, nach féidir a réiteach go dtí seo. Glacann céim speisialta beagnach leath an chodladh, nuair a oibríonn an inchinn go gníomhach, cé go bhfuil an duine ina chodladh go domhain. Déantar anailís ar an inchinn le linn a chuid oibre gníomhach an lá atá caite agus ullmhaíonn sé dúinn don chéad lá eile.
Ar an oíche, tá ár hormón fáis curtha ar fáil inár gcorp. Éilíonn sé saillte le haghaidh a tháirgeadh. Is é sin, go bhfuil duine ag meáchan a chailliúint de bharr go gcailltear saill. Ach, sa bhreis air sin, go n-ídíonn an hormone fás saill, neartaíonn sé fós ár matáin.
Cén t-am ar gá duit dul a chodladh meáchan a chailleadh?
Sa tréimhse ó 23: 00-01: 00, déantar hormón fáis a tháirgeadh. Mar sin, tá sé tábhachtach nuair a chodamar, cé mhéid a chodlaimid.
Dá bhrí sin, meáchan a chailleadh go neamhspleách, is fearr dul chun na leaba ag 22 a chlog a chodladh go sonrach ag 23 a chlog, mar gheall ar aisling ó aon aic a haon a chlog ar maidin caillimid meáchan. Is é sin, déantar saill a chaitheamh, a thiontú ina hormón fáis, agus cuireann an hormón fáis neartaithe ar ár matáin agus úsáideann sé saillte.
Sa dara háit , chomh maith le hormón fáis i gcodladh, déantar hormone de áthas a tháirgeadh, ar a dtugtar serotonin. Chun serotonin a tháirgeadh, tá gá le siúcra. Más rud é nár chodladh go maith nó nach gcodladh an oíche ar fad, ar maidin tá ár riocht briste, tá staid na sláinte uafásach, agus go fo-chomhfhiosach i rith an lae a ithimid carbaihiodráití, plúr agus milis go dtí go líonfaimid an easpa serotonin. Ag an am céanna, táimid ag fulaingt. Má chuaigh muid chun a chodladh in am, dhúisigh muid go luath, ansin beidh an t-serotonin sa chorp neart, agus ní bheidh gá le carbaihiodráití.
Ní cuma cad a itheann muid, uisce glan nó bia, nuair a bhíonn an boilg á líonadh go leibhéal áirithe, go n-ordaíonn sé an inchinn go bhfuil sé "lán".
Dá bhrí sin, an tríú comhairle dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, agus iad ag déanamh aon ní, roimh ithe, úll a ithe. Sa chás seo, líonfaidh do bholg níos tapúla, agus gheobhaidh tú níos lú calraí.
Is táirge an-chalasta í sú. Dá bhrí sin, an ceathrú : más mian leat meáchan a chailleadh, caolaigh an leath sú le huisce.
Tá níos lú calories ná an prátaí ag an cúigiú , cóilis, agus mar sin in ionad puree prátaí le puree cóilis. Cabhróidh sé leat freisin meáchan a chailleadh go héasca.
Is féidir leis na leideanna simplí seo cabhrú leat ithe agus meáchan a chailleadh go héasca. Is mian linn dea-ádh duit sa streachailt solas i gcoinne punt breise!