In óige, cuimhníonn gach duine againn gearán na ndaoine fásta faoin ngá atá le breathnú ar an mbealach maireachtála ceart, go bhfuil an sláinteachas pearsanta an-tábhachtach. Bí cinnte go n-éireoidh tú do lámha arís agus arís eile gach lá, cleachtann tú gach maidin, téigh go dtí an leaba go luath agus ag an am céanna múscail go luath ar maidin, ag smaoineamh go bhfuil an níos mó ama a ghlacann tú le codlata, is é an sochar is fearr don chomhlacht.
Mar sin féin, ba chóir aird a thabhairt ar an bhfíric nach mbaineann cleachtaí úsáideacha leas as ár gcomhlacht. Tabharfaimid aird duit ar roinnt nósanna úsáideacha a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh do shláinte.
Creidtear i gcónaí go bhfuil ocht n-uaire ag teastáil chun an t-orgánach a chur ar ais le linn codlata. Chruthaigh eolaithe go bhfuil méid den sórt sin ró-mhór agus mar thoradh air sin tá ró-obair ann. Beidh sé i bhfad níos éifeachtaí socruithe beaga a shocrú i rith an lae, ag maireachtáil ó 15 go 20 nóiméad. Creidtear go bhfuil codlata ghearrthéarmach sa lá i bhfad níos úsáidí ná, mar shampla, dhá uair an chloig codlata san oíche.
Tá a fhios againn go léir an ráiteas gur leigheas éifeachtach é do chodladh fada maidir le tuirse agus strus. Is deimhin é seo. Is é an rud is cúis le codladh fada a mhalairt mar thoradh ar ró-obair agus díshrádú. Dá bhrí sin, chun neart a fháil, a dhúisigh go bríomhar agus go héasca go leor chun codlata agus sé uair an chloig, nó seacht n-uaire.
2. Tá gá le maidin mhaidin agus tráthnóna. Ach ba chóir go mbeadh gach rud i gcónaí i measúnú. Ní gá go dtuigeann tú féin le níocháin cúramach le gach cineál gníomhairí antibacterial. Creideann na deirmeolaithe gur chóir go leanfadh an tsláinteachas ar an ngnáthbhealach, gan fanatachas.
Caithfidh baictéir i gcomhdhéanamh áirithe a bheith i láthair ar dhromchla an chraiceann, ós rud é go bhfónann siad mar chosaint i gcoinne ionfhabhtuithe éagsúla. Agus mar thoradh ar a ndíothú go hiomlán tá greannú, triomacht, laghdú ar an ngnáthchothromaíocht. Ar dhromchla an chraiceann tá scannán cosanta a chosnaíonn ár gcomhlacht ó éifeachtaí díobhálacha an domhain seachtracha. Go mbreathnóidh an cosaint seo, mar shampla, uisce ró-the. Dá bhrí sin, más mian leat a athnuachan féin, sruthlaigh le huisce fionnuar, rud a bheidh i bhfad níos éifeachtaí. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin nár chóir é a dhéanamh i gcúram béil. Ní fiú cúpla uair sa lá a bhrú ar do chuid fiacla, agus ní dhéanfaidh an béal a bheith ag tearlú i roinnt uaireanta gan teorainn, rud ar bith go maith.
3. Tá sé suimiúil gur chóir glanadh sa teach a dhéanamh freisin i measúnú. Cuireann iomarca íonachta dochar contúirteach ar chóras an chuid is mó imdhíonachta an chomhlachta. Tá sé seo go léir mar gheall ar an díolúine a fhorbairt agus a neartú, trí chomhrac a dhéanamh ar na baictéir. Dá bhrí sin, ba cheart a mheabhrú go gcaithfidh an córas imdhíonachta oiliúint a thabhairt i bhforbairt na cosanta. I gcás leanaí máithreacha atá ag tabhairt aire dóibh, tá baol ann ar ghalair mar asma. Chomh maith leis sin tá gach cineál galar ailléirgeach coitianta. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcaithfear gach rud a chothromú. Ba cheart go mbeadh beart nua i gceist le glaineacht sa seomra. Is é an easpa iomlán deannaigh díobhálach chomh maith, mar atá a bhreis.
4. Creidtear go bhfuil codladh an lae, a leanann lón, an-úsáideach don chomhlacht. Go deimhin, níl sé seo fíor go hiomlán. I gcás orgánaigh atá ag fás, tá, tá tionchar dearfach aige. Ach maidir le daoine fásta, ba chóir go mbeadh siúlóid in ionad an t-aer úr in ionad an codlata barr-aisling, mar is féidir le rith an lae rithim bhitheolaíoch an chomhlachta a dhréachtú. Chomh maith leis sin, cuireann codladh le linn an lae hormóin a chuireann le forbairt galar den sórt sin mar diaibéiteas. Dá bhrí sin, beidh an t-éifeacht is tairbheach ar d'orgánach ag siúl in ionad codlata.
Creidtear freisin go dtosnófaí na calories a fuarthas le linn an tsoláthair tar éis sé, i bhfoirm saille subcutaneous. Go deimhin, fiú má tá do dinnéar ar siúl ag naoi a chlog sa tráthnóna, beidh siúlóid bheag tar éis dó a bheith i mbaol duit.
5. Tá análaithe cuí agus tomhaiste go han-tábhachtach. Tháinig eolaithe ar an tuairim go bhfuil sé níos ceart análaithe a chothú, ach leis an bholg. Tá anáil anála an-tairbheach do dhraenáil lymphatic. Nuair a bhíonn an cófra análaithe, cuirtear an méid seo a leanas ar fáil, níl an t-am a tháinig isteach sna scamhóga, filleadh ar ais agus fosaí, rud a fhágann go dtagann sárú ar mhalartú gáis. Ba chóir go mbeadh bolg análaithe go rialta, ag sos gearr idir ionanálú agus exhalation.
Má tá an t-anáil ar rud éigin nua agus neamhghnách ort, déan iarracht é a fhoghlaim agus é a úsáid. Ós rud é go bhfuil análaithe ceart ráthaíocht sláinte.