Is féidir aistí bia a roinnt go tapa agus go fadtéarmach, a bhfuil sé mar aidhm ag an gcomhlacht an saothrú saillte a laghdú. Is é príomhchuspóir gach aiste bia tionchar an phróisis foirmithe saille a laghdú, go háirithe an fhritháireamh, chun an próiseas seo a mhaolú. Más gá meáchan a chailleadh go tapa, is fiú díriú ar an saille atá ar fáil cheana féin agus dul i ngleic leis. Fágfaidh aiste bia den sórt sin figiúr caol duit agus cuirfidh sé do riocht meabhrach agus fisiceach ar fáil. Níos mó ná sin, tugann daoine óga an lae inniu aird níos lú ar a gcuid bia, itheann siad i mbia mearbhia agus i mbialanna bia mear, agus níl siad ag pleanáil a n-aiste bia ar feadh lae. Mar gheall ar seo cheana féin ag aois chomh hard sin tá fadhbanna le níos mó meáchain.
Ach tá bunús na n-aiste bia éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas do dhéagóirí mar an gcéanna. Ba chóir go mbeadh an chéad chéim den aiste bia chun aiste bia a fhorbairt. B'fhéidir gurb é seo an rud is tábhachtaí i meáchain caillteanas éifeachtach. Sainmhínigh do aiste bia agus déan iarracht a dhéanamh amach cad a itheann tú níos mó, cad atá níos lú, agus cad nach n-itheann tú ar chor ar bith.
Ba chóir do aiste bia a chothromú agus a sháithiú le méid áirithe de vitimíní, mianraí agus cothaithigh. Is gá an líon calories a laghdú i do aiste bia. Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo, is fearr an iontógáil a bhaineann le carbaihiodráití a laghdú. Is carbaihiodráití iad an príomhchúisitheoir i dtaisce saill. Dá bhrí sin tá sé riachtanach nó
Déan iarracht bia níos mó a ithe ina bhfuil próitéin. Ba chóir do dhéagóir béile a roghnú le cion próitéin ard - feoil thrua, bainne, iasc, cáis teachín, méid beag uachtar géar, cáis, uachtar, im.
I gcainníochtaí móra i do aiste bia ba chóir miasa a bheith i láthair ó ghlasraí agus torthaí. Tá snáithín agus peicín acu chomh maith le mórchuid na vitimíní agus na mianraí, ina n-Arsenal fóntais, rud a thugann tuiscint ar shaothrú agus a theorannú ar róghnáthú, agus obair an stéig a ghnáthú. Cuireann sé seo le meáchain caillteanas. Ina theannta sin, beagnach teacht ar shaol an déagóra, atá tuirseach ar bhia díobhálach!
Ach ná an iomarca a dhéanamh air, mar gheall ar aiste bia iomarcach ag an aois seo is féidir briseadh síos hormónach agus cur isteach ar phróisis fáis a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar anorexia. Chomh maith leis sin, ba chóir duit do bhéilí laethúla a roinnt i dtréimhsí níos lú. Déan iarracht codanna beaga íseal-calorie a ithe gach 3-4 uair an chloig. Beidh slat úll nó glasraí ag gabháil leis seo díreach mar gheall ar seo. Is cur chuige an-mhaith é seo. Is é an fírinne ná go gcuirfidh bia isteach ar an gcomhlacht i gcónaí, agus ní bhraitheann tú ocras, ach mar gheall ar ábhar íseal calórach beidh an comhlacht ag caitheamh fuinnimh ó shiopaí an chomhlachta, rud a neartóidh an éifeacht. Ach is gá saol níos gníomhaí nó níos gníomhaí (staidéar, spóirt, siamsaíocht, etc.) a threorú agus a lán fuinnimh a ithe.
Ag an tús, d'fhéadfadh go mbeadh feidhmiú beagnach, ag brath ar do riocht fisiceach. Níos déanaí, is féidir leat an t-ualach a mhéadú, ionas go mbeidh an comhlacht i dtaithí ar thomhaltas leanúnach fuinnimh agus ní cheadódh sé saillte a chur siar. Mura féidir leat an cineál cleachtais a theastaíonn a chinneadh, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir. I mbeagán focal, is féidir leat a rá gur bia cothrom cothrom é an rogha idéalach, cothú cuí in am agus gníomhaíocht fhisiceach. Ag siúl ar an mbealach seo, is féidir le déagóir é féin a chur i bhfeidhm, meáchan a chailleadh agus mothú níos fearr!
Agus cad eile is gá do dhéagóir a bheith mar chuma éifeachtach?