- Dátaí - 600 gram
- Uisce - 3 Cupaí
- Siúcra - 400 gram
Oideas céim ar chéim le haghaidh subh cócaireachta ó dhátaí: 1: Síoróip cócaireachta. Doirt 3 cupán uisce isteach i sáspan, cuir siúcra. Beir le boil agus cócaireacht go dtí go dtoscaíonn an siúcra go hiomlán. 2: Críochnaigh na dátaí agus mínigh go mín. 3: Dátaí críochnaithe mionghearrtha curtha le huisce agus cócaráilte thar teas íseal ar feadh thart ar 45 nóiméad. 4: Suas te ullmhaithe i jar, corc, fuar agus glan sa chuisneoir. De na dátaí - maol ard-calórach, mar sin níor chóir iad a iompar ar shiúl, ach má itheann tú gach lá ar spúnóg, braitheann tú go bhfuil spéis agat, agus beidh sé i bhfad níos éasca freisin múscail ar maidin. Is mian liom dea-ádh leat agus dea-shláinte!
Freastal: 6-9