Deasc Apple-Pumpkin In ainneoin go bhfuil an pumpkin 90% uisce, is foinse iontach carotene é. Chomh maith leis sin, tá an pumpkin íseal i calories agus saibhir i snáithín, cabhraíonn sé chun dul in aois roimh am a sheachaint, tá éifeacht tairbheach aige ar an ae, ar an gcóras cardashoithíoch, agus a éilíonn sé. Maidir leis seo, molfaidh mé subh a bhaint as úlla agus pumpkin, atá chomh deas le pancóga nó cácaí cáis a sheirbheáil.
Comhábhair:- Pumpkin 300 g
- Apple 300g
- Orange 70 g
- Siúcra 150g
- Céim 1 An subh a ullmhú, ní mór dúinn úlla, oráiste, pumpkin, siúcra.
- Céim 2 Cabhlaigh an pumpkin agus gearrtha i plátaí an-tanaí.
- Céim 3 Déantar leath na n-úlla a ghlanadh agus a ghearradh i slices, doirt sú oráiste.
- Céim 4 Na úlla, an phumpkin agus an siúcra a nascadh. Cruthaigh agus fág ar feadh 1 uair an chloig.
- Céim 5 Ba chóir go gcuirfí an dara leath de na úllaí ar fhrácair le poill mhóra agus measctha láithreach leis an gcéad mheascán.
- Céim 6 Cócair thar teas íseal ar feadh 25 nóiméad, ag bogadh i gcónaí.
- Céim 7 Ba chóir úlla gréine a bheith i bprátaí maisithe, agus an pumpkin agus roinnt úlla fós slán.