Má tá "piorra" agat, déan dearmad ansin faoi na búnaí, agus má "cairéid" - faoi sicín gréine agus ispíní.
Le linn do shaol tá tú ag rá cogaidh adh le Svetka, comharsa atá oiriúnach i méid na jeans agus bricfeasta ciúin le croisneach eile, agus caithfidh tú a choke ar an gcairéad maidin, agus níl na ceintiméadar ar na cromáin ag iarraidh "leá a fháil roimh ár súile." Agus níl sé mar gheall ar éagóir na cruinne, tá sé díreach go bhfuil tú an-difriúil agus go dteastaíonn cur chuige difriúil le do chuid figiúirí. Tá roinnt cineálacha fireann ann: cairéid, pod, úll agus piorra. Tabharfaimid orainn leat foghlaim faoi na lochtanna fiseolaíocha den "pod-Svetka" agus inis duit faoi thorthúlacht neamhghnách do chorp "piorra".
De réir a n-aicme "pods" i gcuimhne do dhéagóirí: tá cnámha agus cromáin caol, masa beag orthu. Níl imní ort ar "Pod" faoi ró-mheáchan agus cellulite. Tá cosa fada agus álainn ag mná den chineál seo. Is é an príomh-thrioblóid atá ann ná easpa crann agus cófra beag. Breathnaíonn "pods" na mban go leor caol ar feadh i bhfad, cé go dtagann am, agus bíonn siad ag tosú ag fás go fóill.
ZONES DÁSÁLACHA . Má tá an t-iarmhéid a bhaineann le hormóin ghnéis mná agus fir i "pods" gnáth, tar éis 35 bliain d'fhéadfadh a bolg níos ísle agus na muilleoga níos ísle a chothromú. Má thiteann leibhéal na estrogen, agus na h-androgens - méaduithe, téann an méadú ar fad ar an bolg bhabhta agus ar na huaire ar na taobhanna. Ag an am céanna, leanfaidh na lámha, na guaillí, na cosa caol.
CHARACTER . Tá "Pods" fuinniúil agus éasca le dreapadh. Sa "ghluaiseacht" céanna tá i gcónaí agus an córas néarógach. Is féidir le urlabhraí den chineál seo pléascadh go deora agus chomh héasca is féidir é a chothú. Is féidir "Pod" a shárú go héasca, ní féidir suí go fóill agus ní bheidh sé fós i ndáiríre.
BIA . Ní mholtar "Pod" chun tús a chur ar maidin le cupán caife. Déanann an spreagadh ró-ualach an gland thyroid atá gníomhach cheana féin. Ní féidir sneaiceanna béile iomlán a chur in ionad na mban seo ar an dul. Is gá a ithe ag an am céanna agus is gá próitéin a chur san aiste bia. Tá "Pod" an-úsáideach le haghaidh cáise crua agus cáis, aon táirgí déiríochta saill íseal: a bhuíochas leis an aimíéadéad aimptophan "suaimhneach", cuidíonn siad lena n-áit lag - an néarchóras a neartú. Ba chóir don chóras díleá den chineál seo mná a bheith ar an oíche, ar shlí eile tar éis súgradh go leor a bheith déanach, is féidir le "pod" a bheith ag oíche ar feadh an oíche.
TABOO . Caithfidh tú stopadh a chur ar do chuid féin le carbaihiodráití (arán, pasta), teorainn leat féin ar bhianna a ithe, mar shampla bainne, milseáin, brioscaí agus deochanna carbónáitithe. Tugann siad faoi deara méadú iomarcach ar leibhéal glúcóis san fhuil, rud a chuireann an gland thyroid gníomhach cheana féin. Is é an t-éagothroime atá ag hormóin thyroid a chuireann cúisí giúmar ar fáil agus caillteanas tobann neart.
LOAD SPÓIRT . Ní mór oiliúint a dhéanamh dáiríre do mhná galánta, cé nach gcuireann cleachtaí seasmhachta isteach. Roghanna idéalach do shealbhóirí figiúirí "pod" - yoga nó bodyflex. Cabhróidh siad le dul i ngleic le strus néarógach agus béim ar bhealach níos éasca agus tacóidh leis an gcomhlacht ar an bhfoirm cheart. Is cófra álainn, lush é an t-aisling rúnda ar gach "pods" baineann. Dá bhrí sin, beidh cleachtaí a fhorbraíonn na matáin pectoral leo. Seo ceann acu: seasann tú ina seasamh, cosa le chéile, tógtar arm ar na bóillí ag leibhéal na ngualainn, folaítear na palms le chéile os comhair tú le do mhéara suas. Cruthaigh do lámha go láidir, ag strusadh do lámha. Coinnigh ar feadh 4 soicind, ansin cuir do lámha síos, scíth a ligean. Déan 5-10 huaire.
"PEARS" FRUIT ACHOMAITHEACHA.
Tá figiúr piorra múnlaithe ag formhór na mban nuair a bhailíonn na taiscí saille sa mhoill agus i masa. "Piorra" - an chuid is mó baininscneach de gach cineál - le waist tanaí, lámha galánta, breasts álainn agus muineál fada. Tá an leibhéal "piorra" ag leibhéal ard an hormone baineann - estrogen, agus mar sin tá siad an-tarraingteach agus go leor. Ach is é seo freisin "taobh thiar na mona": is féidir le níos mó ná hormóin gnéis ban a spreagadh le foirmiú polyps, fibroids, etc. Ag an am céanna, tá saille, a thaiscear ar na cromáin, ag táirgeadh hormone adiponectin a laghdaíonn an baol galar cardashoithíoch.
ZONES DÁSÁLACHA . Mná den chineál seo, is cuma cé chomh deacair a dhéileálann siad, is beagnach dodhéanta é a bheith níos fearr i gcuid uachtarach an chomhlachta, ach is é an saille atá ar na cromáin agus an cellulite leamh ná a dtrioblóid.
CHARACTER . Tá géarghéarú ag "Piorra". Oibríonn sé le hobair chruthaitheach. Is é an bhrí atá le saol an "piorra" grá. Tá gnéas tábhachtach di. Is maith léi fir iontaofa, iontaofa. Go minic déanann ionadaithe den chineál seo ruaigí ar an cuisneoir agus gabhann siad gearán agus trioblóideann siad rud éigin sústa agus is fearr.
BIA . Ba chóir an cineál seo de shíor dearmad a dhéanamh ar gach cineál buns, pasta, im, uachtar, salainn agus seacláide. Agus ina ionad sin, líon isteach do bhord le glasraí agus torthaí (go háirithe cabáiste). Tá substaintí dócha saille uathúil ag cabáiste ina chomhdhéanamh agus is féidir leis an boilg a líonadh le carbaihiodráití "folamh". Is é an cara is fearr le "piorraí" ná trátaí. Tá substaintí gníomhacha bitheolaíocha ag trátaí a chuireann athghiniúint craiceann chun cinn agus próisis mheitibileach sa chorp a fheabhsú, mar sin moltar meáchain a chailliúint. Tá "Grusham" contúirteach le bricfeasta a chaitheamh: gan é, beidh ocras orthu ar feadh an lae agus beidh sé ag gníomhú i gcónaí ar an dul. Le linn an lae, is féidir leat an boilg a chasú le anraithí glasraí íseal-calóraí. Is é an béile is mó don chineál seo dinnéar. Sa tráthnóna, déantar na próisis mheitibileach "piorra" ar siúl an chuid is mó. Sa roghchlár dinnéar, is féidir leat níos mó snáithín garbh - gránaigh nó sailéid glasraí a áireamh, cabhróidh sé seo le cosc a chur ar constipation, rud a chuireann go minic leis an "piorra".
TABOO. Tá "Piorraí" frithchúiseach i ngach rud a mhéadaíonn an bhia, - breiseáin blaistithe, bia spicy, spicy agus searbh.
LOAD SPÓIRT . Caithfidh tú aird ar leith a thabhairt ar an gcomhlacht níos ísle. Chun an folláine oiriúnach seo le ualach dinimiciúil ar do chosa: aeróbaice, damhsa, snámh. Is féidir leat cleachtadh iontach a dhéanamh freisin: bréag ar do chúl, brí do ghlúine agus cuir do chosa ar an liathróid. Cuir na muiceanna suas agus coinnigh tú ar feadh cúpla soicind. Dídaigh go mall ar an urlár. Déan an cleachtadh arís 12-15 uair. Mar thoradh ar an líon mór athrá, déantar an éifeacht "dó saill" a neartú i réigiún na gcromáin agus na gcosa. Cabhróidh an rothar, an reáchtáil, na scátála ruaimíní agus na buailíní leis seo. Is éard a bheidh ann go maith leis na cleachtaí ná gearrthóga frith-cellulite, breeches, pants, rud a chabhróidh le dul i ngleic le cellulite leadránach níos tapúla.
Tá an nós imeachta salon idéalach le haghaidh "piorraí" ultrafhuaime ar an gceantar thigh. Faoi thionchar na dtonnta ultrasonaic, tá cealla saill níos éasca dá gcuid soláthairtí. Cruthaíonn an nós imeachta seo éifeacht na draenála lymphatic, ina bhfuil fíocháin réidh le sreabhach níos mó, agus na méideanna "leá".
APPLE FUNNY "FILLING"
Tá guaillí leathan, masa beag agus cosa láidir ag an gcineál seo figiúr. Tá difríocht idir na "Aifr" agus an t-iompraíocht láidir. Is gné shainréithiúil de figiúirí den sórt sin ar ais cothrom, gan curves fiseolaíocha, agus freisin - cíche álainn, nach lú ná V. In ainneoin neamhláithreacht an choim, níl eagla ar "cellulite" faoi úlla.
ZONES DÁSÁLACHA . Mar thoradh ar an laghdú saille sa bolg mar thoradh ar an laghdú ar leibhéal an hormóin estrogen. De ghnáth ní thaisctear saill sa cheantar bhoilg nach bhfuil faoin gcraiceann, ach níos doimhne - i epiploon na cavity bhoilg. Faigheann sé go díreach isteach san ae, áiseanna sailleacha, hormóin agus próitéiní á scaoileadh isteach sa tsruth fola. Mar thoradh air seo tá roinnt fadhbanna sláinte tromchúiseacha ann. Tá baol ann do "úlla" an t-ae, diaibéiteas, neamh-thruailliú agus galair cardashoithíoch. Is éard atá i gcúrsaíocht fola an-mhaith ná coinneáil sreabhach sa chorp agus a carnadh sna fíocháin subcutaneous, rud a chruthaíonn an éifeacht "pyshechki." Is féidir le samhradh i teas na "úlla" an duine agus na cosa a mhéadú.
CHARACTER . Is é "Apple" an-áthas, má tá samhlaíocht bheo agus intleacht forbartha, is féidir leis an bhfaigheann an-mhaith. Ní maith leo sosa gníomhach. Is é an tolg, an leabhar agus an rud is snasta atá ag an taobh.
BIA . Tá córas díleá lag ag an gcineál seo de mhná agus leibhéal meitibileachta laghdaithe. Ní féidir leo a bheith ina n-aiste bia daingean. Fiú má scaoileann na "úlla" an ceathrú cuid den mheáchan, filleann sé go dtí a áit bhunaidh ar feadh roinnt míonna mar gheall go mbeidh an meitibileacht mall níos faide. Déanann an cineál figiúr seo casta ar obair an chórais cardashoithíoch, rud a chiallaíonn go bhfuil sé tábhachtach go ndéanfadh úinéirí mná an méid bia a bhfuil snáithín garbh san aiste bia laethúil a mhéadú. Dá bhrí sin, tá siad oiriúnach le haghaidh vegetarianism. Ba chóir dóibh an lá a thosú le torthaí leite agus úra.
Fuinneamh úsáideach ó úr soiléir citris agus úr: "meitibileacht" a thosú. Cúntóir ina leith seo - melon, a fhios ag aon duine eile conas an meitibileacht a "scaipeadh". Ba chóir go mbeadh méideanna measartha de saillte "sláintiúla" ag aiste bia "úlla", ó ola olóige go ráibe. Mná - ní mór go n-áireofaí "úlla" ina n-aiste bia ina bhfuil táirgí soighe, éisc, gallchnónna - go bhfuil aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe go léir, a chosnaíonn an comhlacht go maith ó ghalair cardashoithíoch.
Ba chóir go mbeadh an béile is mó le haghaidh "úlla" ar maidin, nuair a bhíonn an ráta próisis meitibileach sa chorp uasta. Ar feadh 1.5 uair an chloig roimh am codlata, is fearr gan aon ní a ól, gan uisce a dhéanamh, chun an t-ualach ar na duáin a laghdú.
TABOO . Is é príomh-namhaid do fhigiúr ná carbaihiodráití simplí, tugann siad go leor fuinnimh duit agus nuair a bhíonn sé níos mó ná sin, déantar iad a phróiseáil i saill. Ní mór "Apple" a theorannú i miasa, feoil agus alcól géar agus salann, chomh maith le gach cineál salainn, im agus seacláid: tá sé ar fad ansin a thaisceadh ar a bairillí. Ná bíodh súnna ó phacáistí, de neachtair agus deochanna torthaí ar fáil - tá mórán siúcra acu.
LOAD SPÓIRT . Caithfidh "Yablochka" sa seomra aclaíochta a bheith ag obair níos mó ná gach duine: an chéad ní mór dóibh an meáchan, an boilg agus an boilg iomlán a thiomáint agus ansin an ghualainn, na cromáin agus na masa a chaidéil. Cuir réidh le wrinkles ar an mbolg agus ag caitheamh an phreasa cabhróidh sé le cleachtadh den sórt sin: an seasamh tosaigh - atá suite ar an gcúl, ar na cosa bent, ar lámha ar chúl an mhuineál, go bhfuil colscarthaí ar na taobhanna. Tá cuid uachtarach an chomhlachta ardaithe go mall agus á ísliú, ach ní luíonn sé síos! Caithfidh cailíní a bhfuil an physique seo "meathú" an meitibileacht. Mar sin, beidh siad oiriúnach le haghaidh jogging, snámh, rothair a fheidhmiú, rothaíocht, scátaí sorcóir, aeróbaice, damhsaí spóirt agus healaíona comhraic. Roinnt uaireanta sa bhliain, is féidir leat cúrsaí a ghlacadh i gcoitinne agus faoi massage faoi uisce. Is é an cineál is mó de massage an ceann is éifeachtaí agus is sábháilte. Is féidir le massage faoi uisce do 10 seisiún an boilg a laghdú go suntasach. Déanann an folcadán teirmeach scíth a ligean agus éascraíonn an brú uisce matáin agus craiceann, ar a bhfuil réamh-mheastacháin ar gach orgán inmheánach. Ligeann sé seo ní hamháin na matáin a dhaingniú, ach freisin an comhlacht ar fad a ghníomhachtú. Is cith ciorclach an-úsáideach é "Apple" (déanann sé an córas néaróg a mhaolú agus cuirtear scaipeadh fola ar fáil) agus an Charcot cith, a ghníomhaíonn ar "taiscí" domhain de chealla saill.
CÚRAITHE MEASTAITHE
Úinéirí comhlacht comhréireach den sórt sin mar na "cairéid", níl sé ach le envy. Níl aon fhadhbanna speisialta acu leis an bhfigiúr, gan comhaireamh na ngualainn leathan. Tá tionchar mór ag an hormone gnéas fireann - androgen, agus an carachtar - hormóin na faireoga adrenal. Is éard atá i gcompánaigh shíoraí na mban seo ciorraí iomarcacha ar neamhchúlúil don chuid is mó de na háiteanna mná agus seans maith le saill agus cuma craiceann acne.
ZONES DÁSÁLACHA . Ní mór do na cairéid an comhlacht uachtarach a "solas". Gcéad dul síos, cuma na guaillí leathan anestéiseach, agus sa dara háit, cuireann an barr trom forbairt ar ghalair cardashoithíoch. Le stíl mhaireachtála sedentary sna "cairéid," tá an fhuinnimh gan úsáid a thaisceadh ag wrinkles ar chúl agus taobh.
CHARACTER . "Cairéid" - an cineál mná is cothromaithe. Tá siad cumarsáideach, páirt a ghlacadh go héasca ar an bhfoireann agus cairde a fháil.
BIA . Ba chóir cothú na mban den chineál seo a roinnt: go minic agus i gcodanna beaga. Ba cheart go mbeadh táirgí déiríochta, pischineálaigh agus iasc ag foinse leanúnach próitéiní dóibh. Is iad na glasraí agus na torthaí leath an toirte laethúil, go háirithe dath glas. Nuair a dhéantar glasraí glas agus torthaí a dhíleá, caitheann an comhlacht níos mó fuinnimh ná mar a dhéantar iad féin. Ina theannta sin, gnáthnósann an aiste bia glas an próiseas meitibileach, athraíonn an chasta agus feabhsaíonn sé folláine. I gcás an leannán feola beidh cineálacha leanúnacha: éanlaithe, cluiche agus feoil bán.
TABOO . Ba cheart "Cairéid" a eisiamh ó na bianna aiste bia atá saibhir i saill agus atá sáithithe le carbaihiodráití, earraí bácáilte, uachtar uachtar agus géar, deochanna carbónáitithe, cnónna saillte, salann agus gach táirge feola, ina bhfuil go leor saille ann (ispíní, sicín grilled, táirgí deataithe) testosterone, mar gheall ar a n-ardóidh an éagothroime hormónach. Ina theannta sin, tá na bianna sin ag méadú leibhéal an cholesterol san fhuil, déanann an t-ae agus an conradh báistí níos measa.
LOAD SPÓIRT . Ní mór úinéirí spóirt den sórt sin a bheith riachtanach! Caithfidh "Cairéid" dul go dtí an seomra aclaíochta agus tabharfaidh sé ualach dinimiciúil ar na guaillí - an líon is mó athrá a bhfuil meáchan beag acu (déanann matáin na guaillí níos lú agus níos lú) agus sciathán na cromáin leis na masa le méid beag ardaithe (7-10 uair in aghaidh an chur chuige) meáchan uasta. Ní féidir leat an comhlacht ina iomláine a neamhaird: Tá an "Cairéid" seo úsáideach freisin chun an comhlacht ar fad a oiliúint: cleachtaí athshlánaithe ginearálta, ag rith, ag siúl go tapa. Chun iad a shíneadh agus na matáin cniotáilte go docht, is gá cleachtaí síneadh a dhéanamh orthu, mar sin tá pilates agus yoga díreach dóibh. Ba chóir go mbeadh "cairéid" bríomhar san iarnóin, nuair a bheidh codlata oíche maith acu agus a gcuid eile. Déanann go leor "cairéid" gearán faoin easpa babhta boga. Chun foirmeacha baininscneach a chruthú, is gá cleachtaí a dhéanamh le meáchain réasúnta mór agus líon beag athrá. líon beag athrá.
TUARASCÁIL NA nDRÚCHÁIN
Anna Tuzhilina, gínéiceolaí ar roinn phaiteolaíochta endocrine IPAH AMN an Úcráin:
"Ón breithe, tugtar cineál áirithe oibre don chóras hormónach do gach bean, is é sin, an méid, ráta táirgeachta hormóin éagsúla agus a gcóimheas. Bíonn tionchar díreach ag próisis meitibileach ar éagsúlacht na próisis meitibileach, fás, forbairt agus obair orgáin éagsúla. Tá an figiúr ar cheann de tháscairí a gcuid oibre Dá bhrí sin, conas a bunaíodh é, is féidir linn breithniú a dhéanamh ar bhreis nó easpa hormóin áirithe, agus dá bhrí sin, glacadh leis na fadhbanna a bhfuil siad i gceannas orthu.
Is iad "na piorraí" agus "cairéid" na cliaint is minice a bhaineann le gínéiceolaithe. Is é an chéad cheann de bharr an bhreis ar hormóin ghnéis baineann a bhíonn níos minice ná daoine eile ó cellulitis, cnámh-mhapacht agus tumaí an úterus. Agus an dara ceann, mar gheall ar tháirgeadh méadaithe hormóin ghnéis fireann - uibheacha polaiteacha, neamhrialtachtaí míosta, gruaig iomarcach - ar a dtugtar. siondróm androgenital, chomh maith le galair cardashoithíoch - Hipirtheannas agus angina - mar gheall ar an ghéarchéim do cholesterol ard agus diaibéiteas. "
Irina Baranova, cothaitheoir ag an Institiúid Gerontology:
"Is é ceann de na comharthaí atá oidhreachta ná" scéim "an chórais díleá, lena n-áirítear luas díleá an bhia, príomhtháirgeacht einsímí áirithe, príomhghníomhaíocht na n-orgán éagsúla i rith an lae, srl. I gcónaí ag brath ó na comhcheangail sin, fálann meitibileacht ar bhealach amháin nó ar shlí eile, agus fionnann an figiúr gnéithe speisialta: cailleann sé meáchan nó cuireann sé ar ais ar a mhalairt. Mar shampla, bíonn muintir a bhfuil ráta maolaithe d'imoibrithe einsímí in ann meáchan a earcú, ach má itheann siad roimh gníomhaíocht fhisiciúil, ansin an gné diúltach de mheitibileacht a laghdú ar a laghad.
Is iad na "torthaí" is mó fadhbanna ná "úlla" agus "piorraí". Caithfidh mná le figiúr an "úll" monatóireacht a dhéanamh ar a n-aiste bia. Tá a gcuid réimsí fadhb (boilg) an-deacair a cheartú. Ní mór go mbeadh gá le "úlla" le bolán soladach faoi mhaoirseacht mhíochaine: tá an-baol ann a fhorbairt atherosclerosis agus diaibéiteas. Agus mná - ní mór "piorraí" díriú níos mó ar ualaí spóirt ná ar aiste bia. Beidh fasting nó aiste bia ar leith ag laghdú a gcuid breasts agus dornanna ar dtús, ach fanfaidh na cromáin ina n-áit bhunaidh. Ach ní dhéanann na "pods" agus "cairéid" eagla ar chothaitheoirí, ní mór dóibh ach figiúr "dealbh" a bhfuil oiliúnóir folláine acu a bheith ".