Tarlaíonn sé go minic go gcaithfear do na tuismitheoirí an fhadhb a réiteach maidir le meáchan a leanaí a rialú. Ach má tá suim ag cuid acu an fhadhb atá ag meáchan a leanaí a réiteach, daoine eile, ar a mhalairt, an fhadhb a bhaineann le easpa meáchain a réiteach. Tagann an fhadhb seo i gcónaí le linn na tréimhse foirmiú gnéasach.
Tá sé ag an aois seo go dtéann daoine le réamhtheachtaireacht lochtanna a aimsiú ina gcuma. Agus aimsítear iad i gcónaí, fiú má tá cuma impeccable ag an gcomhlacht. Mar sin, is féidir le do fhigiúr coimpléisc an duine atá ag fás a chruthú. Agus cuimsíonn an grúpa coimpléisc mhóra leanness iomarcach.
Cén fáth nach bhfuil meáchan leordhóthanach ag déagóirí?
Fás léim. Tá an ráta fáis ag gach déagóir. Baineann sé seo go háirithe le buachaillí faoi bhun cúig déag. Le roinnt míonna, is féidir a bhfás de dheich ceintiméadar a mhéadú. Ach ní féidir leis an mais muscle teacht suas leis na léimeanna fáis sin. Dealraíonn sé go gcaill an buachaill meáchan an-tapa. Níl cúiseanna imní anseo. Níl ach dianfhás a chorp ciontach. Dá bhrí sin, níor chóir go mbeadh an dochtúir an leanbh a sheoladh mar gheall ar laghdú géar i meáchan.
Laghdú an bhia. Tá sé seo fíor faoi na déagóirí go léir. Dealraíonn sé go bhfuil sé éasca an fhadhb a réiteach. Ach bí cúramach agus déan breathnú go dlúth ar an ógánach. Ná forfheidhmiú air a ithe. B'fhéidir go dtiocfaidh cúis an-tromchúiseach ar laghdú ar an bhfait. Mar shampla, a chuid taithí láidir mhothúchánach. Sa tréimhse déagóirí, tá an chuid is mó de leanaí ag uasmhéadú. Más cosúil le daoine fásta rud éigin gnáth agus is gnách, is féidir leis an leanbh fíor-dráma a fháil. Ná tabhair mias delicious dó, ach ní mór ach labhairt, tabhair dó go dtí comhrá fíor. Mar sin, beidh tú in ann bunús a fhadhb a fhoghlaim.
Strus agus dúlagar. Bíonn briseadh síos i gcónaí i meitibileacht i gcónaí. Agus bíonn tionchar mór ag meitibileacht ar mheáchan duine. Ar ndóigh, níl an cúis seo ach déagóirí. Tá gach duine faoi réir é. Ach ní laghdaíonn a thábhacht tromchúiseach as seo. Anseo, is féidir le dochtúir cabhrú le déagóir.
Gluaiseacht. Bogann déagóirí go mór, ag imirt cluichí soghluaiste. Ní chuireann gníomhaíocht mótair iomarcach deis duit meáchan a fháil ar an leanbh. Ach níor cheart é a theorannú sna gluaiseachtaí. Is gá aiste bia a chruthú don lá.
Conas an meáchan a mhéadú go tapa?
Cuir i mbialann déagóirí ina bhfuil go leor próitéiní, carbaihiodráití agus snáithín (feoil, éisc nó éanlaithe), pasta agus pischineálaigh. Ba chóir go mbeadh go leor torthaí, glasraí agus caora i gcónaí ar an mbord. Sea, is toradh é. Tá siad in ann meáchan a mhéadú freisin. Déanann sé seo fruchtós. Tá a lán fíonchaora, melún, péitseoga, bananaí. Seo na torthaí nach n-úsáideann daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
D'fhonn an bhia a fheabhsú, is gá go leor de na seasonings agus spíosraí a chur le bia. Meastóireacht an-mhaith a mhéadú nuair a itheann garlic, piobar, Rosemary. Má tá tú ag bácáil, cuir cainéal i gcónaí.
Ba chóir bia a dhéanamh le linn an lae cúig huaire ar a laghad. Ba chóir bianna saill agus friochta a eisiamh. Déantar bia den sórt sin a díleá sa bholg ar feadh tréimhse fhada. Cruthaíonn sé seo tuiscint ar satiety i duine, ní bhraitheann an t-ocras, laghdaítear an bhia. Ná bí ag ithe bia mear, ná téigh chuig bialanna bia mear.
Scríobh an leanbh sa rannóg spóirt dá rogha féin. Lig é a thógáil muscle. Iarr ar an chóiste inniúil gnéithe de fhorbairt orgánach an linbh a chur san áireamh agus sraith speisialta cleachtaí a dhéanamh dó. Mura gcuirtear é seo san áireamh, cuirfear an meáchan ar aghaidh. Ach ní bheidh an méadú seo i meáchan aonfhoirmeach. Feicfear saill sna réimsí is míchuí de chomhlacht déagóir.
Ach is minic a bhíonn gyms den sórt sin i bhfad ó áit chónaithe an déagóra. Tá cuid acu i mbun staidéar nó obair bhreise. Maidir leis an seomra folláine níl aon am ar bith fágtha. Cabhróidh cothú spóirt anseo. Tá go leor aimínaigéid agus próitéine ann. Gineann an próitéin próitéine seo go hiontach ar aon orgánaigh. Fiú amháin níos fearr ná ó bhia laethúil.
Ach ní féidir leat do bhia a athsholáthar go hiomlán le coileoga den sórt sin. Níl beagnach snáithín cothaithe acu agus go leor micronutrients orthu. Ní féidir na substaintí úsáideacha seo a fháil ach ó ghnáth-tháirgí. Dá bhrí sin, ba cheart go gcreidfí cothaithe spóirt mar thacaíocht bhreise ón gcomhlacht agus ná é a úsáid in áit an ghnáth-aiste bia laethúil.
Anois tá a fhios agat conas cabhrú le déagóir fadhb a réiteach le róthrom. Tar éis na cúiseanna a shainaithint agus a thuiscint, cabhróidh tú leis an meáchan atá ag teastáil a fháil go tapa.