Ná muinín na guthanna a thugann gealltanas dúinn an meáchain caillteanas go tapa agus gan dochar a dhéanamh linn, le cabhair ó fheistí nó táibléad miracle. Níl aon bhreiseáin ar tháibléid le meáchan a fháil. Cén fáth go n-éireoidh linn ár gcomhlacht, nuair is leor é, ach chun prionsabail an chothaithe chuí a urramú. Ar ndóigh, níl sé seo chomh héasca is cosúil, ach fiú leis an gcur chuige cuí agus titim samhlaíochta níl sé deacair ar chor ar bith.
Níor shocraigh Sócraitéas nuair a dúirt sé: "Ní bheimid ag maireachtáil air sin, is é sin, ach ní mór dúinn a bheith ag ithe chun cónaí." Tá sé de cheart ag duine taitneamh a bhaint as na rudaí atá ar fáil dó, lena n-áirítear bia. Dá bhrí sin, ar bhonn an ailt, glacaimid léiriú eile: "Ní mór do dhuine an beart a thrasnú i mbia ná i gcothú," Pythagoras. Cé, más rud é nach bhfuil a fhios ag na Gréagaigh ársa, go láidir agus go misniúil, go bhfuil taithí acu ar bhia agus mhná scagtha, bunaitheoirí leigheas, faoi chothú cuí?
Chun bia a chaitheamh agus meáchan a chailleadh ag an am céanna, is fiú na 5 bunrialacha bia a bhaineann le meáchain caillteanas a ghreamú:
- Hurry againn ar fad faoinár ngnó ó mhaidin. Agus tú ag múscailt, agus tú ag déanamh suas, déanfaidh tú do chuid gruaige - anois tá sé in am a fhágáil. Cad mar gheall ar an bricfeasta? Sea, le ifreann leis, an níos lú a itheann tú, is fearr. Ach níl, na mban daor. Mura n-itheann tú de ghnáth ar maidin, ansin ag lón agus dinnéar, ithe suas go dtí an dumpáil, agus níl sé sin úsáideach. Dá bhrí sin, is é an bricfeasta maith agus dlúth a bhfuil carbaihiodráití agus próitéiní an cara is fearr le bean slimming. Ina theannta sin, ní cheadóidh sé seo "sneaiceanna" a dhéanamh roimh lón.
- Ar ndóigh, "gach ceann i ndiaidh a chéile" a ithe agus meáchan a chailleadh leis nach mbeidh sé ag obair. Ba cheart beart a bheith ann. Deireadh a chur le bianna sailleacha ón aiste bia. Mar shampla, is féidir cearc a chur in ionad muiceoil go héasca. Eat níos mó glasraí agus torthaí. Ní chiallaíonn sé seo nach mbeidh ach do chabáiste agus asparagus, uimh. Is fiú aon mhias feola a chaolú beag le cuid de sailéad glasraí agus cliabh torthaí.
- An tráthnóna iarracht a dhéanamh te a ithe. Tabharfaidh anraith cáise nó muisiriún, le beagán cearc, fuinneamh duit don lá ar fad. Is féidir leat cúpla miasa a ghlacadh le bheith ag obair leat. Níl giotáin, béilí feola, prátaí bruite nach lú ná blas níos lú ná miasa friochta, ach tá siad go mór difriúil i calraí.
- Tá itheacháin tar éis 18:00 díobhálach. Go deimhin, níl sé seo fíor. Níos cruinne, déantar an fhírinne seo a ríomh dóibh siúd atá ag 20:00 cheana féin, agus iad ag dul a chodladh. Ba chóir go mbeadh an dinnéar, ar ndóigh, na béilí is éasca. Laghdaigh do chuid trí bhianna atá díleá fada ag an bholg a bhaint. Is gá 2 uair an chloig ar a laghad a ithe roimh an deireadh. Tabharfaidh sé seo deis duit bia a dhíleá go héasca, agus beidh tú ag titim ina chodladh, ag mothú chompord sa chorp. Dá bhrí sin, má luíonn tú, a rá, ag 23:00, ansin is féidir leat dine a choinneáil go sábháilte ag 8 nó 9 in.
- Is é gach ceann díobh thuas ná aguisín le riail uimhir 5. Agus insíonn sé dúinn simplí amháin, ach níl sé soiléir do go leor rud - bí ag teacht suas ón mbord sula mbraitheann tú meáchan beag sa bholg. Is í an fhadhb iomlán ná go n-imoibríonn ár gcomhlacht le sáithiú bia beagán níos moille agus tuairiscíonn sé 15 nóiméad é tar éis dó an teorainn a bhaint amach.
Ná rush a ithe go tapa, éisteacht leat féin. Foghlaim a fháil as an tábla le mothú ocras éadrom, a bheidh ar siúl laistigh de 15-30 nóiméad, tabharfaidh sé faoi deara na rialacha atá fágtha, a n-aontaíonn tú nach bhfuil siad ar fad casta, agus tar éis cúpla mí, is dóigh leat gur duine atá go hiomlán difriúil. Meáchan a chailleadh, atá lán de neart agus fuinnimh!
Clár na seachtaine
Tá rogha na miasa i ndáiríre ollmhór, toisc nach bhfuil srianta suntasacha ann sna rialacha. Déanfaimid roghchlár blasta agus cothaitheach ar feadh seachtaine, rud a chuideoidh le prionsabail an chothaithe chuí duit meáchan a chailleadh gan cur isteach ar do shláinte.
Dé Luain, Dé Céadaoin, Dé hAoine
Bricfeasta: Omelette le sicín, sú, salad i gcónaí. Ní mór go leor de na carbaihiodráití agus na próitéiní a bheith ann.
Lón: Anraith muisiriún nó cáise, is féidir leat píosa beag aráin. Tá fáilte roimh miasa steamed (cutlets, glasraí bruite, sicín). Torthaí de ghnáth (bananaí, úlla, kiwi)
Dinnéar: Stew glasraí, torthaí, sú. Is féidir leat leite (rís, ruán, coirceoil) a bheith agat, mura bhfuil bricfeasta agat.
Dé Máirt, Déardaoin, Dé Sathairn, Dé Domhnaigh
Bricfeasta: Leite, inar féidir leat torthaí a chur leis, tae le siúcra. Is féidir leat beacáin nó feoil íseal saill a chur leis an leite. Sailéad glasraí - is gá (beidh Gréigis oiriúnach go foirfe)
Lón: Prátaí mashed le sailéad agus rud éigin ó roghchlár bruite (meáchain mar shampla). Tá torthaí agus glasraí éigeantach.
Dinnéar: Ideal do iogart torthaí. Mura n-ith tú - ansin is féidir leat barra beag seacláide, nó an banana céanna, glasraí do lánúin.
Léirmheasanna
Ilona:
"Is é an rud is tábhachtaí a d'fhoghlaim tú ón modh cothaithe cuí - is féidir leat gach rud a ithe, ach mar gheall ar an tábla is gá duit dul i dtaithí ort féin a fháil níos luaithe ná mar a bhraitheann tú go bhfuil" go leor ". Sna 3 mhí, níl sé i ndáiríre go hiomlán ná meáchan a chailleadh ag 8 cileagram. Déanaim iarracht iogart a ól. Mura n-éireoidh mé, ansin ghlac na glasraí le haghaidh cúpla satiate breá. Imithe sa chorp sa bolg imithe. I gcoitinne, molaim ag éisteacht leis na leideanna simplí seo! "
Maria:
"Ba é an fionnachtain ná go mbraitheann an comhlacht sáithiúlacht ach amháin tar éis 15 nóiméad. Rinne mé cinnte go raibh sé i ndáiríre mar sin. Níorbh fhéidir liom féin a thabhairt suas ón mbord sula bhraith mé go raibh mé ag ithe. Ach níor tháinig aon rud tar éis cúpla lá a ithe i bhfad níos lú. Mar thoradh air sin: go háirithe in aon ní gan teorainn a chur orm féin, chaill mé 3 kg in aghaidh na míosa. "