Is féidir le roinnt foilseachán san iris leighis The Annals of Internal Medicine, atá dírithe ar staidéar ar úsáid na ndaoine atá ag baint úsáide as vitimíní agus mianraí a fógraíodh go forleathan, an traidisiún bunaithe ar bheocht a bhriseadh trí tháirgí cógaseolaíochta éagsúla a úsáid ó shraith multivitamins agus mianraí. Éilíonn na heolaithe nach dtugann an raon ollmhór iomlán de vitimíní agus forlíontaí a chuirtear ar ár gcumas sochair. Ní laghdaíonn na multivitamins céanna an baol ailse ná an baol galar cardashoithíoch. Tá staidéar taighde tar éis a thaispeáint go ndearnadh toimhde teoiriciúil an buaiteoir Duais Nobel, an Dr. Linus Pauling, ar ais sna 70í den chéid seo caite, nuair a dhearbhaíodh go forleathan go bhfuil tionchar vitimín C maidir le fuil nó fuar a chosc, go míthuiscint. Ar an gcaoi chéanna, rinne trialacha randamach de roinnt grúpaí othar, nuair a ghlac grúpa amháin forlíontaí, agus go raibh an ceann eile sásta le placebo, níor chruthaigh sé go gcoinneaíonn frithocsaídeoirí in aghaidh ailse.
Níl aon duine ag argóint gur gá vitimíní ár gcomhlacht. B'fhéidir go n-aisgófaí stair phríobháideach fheachtais Mhaigh Ealainn, nuair a d'fhéadfadh scionta ar scurvy ar longa an grá a bhaint as fionnachtana mór. Agus san 21ú haois, níl an chuid is mó de dhaonra na dtíortha forbartha ach sásta lena n-ídiú. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh iontógáil leanúnach na vitimíní, go háirithe vitimíní A, C agus E, chomh maith le beta-carotene, i bhfoirmeacha éagsúla, a bheith díobhálach fiú, ag méadú an baol ailse agus galair eile mar gheall ar an tiúchan iomarcach inflated de frithocsaídeoirí sa chorp. Tá taighdeoirí ag éirí níos muiníneach gurb é an tromlach mór de na vitimíní agus forlíontaí mianraí ná an spreagadh atá i réim orthu. "Tá sé in am stop a bhaint as airgead a chaitheamh ar vitimíní agus forlíontaí mianraí gan torthaí!" - luaitear go catagóir i gceann d'ailt foilsithe an iris seo. Ar an láimh eile, tá staidéar déanta ag na heolaithe céanna maidir le húsáid vitimíní agus mianraí áirithe, a mholtar le húsáid le go leor dóchúlacht. Is é seo an cúig "réalta".
Vitimín D
As na vitimíní go léir a bhfuil "clasaiceach" acu cheana féin, a fuarthas amach idir 1913 agus 1941 agus ar a dtugtar vitimíní A, B, C, agus mar sin de, is é vitimín D an chuid is mó is éifeachtaí é a mholadh mar fhorlíonadh vitimín. Tá torthaí na meitealaithe (meitrealú - mar is gnách é an lá atá inniu ann comhdhlúthú torthaí na staidéar a bhí dírithe ar an tsaincheist chéanna ach próiseáilte ag modhanna staitistiúla éagsúla) de roinnt staidéar a rinneadh i 2008 agus 2013 le fios go raibh daoine fásta a ghlac bhí forlíonadh vitimín D laethúil, níos faide ná iad siúd nach raibh. Tugadh faoi deara gur lú an seans go mbainfeadh leanaí a thógann vitimín D an fhliú, agus d'éirigh le daoine scothaosta a gcuid cnámha, agus tháinig laghdú ar líon na bhfractú. Níorbh fhéidir eolaithe fós meicníocht na n-éifeachtaí dearfacha a bhaineann le vitimín D a mhíniú ar an gcomhlacht, ach dhearbhaigh siad go bhféadfaí é a úsáid le buntáiste leanúnach.
Probiotics
I ár gcomhlacht, trillions beo de chealla baictéaracha a bhaineann le rialú ár sláinte, ach is féidir iad a dhíothú go tobann le antaibheathaigh, rud a chuirfeadh dochar neamh-inláimhsithe féin. Dá bhrí sin, moltar, nuair a bhíonn antaibheathaigh á gcur i mbun, ag déanamh probiotics i bhfoirm breiseáin nó táirgí cosúil le iogart, go nádúrtha saibhir i mbaictéir, chun coilíneachtaí na baictéir a scriosadh sa intestine a athbhunú. Fuair meiteashiseal ar shraith staidéar a rinneadh in 2012 go laghdaíonn úsáid probiotics go minic minicíocht an bhuinneach tar éis cúrsa antaibheathaigh. Ach nach bpaiceas díleácha a bhíonn i gcónaí, ní aithníonn lianna a n-éifeachtacht i gcóireáil galair ainsealacha, mar shampla, siondróm bputóg irritable. Cosúil leis an chuid is mó de na breiseáin eile, tá siad úsáideach i gcoinníollacha an-sonracha, agus mar sin ní gá go nglacfaí leo go laethúil.
Since
I gcomparáid le vitimín C, cé go cuireann sé fuar, ach níl aon ní chun cosc a chur air (is é sin, níl aon phróifiolacs), since sin i bhfoirm breiseán in ann é seo a chruthú. Tá an mianraí seo rannpháirteach go gníomhach i go leor gnéithe éagsúla dár meitibileacht cheallacha, ag cur in aghaidh an atáirgeadh neamhshrianta de víris a chuireann comharthaí fuar ina chúis. Tá go leor staidéir theiripeacha bunaithe go gcuideoidh zinc cuidiú le frithsheasmhacht a bhaint as fuar, agus na hairíonna féin a bheith níos tromchúisí. Mar sin, má bhraitheann tú nach féidir na fuaráin a sheachaint, ní féidir ródáile de vitimín C a iompar ar shiúl, agus go tapa a chur le táibléad ina bhfuil since.
Aigéad nicotinic
Tugadh faoi deara le déanaí Niacin, ar a dtugtar vitimín B3, mar leigheas do gach galar (lena n-áirítear colaistéaról ard, Alzheimer, diaibéiteas agus tinneas cinn), mar a léiríodh torthaí iontach sna staidéir. Léirigh athbhreithniú ar staidéir 2010 go laghdaíonn iontógáil laethúil forlíonta an dóchúlacht go dtarlódh stróc nó croí-ionsaí sna "cóireacha", rud a laghdódh a riosca foriomlán a bheith ag fáil bháis ó dhroch-chaillteanais.
Gairleoige
Seo a chuid skeptics ó "Annals of Internal Medicine" a thugtar d'aontoil d'uirlis éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar bhrú fola ard agus moltar go láidir é a chur i bhfoirm dhírithe. Ciallaíonn sé seo: ithe gairleog! I ngach staidéar a rinneadh i 2008, tar éis comparáid a dhéanamh idir na torthaí, fuarthas laghdú ar an brú fola dóibh siúd a raibh brú fola ard ag tús na trialach. Bheadh gach rud go maith, ach tá réamhshuim shoiléir ag na mná ar garlic mar gheall ar a boladh ar leith.