Gach bliain, d'oscail eolaithe níos mó agus níos mó plandaí nua a chabhróidh linn sa chomhrac i gcoinne ró-mheáchain, cuidiú le cothú cuí a threorú agus is féidir le hais leanúnach a shárú. Mar shampla, tá maoin ag baint le plandaí ó Oirthear na hÁise uisce a ionsú 100 uair a meáchan féin, agus an mothú ocras a laghdú agus gníomhú mar laxative éadrom. Agus laghdaíonn guma géar ó shú acacia Indiach an fonn rud éigin milis a ithe. Ach ná déan dearmad ar na seanchabhraitheoirí a bhfuil an-fhada acu chun meáchan a chailleadh - mar shampla úll nó líomóide. Tá snáithíní glasraí iontu, freisin, go bhfuil airíonna láidir absorbent agus glóthacha orthu, de bharr a bhfuil an mothú ar satiety fós níos faide. Agus cabhróidh bianna ard i bpróitéin (mar shampla, pischineálaigh nó éanlaith chlóis) rialáil níos fearr ar bhia.
Tá bealaí éasca le fadhb an chothaithe cuí agus an t-ocras leanúnach a réiteach: an boilg a líonadh, nó trí thionchar a dhéanamh ar an néarchóras lárnach, comhartha a thabhairt don inchinn faoi sháithiúlacht. Tá an ocras inár gcorp á rialú ag an serotonin hormone (ar a dtugtar freisin an "hormone sonas"). Tá eolaithe tar éis a chinneadh gur féidir le roinnt plandaí difear a dhéanamh ar an hormone seo, agus gan dochar don chomhlacht. Le déanaí, fuarthas airíonna den sórt sin i gcron. Thionóil sé go bhfuil sé in ann táirgeadh serotonin, since agus vitimín B a mhéadú, chun a n-ionsú níos fearr a chur chun cinn ag an gcomhlacht, rud a chuireann cosc ar overeating.
Is mian leis an dúil leanúnach rud éigin a ithe (más rud é, ar ndóigh, nach bhfuil glycemia ann - glúcóis íseal fola) i gcásanna is cúis le fadhbanna síceolaíochta. I gcásanna den sórt sin, bunóidh mé an cineál agus an méid strus síceolaíochta den chéad uair, agus, ag brath ar na torthaí, molaim na forlíontaí cothaitheacha cuí. Mar sin, mar shampla, má tá an t-othar ag tarraingt ar an milis i gcónaí, molaim Crome. Más rud é nach dtéann an fonn a ithe fiú tar éis ithe, scríobh mé an sliocht de cactus hoodia. Más é an chúis a bhíonn ag róghníomhú ná strus, cabhróidh sé leis an sliocht próitéiní bainne a fhorlíonadh. Tá tae glas agus ceilp, agus (mar shéasúir) - tavolga féar agus baictéir aigéid lachtaigh ar tháirgí uilechanda a chabhraíonn le mothú an ocrais agus an bhia a laghdú.
Triúr ceannaire ar chothú cuí agus ocras leanúnach blocálaithe saill nádúrtha (a chosc a chomhshamhlú) - úll, cairéid agus tofu.
An paradacsa Meiriceánach?
Thug eolaithe Mheiriceá faoi deara go ndéanann cuairteoir bialann a roghnaíonn an príomhchúrsa "ceart" (sláintiúil, sláintiúil, caol íseal-calorie), mar riail, ordú eile garnish agus milseog. Agus tá 131% níos mó ná calories sa phríomh-mhias.
Salann Fíon
Cuireann an salann iontach seo le blas fíon dearg ó Marguerite de Turenne cáilíochtaí salainn mara ón oileán Re (An Fhrainc) agus fíon ó réigiún Bordeaux. Tá sé oiriúnach do fheoil agus sailéid. Chomh maith leis sin, tá salann sa leagan fíon bán - d'iasc agus d'uibheacha. Bon appetit!
Sushi agus seacláid
An gceapann tú go bhfuil sé ach sushi álainn? Is iontas milis é seo - sushi ó seacláid, papaya, mango agus rís aeir. Ar ndóigh, tá siad níos calóracha ná an gnáth-aicme, ach ní bhíonn an blas orthu ach gan amhras. Le haghaidh lovers sushi, is é seo an bronntanas is fearr.
Comhairle a thabhairt do shaineolaithe
Dealraíonn sé go bhfuil sé go leor teorainn a thabhairt duit féin a ithe agus a chlárú sa seomra aclaíochta, agus sa samhradh déanfaimid buíochas le do mhachnamh álainn agus caol sa scáthán. Ach d'fhonn toradh a bhaint amach - níl sé go leor dúinn féin a choinneáil "i gcomhlacht dubh". Níl an chúis i bhfad ar neamhéifeachtúlacht na n-iarrachtaí, mar atá i dtorthaí ár gcomhlacht le tocsainí, leasaithigh agus substaintí díobhálacha eile atá timpeallaithe againn sa saol laethúil. Déantar iad a thaisceadh i gcodanna difriúla den chomhlacht (go háirithe timpeall na masa agus na mianta), agus na próisis meitibileach a mhaolú. Sa deireadh, mar thoradh ar an bhfeiniméin stagnant sin i gcealla fíocháin is toradh díomá é - taiscí sailleacha dífhoirmithe nach dtéann siad ar dheasca nó a fheidhmiú. Ach laghdaíonn fiú slapaí díolúine, déanann gruaig an-tanaí agus tanaí, agus dath an chraiceann - neamh-shláinte. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh an chéad phointe sa chlár chun do chorp a thabhairt ar ais go gnáth le cothú cuí agus le hais leanúnach a bheith go beacht ar íonú an chomhlachta substaintí díobhálacha. Mar shampla, déanann an casta "4.3.2.1 Caillteanas Meáchain agus Díthocsainithe" (i gcabsúil nó deoch) neodrú go héifeachtach agus baintear tocsainí ón gcomhlacht, a bhuíochas leis na forbairtí eolaíocha is déanaí de chuid na cuideachta Fraincise Arkofarma. Tugann comhcheangal dhá eolaíocht - fiteolaíocht agus chronobiology - cead do chomhpháirteanna plandaí gníomhacha (tae glas, eorna, melissa agus daoine eile) tionchar a imirt ar an gcomhlacht go beacht nuair is gá agus éifeachtach iad. Buíochas leis seo, go ndéantar na horgáin agus na fola a ghlanadh de tocsainí, déanann an craiceann dath sláintiúil, agus an rud is tábhachtaí - déanfaidh an figiúr an meáchan idéalach le tamall fada.
Sios biatóg i gcoinne colaistéaról
Chuir taighdeoirí i Scoil na Leigheas Londain i gcrích más rud é go n-ólann tú 500 ml de shú biatais in aghaidh an lae, is féidir leat leibhéal colaistéaróil i do chuid fola a ísliú go mór (laghdaíonn sé 3 uair an chloig tar éis an sú a thógáil, agus leanann an éifeacht seo ar feadh 24 uair an chloig).