Tá a lán próitéiní agus aimínaigéid riachtanacha ag léitearraí , a bhfuil ar ár gcorp i ndáiríre a gcuid cealla agus fíocháin a fhoirmiú, a athchóiriú agus a athnuachan, agus einsímí agus hormóin a tháirgeadh. De réir mar is cuí, measann ár "laochra" foinse "órga" de charbaihiodráití - substaintí a sholáthraíonn fuinnimh dúinn. Measartha láidir agus fiúntach ar ábhar snáithín cothaithe. Siad, cuirfimid i gcuimhne, díleá a spreagadh, obair an intinn a choigeartú ar gach ceann de na céimeanna "próiseáil" de chothú, cuidiú le struchtúr a microflora úsáideach, cúram folláine pianraí agus mboilgeog shóisialta a athbhunú, go mbeadh maoin ag brú léim níos ísle (lena n-áirítear tocsaisí le linn toirchis ), meitibileacht colaistéaról a bhunú agus leibhéil siúcra fola a laghdú.
Tá an liosta de na vitimíní agus na mianraí a fhaightear i gcomhdhéanamh na pónairí go hiontach. Anseo feicimid: potaisiam, a bhfuil an t-acmhainn aige a bhaint de éidéime agus a rialaíonn an rithim croí; iarann agus copar, atá riachtanach do hematopoiesis; since, a mhéadaíonn díolúine; Is é sin a bhaineann leis an mbórón, spreagann sé forbairt hormóin fireann agus mná, cuireann sé le neart na fíochán cnámha, rud atá tábhachtach do mháithreacha altranais sa todhchaí, mar go n-ídíonn a gcomhlacht go leor cailciam, agus caithfear iad a choinneáil ina gcnámha féin; vitimín B, ag soláthar oibre an chórais néaróg; vitimín E - cosnaíonn sé ár gcorp ó ocsaídiú contúirteach agus le comhdhúile ionsaitheach a bhunú, cosnaíonn sé i gcoinne galar croí agus soithíoch; coline.
Roghanna séasúr
Is féidir piseanna, pónairí, lintilí, piseanna glas reoite agus pónairí sreang a ghoid, a ghoid agus a bhácáilte.
Más mian leat na pónairí chun cócaireacht a dhéanamh go tapa, iad a mhúscailt roimh chócaireacht: in uisce fuar ar feadh 5-8 uair an chloig, in uisce te (90 ° C) - ar feadh 2.5-4 uair an chloig. Ná déan dearmad, ansin déan an leacht seo a dhraenáil.
Chun struchtúr agus blas na pónairí glasa reoite a chaomhnú, caithfear an pacáiste a dhoirteadh go díreach isteach sa phain gan dí-thosú.
Tá níos mó iarainn agus próitéin ag leoraí ná piseanna agus pónairí . Ina theannta sin, tá sé níos éasca díolama agus níos fearr a bhaint as, mar gheall ar an snáithín aiste bia ann beagán.
Tá piseanna glasa agus pónairí glasa difriúil ó pónairí tirim eile mar go bhfuil siad saibhir in aigéad ascóbach. Ina theannta sin, tá níos lú snáithín cothaithe acu ná a n-"gcomhghleacaithe", mar sin ní gá go gcuirfidh siad an membrane múcasach den bholg agus na n-intestí a ghortú agus ní chuireann siad faoi deara bloating.
Tá sé de rún ag an gcumhaineach atá fágtha gás a fhoirmiú sna intestines, mar sin féachaint ar mhéid na codanna.
Ó pischineálaigh, is féidir leat éagsúlacht miasa éagsúla a chócaireacht freisin. Beidh siad in ann díleá a rialáil agus scaipeadh fola a fheabhsú i do chorp, mar sin ba chóir duit na bianna seo a ithe chomh minic agus is féidir.
Bean - na táirgí is úsáideacha i gcomparáid le glasraí fiú. Feabhsaíonn aon glasraí do díleá ar an mbealach a fheabhsaíonn sé pischineálaigh.
D'fhonn go mbraitheann sé fuinniúil agus lán fuinnimh , ba chóir do dhuine pónairí a ithe fiú amháin más rud é nach bhfuil gach lá, ansin ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad. Ó pischineálaigh, is féidir leat cosmaidí éagsúla déanta sa bhaile a ullmhú: scrubs, peels agus masks. Déan na piseanna a chopáil i grinder caife agus meascán le huachtar nó uachtar géar saille, agus tá an scrobarnach réidh réidh! Déantar masc beagnach chomh maith le scrobarnach, ach ó phiseanna úr amháin. Úsáidtear piseanna úra leite a dhéanamh, atá measctha ansin le hola olóige nó le fíonchaor, agus ansin é a chur i bhfeidhm ar an duine le ciseal tiubh agus d'aois 10-15 nóiméad. Tar éis na nósanna imeachta seo beidh do chraiceann chomh nua, soiléir agus bog leis an dteagmháil.