Dá bhrí sin, ní mór duit smaoineamh go cúramach agus réimeas speisialta a chruthú, rud a bheathóidh an mháthair altranais - ionas nach mbeidh aon cholic sa leanbh.
I gcothú na máthar, a chothaíonn, ní mór go mbeadh éagsúlacht bianna ann ina bhfuil go leor próitéiní, saillte, carbaihiodráití, mianraí agus vitimíní. De dhíth, ba chóir gach rud a chothromú, agus próitéiní, agus saillte, agus carbaihiodráití.
Éilíonn mothú altranais méid áirithe calraí a chaitear in aghaidh an lae. Ar an meán, socraíonn aiste bia a líon i 4000 kcal in aghaidh an lae. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo nach féidir leat beagán níos mó nó níos lú a thabhairt duit. Ní hé an rud is mó anseo ná foircinn a cheadú. Ag ithe bia ró-thrua, laghdóidh tú cion saill bainne cíche, ionas go mbeidh do leanbh díreach ag ithe. Sa chás seo, beidh ort lure a thabhairt isteach i bhfad níos luaithe.
Cuimhnigh go mbraitheann staid na n-intestí sa leanbh go díreach ar an méid a itheann an mháthair. Ní áirítear sa chóras beathaithe an mháthair altranais (ionas nach bhfuil aon choic intestinal sa leanbh) na bianna seo a leanas: arán dubh, úlla glasa, pischineálaigh, sauerkraut, kefir, cnónna. Cuireann siad uile le bloating - agus tá an leanbh fós lag agus ní féidir leis an intestines a scaoileadh go neamhspleách ó gazik carntha.
Seo comhairle úsáideach agus blasta eile: ní mór aiste bia mháthair altranais i gcainníochtaí beaga a bheith i láthair aibreoga triomaithe, prátaí maisithe agus bananaí - cuireann na táirgí seo intestines an leanbh. Chun colic intestinal a sheachaint sa leanbh, moltar duit uaireanta itheann cúpla prúna uaireanta. Mar sin féin, ná déan dearmad air, toisc go bhféadfadh níos mó ná na torthaí triomaithe seo a bheith ina chúis le héifeachtaí ar ais, rud nach bhfuil inmhianaithe freisin.
In aiste bia laethúil máthair altranais, ní mór go leor sreabhach a bheith ann. D'fhonn gan an t-iarmhéid seo a shárú, lítear bainne agus cúpla cupán tae a ól sa lá.
Ba chóir bia a chócaráil nó a chócaráil le haghaidh cúpla, bain úsáid as na táirgí sin a bhfuil an chuid is mó á n-ionsú agus nach gcuireann siad faoi bhláth.
Is glasraí agus torthaí an fhoinse snáithín garbh. Níor chóir duit a bheith eisiata ó aiste bia miasa géarmhíochaine (alas, ach níos fearr a fhulaingt - toisc gur féidir le leanbh a bheith an-dona).
Is fiú cuimhneamh freisin go bhfuil na bianna sin a bhí ort a thabhairt suas le linn toirchis eisiata freisin ó réasún an mháthair altranais. Cuirtear taboo docht ar mhias géar agus friochta, chomh maith le miasa, agus tá líon mór séasúir ag gabháil leis, ar thobac agus alcól. Go háirithe, ba mhaith liom an pointe deireanach a thabhairt faoi deara, ós rud é go bhfuil tionchar an-diúltach ag an méid is lú alcóil ar staid iomlán an linbh.
Ba mhaith linn comhairle a thabhairt duit roinnt oidis de miasa nach bhfuil ach an-bhlasta agus úsáideach do mháthair altranais agus dá leanbh, ach freisin a chuidíonn le fáil réidh le colic intestinal.
Tóg céad gram de chabáiste bán agus leitís, dhá chairéid mheánacha, cúcamar amháin, fiche gram de soilire, bun beag dill, dhá nó trí spúnóg bhoird uachtar géar agus aon spúnóg bhoird siúcra, salann agus blas. Déan na glasraí agus glasraí a chosc go díreach, cuir siúcra, salann, uachtar géar agus cuirfimid go maith leis. Más gá, is féidir ola glasraí a chur in ionad uachtar géar.
Anraith Prátaí
Chun an mhias seo a ullmhú beidh ort dhá chéad gram de phrátaí, deich gram im, caoga millilítear bainne, spúnóg bhoird plúr, buíocán uibhe amháin agus roinnt greens a roghnú as. Déan prátaí a chop agus a chosc go díreach. Cuir an plúr in im agus cuir leis an anraith. Ansin cuir bainne, greens, buíocán, salann chun blas agus freastal ar an tábla i bhfoirm te.
Anraith glasraí
Tóg céad gram de zucchini, seachtó gram de phrátaí, cabáiste beag bán, dhá thrátaí, spúnóg bhoird de uachtar géar, im agus greens (peirsil, dill) salann chun blas a chur air. Déan na glasraí go díreach agus iad a ghoid in ola. Ansin é a líonadh le huisce agus cuir le boil é, cuir spúnóg de uachtar géar leis ansin. Solim, cuirimid greens le chéile - agus tá anraith glasraí réidh. Dála an scéil, ba chóir an t-anraith seo cumhra agus neamhghnách blasta (gan labhairt faoi na buntáistí a bhaineann léi!) Ba chóir go n-áitfí áit onórach i réim bia an mháthair altranais, toisc go gcabhróidh sé leis an méid ceart cothaitheach a fháil don mháthair agus ní chuirfidh sé ina gcolic intestinal sa leanbh.
Anraith Biatóg
Chun an anraith seo a dhéanamh sa bhaile, beidh ocht gcéad gram de bhiatas ann, cairéad amháin, trí phrátaí, cúig gram is fiche cabáiste, trátaí amháin, spúnóg bhoird uachtar géar, dill agus im. Cuir na glasraí mín mionghearrtha amach ar an ola, líon isteach é le huisce, cuir le boil é. Tar éis na hionstraimí simplí seo, cuir dill agus salann le blas. Anseo, i ndáiríre, is é sin go léir! Tá anraith biataiséad réidh le húsáid.
Borsch Feola
Riachtanais do chomhábhair ullmhúcháin: leath lítear de bhrat feola, cairéad amháin, seachtó gram de cabáiste, céad gram de bhiatas, trátaí amháin agus oinniúin, spúnóg bhoird uachtar agus plúr géar, greens beag, spúnóg bhoird de fhínéagar, leath spúnóg siúcra.
Cuir an fínéagar i glasraí agus stew go mionghearrtha, ag sruthlú i gcónaí, agus cuir siúcra ina dhiaidh sin. Fry in oinniún agus plúr agus cuir le glasraí. Ansin cuir brat beag agus lean ort a chur amach. Ag an am céanna, gearrann muid cabáiste agus cócaimid é i brat, cúig nó fiche nóiméad déag. Ansin é a chur le chéile i gceann amháin agus cócaireacht ar feadh thart ar leath uair an chloig, ansin cuir na greens agus an salann leis agus cuir uachtar géar leis an tábla.
Cutlets mionghearrtha
Glac céad caoga gram feoil, cúpla slisní aráin, an ceathrú cuid de ghloine uisce, ubh, im agus leacáin. Feoil agus arán bán tríd an grinder feola, cuir uisce, uibhe, im agus meascán ansin. Gearrtha gearrtha i bioráin agus Fry.