Cad is féidir leat a ithe agus a ól le máithreacha altranais - bianna, torthaí, deochanna boga agus deochanna alcólacha

Cothú ceart an mháthair - gealltanas maidir le forbairt agus fás gnáth an leanbh, atá ar an gcíche. Méadóidh an secretion bainne cíche go mór an gá atá le comhlacht na mban le haghaidh fuinnimh, dá bhrí sin, an lachtú a choinneáil is gá cloí le prionsabail an chothaithe réasúnach. Ba cheart go mbeadh an roghchlár ard-ghrád, cothrom ar na príomhchodanna - saillte, próitéiní, carbaihiodráití agus comhdhéanamh mianraí vitimín. Cad is féidir mná altranais a ithe? Cad iad na deochanna atá molta le hól? An féidir liom alcól a ól agus é ag beathú cíche? Léigh faoi seo inár n-ábhar.

Sochair agus comhdhéanamh bainne cíche

Athraíonn cion calórach bainne cíche idir 68-75 kcal / 100 ml. Is é an cion próitéin 1.1-1.2 g / 100 ml, saillte - 3-5 g / 100 ml, cailciam - 18-35 mg / 100 ml, iarann ​​- 0.03-0.08 mg / 100 ml, fosfar - 13 -15 mg / 100 ml, lachtós - 5.5-8.4 g / 100 ml. Is béile iontach é bainne cíche do nuabheirthe, rud a chuireann ráthaíocht ar dhíleá sláintiúil, díolúine láidir, agus easpa frithghníomhartha ailléirgeacha. Coscann beathú cíche constipation agus colic sa leanbh, cuidíonn sé le diathesis a sheachaint, soláthraíonn sé cothaithigh ríthábhachtach do chorp an linbh.

Cad is féidir mná altranais a ithe?

Le cloí le haiste bia dian, a chuireann srian le go leor srianta, ní gá - is é an t-am atá caite ná an t-am atá caite. An riail bhunúsach: ba chóir bia a bheith blasta agus éagsúil. Molann cothaitheoirí bianna a roghnú a líonfaidh na calories a chaitear sa mhéid chuí - cáis teachín, greens, cáis, iasc, feoil, uibheacha, maol choirce / ruán, torthaí triomaithe, úlla, cabáiste, spionáiste, trátaí. Ná mí-úsáid a bhaint as im agus uachtar géar - méadóidh siad cion saill bainne, is fearr go dtabharfaí tosaíocht do shaillte glasraí. Tá sé úsáideach na "sneaiceanna" (crackers, fíonchaora, figs, bananaí) a choinneáil nach bhfuil gá le hullmhú, bianna sláintiúla a chur ar bricfeasta - caora i leite, torthaí triomaithe iógart, lachtú a spreagadh le plandaí agus luibheanna (géaróg, anise, finéal).

Cad is féidir leat máthair altranais a ithe sa chéad mhí tar éis breith an linbh?

Sa chéad mhí den bheathú cíche, tá na riachtanais chothaithe go háirithe dian. Ceadaítear na miasa agus na táirgí seo a leanas:

• brioscaí tirim, cruithneacht agus seagal seagal, bran;
• bainne bácáilte coipthe, iógart nádúrtha (gan leasaithigh, ruaimeanna, breiseáin blaistithe);
• leite ar bhainne agus uisce;
• glasraí stewed agus bruite: cóilis, zucchini, prátaí, oinniúin, cairéid, cabáiste bán;
• Feoil cineálacha saille íseal: muiceoil thrua, feoil coinín, mairteoil;
• anraithí vegetarian agus broth neamhsháithithe;
• cearc stewed / bruite gan craicne;
• táirgí bainne coipthe: kefir, cáis, cáis teachín.

Ní féidir leat bainne iomlán a ithe - féadfaidh sé spreagadh breise a spreagadh sa leanbh, ná "lean" ar shúnna tionsclaíocha agus ar chumhdach, uisce carbónáitithe agus líomóid.

Roghchlár samplach don chéad seachtain de lachtadh

• An chéad bhricfeasta: bainne coirce le h-im (200 gram), brioscaí, gloine tae scaoilte;
• An dara bricfeasta: gloine iógart nádúrtha, ceapaire le cáis, briosca tirim;
• lón: anraith glasraí (150 gram), prátaí maisithe (100 gram), cutlet ó giotán feoil giotán íseal (50 gram), comhbhóite neamhbhuaite de thorthaí triomaithe, arán cruithneachta;
• Snack tráthnóna: pógín / compóta, cáis teachín (100-120 gram);
• dinnéar: feoil sicín bruite / turcaí, garnish glasraí, tae chamomile;
• sula gcuirtear i gcodladh: brioscaí tirim, bainne bácáilte coipthe / kefir (150-200 gram).

Cad is féidir leat máthair altranais a ithe tar éis mí?

De réir a chéile, ba cheart duit an aiste bia laethúil a leathnú, ag cur táirgí nua go cúramach. Ceadaítear greens a ithe (peirsil, dill), caora (gooseberries, fuinseog sléibhe, currant dubh), torthaí úra (bananaí, úlla, piorraí), glasraí (cairéid grátáilte, cucumbers, cabáiste). I dteannta microelements agus vitimíní, cuireann siad snáithín cothaithe ar fáil don leanbh, is gá chun constipation agus gnáth-dhíleá a chosc. Tá an-iontógáil próitéin ina riocht tábhachtach chun forbairt an linbh a fhorbairt go cuí; ní mór go mbeadh táirgí déiríochta, uibheacha bruite, feoil thrua, éisc (troscán, bealach giorra) ann. Ba chóir go mbeadh an tosaíocht le miasa steamed, bruite agus stewed. Tá minicíocht na béilí 5-7 huaire sa lá, go hidéalach - gach 3-4 uair an chloig. Mothú an ocrais idir béilí is féidir leat iógart a shásamh, kefir, tae le bainne. Más mian leat milis, is féidir leat píosa brioscaí a ithe, 2-3 spúnóg de jam nó subh.

Roghchlár samplach don dara mí de lachtú

• An chéad bhricfeasta: is féidir leite bainne le im (leac nó siúcra a chur leis más gá), gloine tae, cáis, arán;
• an dara bricfeasta: fianáin, iógart nádúrtha, úll nó banana aibí;
• lón: anraith / borsch (gan friochadh), iasc bácáilte (bruite), pasta, sailéad cairéad úr, compóp torthaí triomaithe / sú úll úr, arán;
• Snack tráthnóna: cáis teachín, uachtar géar saill íseal (10%), compote / kissel;
• dinnéar: béilí feola le gránna gránach / glasraí, sailéad trátaí agus cucumbers le greens, tae lag le subh, brioscaí tirim;
• sula gcuirtear i gcodladh: ceapaire le cáise, kefir / ryazhenka (100-150 gram).

Táirgí nach dteastaíonn

Is féidir le ailléirgí sa leanbh a chur faoi deara cócó, seacláid, caora dearga (sútha craobh, sútha talún), torthaí citris (lemons, mandairíní, oráistí), pineapples, leasaithigh, táirgí deataithe, gallchnónna, bia mara, mil, bróidí saibhir. Tábhachtach: i bhformhór na gcásanna, forbraíonn an t-imoibriú ailléirgeach 2-3 uair an chloig tar éis beathaithe, rud a fhágann go bhféadfadh sé a chontúirt a d'fhéadfadh a bheith ann do dhíleá an leanbh a mheas. Ní féidir leat eorna peataí, pónairí, beacáin a dhí-úsáid - spreagann siad na próisis choipeadh agus is féidir leo colic a chur faoi deara.

Liosta táirgí le haghaidh máithreacha altranais

1. Feoil éanlaithe agus beostoc (muiceoil, mairteoil, coinín, sicín, turcaí). Más féidir, bain úsáid as gach lá eile. Tá táirgí bácáilte, bruite, stewed, friochta eisiata. Tá an fheoil bruite ar a laghad 2-2.5 uair an chloig ar theas íseal, le linn cócaireachta tá cead ag baint le méid spíosraí a úsáid.
2. Gránaigh. Ullmhaítear iad trí lobhadh nó uisce. Ar mhaithe le blas, is féidir leat uachtar, im nó uachtar géar beag a chur ag deireadh na cócaireachta.
3. Táirgí déiríochta. Chun kefir laethúil, bainne bácáilte coipthe, iogart óil, bainne curdled, cáis teachín saill íseal a ithe i bhfoirm cáiseáin agus cácaí cáis. Ní féidir leat subh, mil, siúcra a chur leis na táirgí seo. Is gá an roghchlár a chaolú le caiseanna "unripe" sáile - mozzarella agus brynza. Ba cheart bainne iomlán (pacáistithe agus baile-aimseartha) a úsáid i gcainníochtaí teoranta.

4. Uibheacha (caol, cearc).
5. Pasta gan breiseáin uibheacha.
6. Táirgí arán / bácála. Teorainn / eisiamh ó na cácaí aiste bia, na muifíní, an seansa, an t-arán dubh. Ní féidir leat bricfeasta / dinnéar a bheith agat le brioscaí milis / rolla le tae nó caife.
7. Cnónna. B'fhearr almóinní agus cnónna coil, gallchnónna - 2-2.5 uair an chloig i ndiaidh béilí.
8. Éisc. Ceadaítear cineálacha íseal-saille a úsáid - bioráin, troscán, pollock.
9. Glasraí. Is fearr cócaireacht mar mheascáin stewed: piobar glas / dearg, prátaí, cabáiste, oinniúin, zucchini, cairéid. Moltar ola glasraí neamhchríochnaithe (soighe, olóige, lus na gréine) a chur leis an mhias ullmhaithe. Tá rabhadh ag glasraí amh.
10. Caviar (dearg, dubh - is fearr).

An féidir leis an sperm beatha a thabhairt don mháthair?

Tá. Síolta lus na gréine - táirge cothaitheach, blasta agus sláintiúil, ina bhfuil vitimíní nádúrtha (F, D, E, A), iarann, since, fluairíd, iaidín, mangainéis. Cuireann úsáid na síolta ar bhonn rialta le gnáthú obair an chonair gastrointestinal, a neartaíonn an gaireas matáin, cosc ​​ar fhorbairt na biteagrafaíochta cairdiacha. Is féidir le máthair altranais 25-60 gram de shíolta lus na gréine a ithe go sábháilte - beidh sé seo tairbheach di féin agus don leanbh.

An bhféadfaí ae mairteola a chothú ar chíche?

Tá. Is seachtháirge é ae mairteola a bhfuil airíonna bitheolaíocha luachmhara agus blas den scoth aige. Tá próitéiní iarainn ann, a bhfuil ról tábhachtach acu i bhfoirmiú eilimintí fola, vitimíní K, E, D, A, sóidiam, potaisiam, cailciam. Is féidir ae mairteola a thabhairt isteach sa réim bia agus ba chóir é a dhéanamh ón gcéad lá de bheathú cíche. Tábhachtach: Is minic nach mbíonn ae ag mná le lachtáil le colaistéaról ard a mholtar chun fadhbanna a sheachaint leis an gcóras cardashoithíoch.

An féidir leis an máthair altranais cáis a dhéanamh?

Tá. Le linn na tréimhse a bhaineann le beathú cíche, tá cead ag na héiligh a ithe, is é an rud is mó ná srianta cainníochtúla a urramú, ós rud é go bhféadfaidh uibheacha agus cáise teachín imoibriú neamh-inmhianaithe a dhéanamh ó chonradh gastrointestinal an linbh.

Moltaí:

• Níor chóir go mbeadh iontógáil laethúil cácaí cuachta níos mó ná 100-120 gram (4-5 píosaí), an iontógáil seachtainiúil de 200-220 gram. An rogha is fearr - uair sa tseachtain ar feadh 150-200 gram;
• ná cuir comhábhair neamhghnácha (aibreoga, rísíní, prúnaí) leis na cácaí cheise;
• Le haghaidh friochta, bain úsáid as ola úr olóige nó lus na gréine amháin.

An féidir leis an mháthair altranais cauliflower agus brocailí?

Tá. Is glasraí sláintiúil agus blasta saibhir i vitimíní agus aigéad fólach é cabáiste. Bain úsáid as brocailí agus cóilis níos fearr i bhfoirm stewed nó bruite, ionas nach spreagtar táirgeadh gáis méadaithe leanbh.

Cén cineál torthaí is féidir le máthair altranais?

Ar an ócáid ​​seo, déanann tuairimí na bpéidiatraiceacha éagsúlacht. Áitíonn cuid acu go dtí go bhfuil an leanbh trí mhí d'aois, níor chóir go n-itheann an mháthair bianna amh, agus nach bhfuil daoine eile i gcatagóirí mar sin agus go bhféadann siad torthaí a chur san aiste bia. In aon chás, caithfidh tú a bheith an-chúramach faoi avocado, mango agus citris - is fíric aitheanta é seo.

Cibé an féidir le silíní milis a dhéanamh?

Tá an cheist débhríoch, mar gheall ar an lí, ag tabhairt tint dearg do na caora, go bhféadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ina chúis le leanaí a bhfuil géiniteach ag baint leo le hailléirgí. Ceadaítear caora éagsúla silíní nó silíní milis a ithe, ach amháin mar thurgnamh.

An bhfuil sé ceart go leor do mháthair altranais bananaí a ithe?

Tá. Banana - tá torthaí sásta agus sláintiúil, ina bhfuil a lán vitimíní, salann mianraí agus cothaithigh. Tar éis é a úsáid, ardaíonn ton an chomhlachta, feabhsaíonn an giúmar, feictear na fórsaí is gá chun tabhairt aire don nuabheirthe.

An féidir liom grenade a bheith agam?

Tá. Is é an pomegranate fíor-stór de vitimíní, aimínaigéid agus riandúile, atá tairbheach don chomhlacht, díolúine a mhéadú agus an córas néaróg a neartú. An rud is mó - an beart a urramú agus do shláinte féin agus sláinte an linbh a chóireáil go cúramach. Ní mór duit tosú le 2-3 grán sa lá, ag méadú an dáileog de réir a chéile. Is fearr le sú pomegranáit a ól i bhfoirm chaolaithe (gan níos mó ná 30 gram in aghaidh an lae) - laghdóidh sé seo an baol ailléirgí i naíonáin.

An féidir le máthair altranais persimmon a bheith acu?

Tá. Tá Persimmon saibhir i iarann, vitimín C, carbaihiodráití, maignéisiam, potaisiam, snáithín. Tacaíonn sé díolúine, déanann sé rialáil ar obair na n-intestines, déantar na soithí a ghlanadh agus spreagann sé an ghníomhaíocht chroí. Ag an am céanna, is allergen láidir é persimmon agus is féidir le gríos a spreagadh i leanbh, mar sin ba chóir é a ithe le cúram, ag faire go cúramach ar imoibriú an linbh. Más rud é nach bhfuil ailléirgí i láthair, is féidir go leor 300-350 gram de chromáin a ithe go laethúil.

An féidir liom kiwi a bheith agam?

Tá. Is torthaí fíor-riachtanach é Kiwi le beathú cíche. Tá aigéad ascóbach, iaidín, cailciam, iarann, vitimíní A, C, B6, PP, snáithín, aigéid orgánacha. Ba chóir go gcuirfeadh Mam isteach kiwi ina n-aiste bia go cúramach, i gcoinne an chúlra de tháirgí cruthaithe cheana féin. Nuair a bhíonn itching agus breá craiceann ag leanbh, is fearr an kiwi a thabhairt suas.

An féidir liom mo mháthair a ól alcól?

Is é an alcól óil le linn toirchis ná lámh an fhuasaireachta, ní mór dochtúirí a mholadh go láidir seo. Maidir le comhoiriúnacht alcóil agus beathú cíche, tá lianna níos comhlíontach. Cad is gá a fhios ag an máthair altranais faoi thionchar alcóil ar an leanbh?

1. Braitheann alcól go tapa le bainne cíche, socraítear an leibhéal tiúchana is airde tar éis 30-50 nóiméad tar éis riaracháin. Tógann an eisfhearadh alcóil ón máthair thart ar 2-3 uair an chloig.
2. Braitheann an méid nochtadh alcóil do leanbh atá ag brath ar chíche go díreach ar an méid alcóil. Má chuireann an máthair altranais srian ar an tomhaltas go deoch amháin in aghaidh an lae nó go n-ídíonn alcól go sporadach, níl sé seo ina mbaol don leanbh.
3. Fo-iarsmaí féideartha nuair a bhíonn alcól ó mháthair altranais á n-ól: laige, codlatacht, an dóchúlacht go dtéann bainne cíche le bainc cíche, róthrom i bpáiste.
4. Is é meitibileacht alcóil i duine fásta ná 30 millilítear in 2.5 uair an chloig, mar sin níl an t-ábhar alcóil measartha mar gheall ar bheathú cíche a dhiúltú.
5. Ní dhéantar alcól a bhailiú i mbainne cíche, mar sin ní in iúl é tar éis óil.
6. Deir comhairleoirí beathú cíche gur féidir le mná de mheáchan meáchain 300-350 millilítear beoir a ól gan eagla ar shláinte an linbh.
7. In ainneoin na céime "íseal", ní mholtar champagne óil le linn beathú cíche, mar is féidir leis an leanbh a mhéadú agus a cholic mar gheall ar an dé-ocsaíd charbóin atá ann.

Fíon dearg le beathú cíche

I measc mummies óga tá tuairim ann le cuidiú le péidiatraiceoirí go bhfuil gloine fíona dearg cáilíochta úsáideach do mháthair agus do leanbh altranais. An bhfuil sé seo i ndáiríre mar sin? Go deimhin, laghdaíonn an fíon a chaitear i méideanna réasúnta an leibhéal siúcra, tá airíonna frith-athlastacha agus antitumóra aige, a dhéanann difear dearfach do dhíolú, cosc ​​ar otracht. Mar sin féin, níor staidéar déanta go leor ar a éifeacht ar bainne cíche, mar sin níl mórán riosca ann.

Cáilíochtaí úsáideacha fíon dearga:

• is é 50 gram an dáileog laethúil inláimhsithe;
• tá mangainéis, iaidín, maignéisiam, potaisiam, mangainéis, vitimíní P, C, B1, B2;
• Tá éifeacht antitumor cumhachtach ag Resveratol i láthair i bhfíon dearg;
• Áirítear ar a chomhdhéanamh catechins, atá idirdhealú le gníomhaíocht frithmhiocróbach agus freagairt imdhíonachta an orgánaigh a neartú;
• laghdaíonn sé líon na gcealla saille, a chosnaíonn sé i gcoinne neamhoird meitibileach;
• méaduithe ar leibhéal na lipoproteiní a dhíscaoilteann colaistéaról ón gcomhlacht;
• a chosnaíonn an t-ábhar ceallacha ó na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le x-gha agus radaíocht ultraivialait;
• cuidiú le gnáthú codlata de bharr ard-ábhar melatonin;
• gníomhachtú secretion an gallbladder, ag cabhrú le díolama saille; méaduithe appetite

Cáilíochtaí díobhálacha fíon dearga:

• is mó ná 50 gram an dáileog díobhálach laethúil;
• tá ailléirginí (paillin, giosta, torthaí) agus histamins ann, rud a spreagann spásanna bronchial, sreabhadh, itching;
• is féidir polapróilíní fíona a chur faoi deara ionsaí migraine, dé-ocsaíd sulfair - ionsaí asma;
• le tomhaltas fíon neamhrialaithe, caillfidh an meitibileacht einsímach síos agus bailíonn aldehéad aicéiteach san ae, a bhagairt le cioróis sa todhchaí;
• a thagann as an mbainne chíche i gcorp an linbh is féidir alcól a dhíspreagadh de na cealla a chorda agus an inchinn.

Moltaí:

• más mian leis an deoch, ba chóir duit aire a thabhairt don bheanú roimh ré - bainne a chur in iúl do 1-2 beathú;
• Bí ar an leanbh ach amháin tar éis go mothaíonn an mháthair gnáth neuréolaíoch;
• laghdaíonn an alcól le linn béilí a ionsú sa tsruth fola;
• Tá an alcól níos mó ar meisce, an níos faide é a bhaint as corp an mháthair.

Mar thoradh ar alcólacht na mban easpa bainne cíche, mhoill ar mhótarfhorbairt agus meáchan a fháil sa leanbh, ná mar sin ná mí-úsáid alcóil le linn lachtaithe.

Deochanna neamh-alcólacha le beathú cíche

Chun an méid bainne is gá a chinntiú le linn lachtaithe, tá go leor iontógáil sreabhach ríthábhachtach. Cad is féidir liom deoch chuig mo mháthair altranais?

An féidir liom mo sú mháthair a chothú ar chíche?

Moltar aon súnna nua-fhuaraithe a ól, seachas fíonchaor agus citris (líomóid, oráiste, tangerine) - is féidir leo leanbh a chothú ag coipeadh sna boilg.

An féidir bainne cíche a dhéanamh do mháthair a bheathú cíche?

Is fearr bainc iomlán as an mbiachlár laethúil a eisiamh go hiomlán as an mbiachlár laethúil. Más mian leat, ní féidir leat níos mó ná 150-250 millilitar a ól in aghaidh an lae, ar choinníoll nach bhfreagraíonn an leanbh le bloating agus colic. Ach tá táirgí géar-bainne de réir meáchain saill (2.5%) ríthábhachtach don mháthair, is gá deochart nádúrtha a ól, iógart, kefir, uachtar géar íseal saill agus cáis teachín a úsáid.

Cibé an bhfuil sé indéanta lactating mum kvass

Ba chóir an deoch seo a sheachaint, ós rud é go bhfuil breiseáin éagsúla ann agus díriú kvass. Is féidir leat roinnt kvass cáilíochta a ól le hábhar giosta, siúcra agus braiche.

An féidir liom mo chuntas a chothú

Ideal - compote unsweet de thriomú torthaí. Teas luibhe an-bhlasta agus úsáideach ó cranberries, nettles, chamomiles, deochanna torthaí agus líonta féin-ullmhaithe.

An féidir liom cócó mo mháthair agus seacláide te a chothú ar chíche

Chomh fada agus is féidir, ba chóir na deochanna seo a bheith eisiata go hiomlán ón aiste bia - is ailléirgin láidir iad agus is féidir frithghníomhartha neamh-inmhianaithe a dhéanamh sa leanbh.

An féidir liom máthair a chothú ar chíche?

Is féidir le máthair altranais caife deoch, ach ní mó ná 700 millilítear in aghaidh an lae. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil caiféin le fáil freisin i coca-cola, tae láidir, cógais áirithe. Má thosaíonn an leanbh ag dul ar aghaidh nó nach gcodlaíonn sé go maith, is fearr do mhamaí an gnáthmhéid caife a chaitear a laghdú.

Ba chóir go mbeadh cothú le linn beathú cíche a bheith nádúrtha, sláintiúil, gan leasaithigh, níotráití agus ruaimeanna saorga. Is é an freagra ar an gceist a bhaineann le máthair altranais an méid a d'fhéadfadh a bheith ag ithe, den chuid is mó ag brath ar shláinte an linbh agus an mháthair, agus le cur chuige leordhóthanach maidir le heagrú an réimeas aiste bia, is féidir srianta a bheith éasca agus íosta.