Salann.
Tá salainn débhríoch. Gan é, is cosúil go bhfuil aon mhias insipid, ach moltar dochtúirí go láidir a chuireann srian ar iontógáil salainn. Tá maoin ag salann taise a choinneáil, rud a mhéadaíonn an méid fola. De ghnáth, mar thoradh air seo tá méadú ar an mbrú fola, rud a chiallaíonn go bhfuil salann frithchúiseach do dhaoine a bhfuil fadhbanna sa réimse seo. Ach casadh amach nach n-úsáideann duine níos mó ná 9g. salann in aghaidh an lae, nach bhféadfadh tionchar mór a bheith aige ar an leas. B'fhéidir go mbeadh sé ciallmhar an iomarca bia saillte a thabhairt suas, ach is beag is gá duit salann a bhaint amach ar chor ar bith.
Uibheacha.
Creidtear go mbíonn uibheacha i bhfeidhm ar an méadú ar cholesterol san fhuil, agus dá bhrí sin tá sé an-díobhálach. Ní mór dúinn colaistéaról a dhéanamh d'fhonn cealla nua a fhoirmiú, tá an comhlacht á tháirgeadh air féin. Sa chás seo, tagann cuid den cholesterol le bia. Tá uibheacha ar cheann de na bianna sin ina bhfuil an méid is mó den tsubstaint seo, toisc go bhfuil eagla ar a lán acu iad a ithe. Ach go deimhin, níl colaistéaról bia chomh contúirteach leis an bhfoirm atá inár gcomhlacht. Is colaistéaról é, a tháirgeann an t-ae, socraíonn sé ar bhallaí na n-árthaí, agus ní an duine a itheann muid. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach gan easpa colaistéaróil a chruthú, is é sin, bia a ithe ina bhfuil sé - ní chuirfidh sé seo ar chumas an chomhlachta colaistéaról a tháirgeadh níos déine.
Vitimíní.
Deirtear go leor faoi na buntáistí a bhaineann le vitimíní. Úsáideann gach duine iad - idir leanaí agus daoine fásta, cibé acu is gá nó nach bhfuil. Ach is féidir le níos mó ná na substaintí is úsáideacha fadhb tromchúiseach sláinte a chruthú. An chuid is mó de na vitimíní is gá a fhaighimid go laethúil le bia, má tá substaintí ar bith ann, tá iontógáil vitimíní breise ina chúis le neamhoird éagsúla. Mar shampla, is féidir le níos mó vitimín A difear suntasach a dhéanamh ar fhorbairt na bhféiteacha i mná torracha agus go gcuirfí faoi deara. Agus is minic go dtiocfaidh neamhoird intestinal le níos mó ná vitimín C. Dá bhrí sin, ba cheart dochtúir a fhorordú ar vitimíní, ar nós leigheas ar bith eile.
Bianna amh.
Tá an-tóir ar bhia bia le blianta beaga anuas. Creidtear gurb é an méid is mó cothaithigh atá i dtáirgí nach ndéantar cóireáil teasa orthu. Ach níl an comhlacht i ngleic amhmhuiníneach chomh maith leis na substaintí sin go léir. Má thagann vitimín C go héasca le oráistí ina bhfoirm amh, ní dhéanfar carotene a dhíleá sa mhéid ceart mura gcuirfear cairéid in iúl. Ní bia úsáideach ach gráin amh agus pasta, ach íobairtí vain ar mhaithe le miotais faiseanta. Is é an bealach is fearr ná bianna amh a chur le chéile go réasúnach - glasraí agus torthaí le próiseáil - gránaigh, feoil agus táirgí déiríochta.
Am an lae.
Tá rá ann: "Bíonn an bricfeasta ag ithe, cuirtear lón le cara, agus tugtar an dinnéar don namhaid." Agus iarracht á dhéanamh an figiúr a choinneáil nó meáchan a chailleadh, déanann go leor daoine na focail seo de dheonú, ag diúltú go hiomlán suipéar. Ach mar thoradh air seo tá íospartaigh gan ghá. Ní dhéanann an comhlacht calories a roinnt i calories maidin nó tráthnóna, tá sé tábhachtach go bhfuil méid na substaintí a fuarthas, agus ní an t-am. Beidh an rogha is fearr ina aiste bia cothromaithe, ina bhfuil aon aistrithe géar ón ocras go satiety. Is é sin, ní mór duit 4 - 5 huaire sa lá a ithe i codanna beaga. Ní bhíonn an bruscar úsáideach ach ó shneaiceanna an-déanach, ós rud é nach moltar dul a chodladh níos luaithe ná tar éis 2 uair tar éis ithe - tá sé deacair díleá a dhéanamh.
Athraíonn moda d'aistí bia agus cineálacha éagsúla bia go minic. Is é a dtugtar gach ceann de na córais is fearr, is éifeachtaí agus is sábháilte. Agus tá lochtanna i ngach ceann acu. Béile úsáideach é béile le srianta réasúnta, a úsáidtear gan foircinn. Ar an mbealach seo is féidir leat aiste bia úsáideach a chruthú nach ndéanann an galar casta agus nach ndéanann sé an figiúr a mhilleadh.