Conas vitimín E a ghlacadh le linn toirchis: dosage, treoracha, athbhreithnithe

Tá a fhios ag eolaithe ar a thábhachtaí go bhfuil vitimín E. chomh tábhachtach céanna dár gcorp. Chomh maith leis an ngné is gníomhaí sa mheitibileacht é, neartaíonn sé ballaí na n-árthaí agus an díolúine freisin. Ach is tábhachtaí fós, tá ról lárnach ag an vitimín seo i gcothú agus ar leanbh, ós rud é go ndéanann sé difear dearfach don chóras atáirgthe, ní hamháin ar an máthair, ach freisin ar an athair.

Cén fáth a bhfuil Vitimín E ag teastáil roimh an gcoimpeall

Is eol do na máithreacha go léir atá riachtanach mic léinn a bheith ag teastáil ó mháithreacha amach anseo. Ach uaireanta, nuair a bhíonn páiste á phleanáil, forordaíonn dochtúirí vitimín E agus aithreacha amach anseo a thógáil. Is é an bhfíric go gcuireann sé go mór le caighdeán an sreabhach seimineáir agus go ndéanann sé an spermatozoa níos mó soghluaiste. I mná, déanann sé an cúlra hormónach a chobhsú agus déanann sé aibiú an uibhe agus an ovulation go rialta.

Fiú amháin tar éis dó a bheith i gcorp an mháthair, ba chóir go mbeadh dóthain ann, ós rud é go gcabhraíonn sé an embryo a cheangal leis an mballaí. Ina theannta sin, tosaíonn an fhoirmiú suime ó na seachtaine an chéad uair tar éis an tsaothair, agus ba chóir go mbeadh micronutróirí úsáideacha leordhóthanach i gcorp an mháthair.

Iarratas ar mhná torracha

Mar sin, is féidir le dochtúirí a mhíniú go mionsonraithe cén fáth go gcaithfeadh máthair torracha vitimín E, mura n-itheann sé i gcainníochtaí leordhóthanach le bia.

1. Foirmeacha an bratach. Cuidíonn an vitimín leis an ngné fíorthábhachtach seo a chruthú mar gheall ar leanbh. Ina theannta sin, cuireann sé cosc ​​ar an dul i ngleic leis an bratach agus a feannadh. Dá bhrí sin, feabhsaítear malartú máthar agus leanbh le fola.
2. Sintéisíonn sé hormóin, go háirithe prolactin, a bheidh i ndiaidh a sheachadadh freagrach as cainníocht agus caighdeán bainne.
3. Go traidisiúnta, déanann na dochtúirí cúrsa a fhorordú sa chéad ráithe do gach mná chun an baol iompair a laghdú, feabhas a chur ar chothromaíocht hormónach agus cuidiú le bunú na gcéad orgán agus córais an fhéatas.
4. Sa dara agus sa tríú tráth, ní fhorordaítear cúrsa na vitimíní i gcónaí. Faoin am seo, tá cainníocht leordhóthanach carntha sa chorp, agus is féidir stoc a athshlánú le coimpléisc multivitamin.
5. Ar ndóigh, beidh sé níos fearr más féidir leat go leor vitimín a fháil ó bhia. Mar sin féin, tá sé beagán níos casta ná mar a dhéileálann sé ach dragee ar mholadh an dochtúir agus beidh sé riachtanach na méideanna substaintí a tháinig isteach sa chomhlacht a chomhaireamh i gcónaí. Ina theannta sin, ní bheidh na mná go léir saor in aisce le bianna saibhir i vitimín E a ithe sa chéad trimester mar gheall ar tocsicsis. Is é an ciall órga ná úsáid chógais agus foinsí nádúrtha vitimín a úsáid le chéile.

Bianna saibhir i vitimín E

• bainne
• buíocáin uibhe
• ae
• táirgí plandaí: gráin cruithneachta sprouted, ola olóige agus lus na gréine (neamhchríochnaithe), péitseoga, mara báistí, mango.
• glasraí: spionáiste, brocailí.
• a lán de vitimín E agus i bran, dandelion, nettle (óg), duilleoga sú craobh
• ardaigh cromáin, síolta, aon cnónna.

Is féidir le cocktail fíor vitimín a bheith mar mheascán d'olaí glasraí, ar féidir leat salad a líonadh. Mar shampla, i measc na comhréireanna comhionanna meascán lus na gréine, ola olóige agus cedar.

Cúpla leideanna

De ghnáth, ceapann 300 bliain de vitimín in aghaidh an lae. Ní féidir dochtúir a fhorordú ach amháin le dochtúir, ag cur san áireamh saintréithe chorp an mháthair agus cúrsa an toirchis. Ní é an rud is mó ná an teorainn uasta inláimhsithe de 1000 mg den druga a shárú ar feadh 24 uair an chloig.

Is é maoin an vitimín go bhfuil sé in ann carnadh a dhéanamh i bhfíocháin sailleacha, agus mar sin ní mór cloí go docht le linn an chúrsa agus na dáileoga ionas nach mbeidh ródháileog ann agus go dtiocfadh lochtanna sa fhéatas.