Is é an lá saoire coitianta do dhaoine is mó ná crann na Bliana Nua, císte Napoleon, champagne traidisiúnta agus sliabh bronntanais. Mar sin féin, i ndáiríre is féidir go mbeadh sé costasach. Agus níl sé seo mar gheall ar airgead: anseo is féidir leat costas na míonna taithí agus caitheamh roimh laethanta saoire na Bliana Nua a chur san áireamh, chomh maith le ró-fhás arís. De réir suirbhéanna nua-aimseartha, tá 44% de na mná i riocht ainsealach i rith laethanta saoire na Nollag go léir. Ina theannta sin, tá siad níos mó seans ann ná fir a dhéanamh chun gníomhaíochtaí neamhshláintiúla a dhéanamh, mar shampla, brúigh go dtí an cuisneoir agus alcól a ól in iarracht dul i ngleic le strus. Is dodhéanta é an t-iompar sa chás seo.
Is féidir le torthaí an iomarca sin bia agus alcóil a bheith go mór díobhálach. Léirigh staidéir le blianta beaga anuas gur gnách go gcoimeádann fiú iad siúd a fhaigheann meáchan go leor i rith na laethanta saoire an barrachas seo, rud a chuireann beagnach leath cileagram in aghaidh na bliana ar an meán. Má cheapann tú go cúramach faoi seo, is cosúil go bhfuil sé níos éasca a thabhairt suas go hiomlán ó na féileanna go léir. Ach níl sé sin mar sin. Tá rogha eile ann.
Is féidir leat gnáth-shaoire a chur i rogha eile: níos mó ó chroí, úsáideach agus neamhghnách. Ag baint úsáide as ár n-alt, is féidir leat fáil réidh le strus, teannas i gcaidrimh teaghlaigh, ní dhéanfaidh siad ró-athrú agus iad a athrú le haghaidh síochána, suaimhneas intinne agus bia sláintiúil.
Is féidir le féile féasta cloí le haiste bia sláintiúil chun cileagraim de milis, sailleacha agus ard-calorie a ithe. Má dhéanann tú féin indulgent i bhfoirm císte ó am go ham, ní dhéanfaidh sé difear do do fhigiúr, agus fiú beidh áthas ort. Ach má tá tú bréagach le cácaí gach lá le linn laethanta saoire na Nollag go léir, is é an toradh ná an iomarca, an t-iompar, an meáchan agus an dífhabhtú. Ach cén chaoi ar féidir leat féachana fhéile a sheachaint, má bhreathnaíonn sé chomh gnáth?
Faigh an chúis, iarr ort féin: cén fáth a bhfuil tú ag dul thar na linn tráthnóna? An bhfuil sé deacair duit cumarsáid a dhéanamh le duine de do ghaolta i rith na féile? Nó an bhfuil imní ort go bhfuil an dinnéar maith go leor? B'fhéidir go gcoimeádann tú aiste bia le linn na gnáth-ama, ach ar laethanta saoire is féidir leat féin a scíth a ligean?
Leanúint le píosa císte eile nó le gloine eile de Champagne mar a sos tú, smaoineamh - an bhfuil tú ocras ort féin nó go bhfuil tú tuirseach, ag iarraidh codladh nó fanacht ina n-aonar. Déan anailís ar do chuid mothúcháin agus mothúcháin.
Breathnaigh ar fud an domhain timpeall ort, mar a spreagann na comharthaí do chraoladh do bhia - mar shampla, an easpa a bheith i seomra cumhdaithe nuair nach bhfuil a fhios agat ar dhuine ar bith, nó boladh na bratáin a d'úsáid tú le do sheanmháthair - agus iarracht a dhéanamh a bheith chomh beag agus is féidir in áiteanna, áit ar féidir leat aghaidh a thabhairt orthu. Ansin is féidir leat déileáil níos fearr leo.
Seachain temptations ar feadh i bhfad, áit a bhfuil tú ag teastáil chun overeat. Ag an mbord buffet, ná seasamh os comhair barra nó buffet - cuir cúpla tidbits ar an pláta, agus ansin bogadh go dtí deireadh eile an tseomra. Cumarsáid a dhéanamh níos mó.
Uaireanta, tá sé deacair nó míchompordach gan iarracht a dhéanamh go háirithe morsels blasta ó tábla Fhéile. Agus ní hamháin mar gheall ar mhian mór, ach freisin mar gheall ar an eagla má dhiúltaíonn tú cóir leighis, déanfaidh tú giúmar na Nollag nó ní ghlacfaidh sé aird gan ghá duit féin.
Má tá an óstánaí ag tairiscint mias dúinn go leanúnach, deir go beacht go ndéanfaimid iarracht é seo beagán níos déanaí. Más rud é ar an mbord níl aon rud ar bith ó miasa sláintiúla, díograiseanna a dhiúltú, ag rá go bhfuil tú lán. Ní chuirfidh duine ar bith ort níos mó ná mar is mian leat a ithe.
Is é an t-iompar an t-aon fhadhb do mhná de gach aois agus pobal. Má dhiúltaíonn tú bia sa tráthnóna, déanfaidh tú dochar duit féin. Is fearr le codanna beaga a ithe, ach beidh sé níos sábháilte ná aiste bia a leanúint.