Mar a deir dochtúirí, is gnách go leor é a scaoileadh suas go dtí 14 n-uaire sa lá. Má tharlaíonn sé seo níos minice, tá cúis ann smaoineamh agus athbhreithniú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar aiste bia. Gach mar is minic go bhfuil siad ina chúis fhrithchúiseach leis an bhfadhb seo.
Cad a thagann gás as?
Ní léiríonn gáis sa stéig, tá siad i gcónaí ann. Gach mar go scaoiltear an chuid is mó de na táirgí sa phróiseas lobhadh dé-ocsaíd charbóin. Is é an chúis atá leis seo ná carbaihiodráití, atá iontu agus nach gcuireann an comhlacht go hiomlán iad. Tóg, mar shampla, úlla. Tá thart ar 20% acu de dhé-ocsaíd charbóin. Tá sé le fáil freisin i arán agus i go leor táirgí eile.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach mbíonn tionchar ag gach orgánach ar tháirgí go cothrom. Dá bhrí sin, d'fhonn a thuiscint an bhfuil mias oiriúnach duit nó nach ea, ba cheart duit iarracht a dhéanamh agus d'imoibriú a leanúint. Mar thoradh air sin, tuigfidh tú go bhfuil sé riachtanach eisiamh.
Cén fáth go bhfuil gás ag boladh uibheacha lofa?
Tá roinnt cineálacha táirgí ann nach dtarlaíonn ach astuithe gáis, ach stoirm fíor a d'fhéadfadh a bheith ar dÚsachtach ort, toisc nach bhfuil an boladh ach neamh-inbhuanaithe. Is minic a bhíonn pischineálaigh, cabáiste (bán, daite, brocailí) ann, gach cineál oinniúin, rísíní agus prúnaí. Ach is é an ceannaire an buíocán uibhe, rud a thagann isteach i sulfíd hidrigine. Cuireann sé boladh "speisialta" ansin. Ní fhéadfaidh ach einsímí dul i ngleic leis seo, rud a chiallaíonn go gcaithfidh tú cuairt a thabhairt ar an gcógaslann.
Conas réidh le gáis a fháil?
Ar an gcéad dul síos, ní mór duit do chuid aiste bia a anailísiú agus tuiscint a fháil ar cad a théann i bhfeidhm go díreach é. Is féidir le tamall fada a dhéanamh, ach tuigfidh tú do chorp níos fearr agus beidh sé in ann é a ghlacadh faoi smacht. Chun a riocht a éascú, is fearr a gcuid táirgí aiste bia a eisiamh a mheasann siad, i dtuairim na lianna, go gcuirfí méadú ar ghás. Mura gcabhraíonn sé, is féidir leat drugaí speisialta a úsáid, ach is é seo ach tarrtháil sealadach.
Is éifeachtaí an bia a itheann tú a rialú agus a anailísiú. Tar éis bricfeasta nó lóin, lean na rudaí atá ar siúl i do chorp ar feadh uair an chloig nó ceithre. Chun an chonclúid is tábhachtaí a fháil, is fiú ithe ar leithligh.
De réir mar a léiríonn cleachtadh, i measc táirgí díobhálacha de ghnáth tá táirgí déiríochta agus plúr. Gach mar nach n-eascraíonn daoine fásta iad, go háirithe lachtós.
Mar sin, cad a dhéanann tú?
- Deireadh a chur le bianna a chuireann gás iomarca i do intestines.
- Más táirgí plúr iad seo, cuir gráin iomlán in ionad iad.
- Ná bí in ann, toisc nach féidir leis an boilg déileáil le go leor bia. Déanfaidh sí coipthe agus beidh na gáis níos mó uaireanta.
- Ná rush agus tú ag ithe. Chew go mall agus go críochnúil.
- Ná deoch bia.
Is é seo an rud is simplí is féidir leat a dhéanamh. Ach má labhairt linn faoi na cinn is éifeachtaí, ba cheart dúinn tús a chur le nósanna imeachta a athrú. Molaimid comhairle dochtúir a fháil, a eisiamh galair agus ionfhabhtuithe a d'fhéadfadh a bheith ann, chomh maith le moltaí a thabhairt maidir le do nósanna itheacháin a choigeartú.
Déan iarracht gan é a overdo le míochainí. Is féidir le ró-ghual nó sorbents nua-aimseartha le iontógáil ró-mhinic díobháil a dhéanamh don chomhlacht.
Ná tabhair leigheasanna tíre suas. Cure an flatulence cuidiú leis an síol dill, an brat de chamomile, mint. Taitneamh a bhaint as tae bhreise agus faightear substaintí úsáideacha agus foinsí nádúrtha.
Ná neamhaird a dhéanamh ar na hathruithe is lú i do chorp, toisc go bhféadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ann.
Bí sláintiúil!