Déan cleachtaí gan dul as an leaba. Ní fhéadfaidh an modh seo a bheith inchomparáide le hoiliúint aclaíochta, ach tá sé in ann tairbhe a bhaint as freisin. Síne síos, déan cúpla casadh le do chromáin, suí ar do ghlúine, bí ag dul thar agus síneadh ar aghaidh arís agus taobh. Déan na matáin muineál a chopadh i ngluaiseacht ciorclach an chinn, na cosa a dhíriú agus na fánaí a fhorghníomhú chuig gach ceann acu. Mar sin, feabhsaíonn tú solúbthacht an chomhlachta agus an comhlacht a ullmhú le haghaidh rithim oibre.
Is malartach iontach é massage uisce agus cithfholcadh i gcodarsnacht le lifts salon agus wraps Spa. Tosaigh le dousing cúig nóiméad le huisce te, ansin cuir scaird fionnuar ar feadh cúpla nóiméad. Déan an comhlacht a dhúbadh go beacht agus cuir an nós imeachta i gcrích le cithfholcadh fionnuar. Feabhsóidh an modh seo sreabhadh fola, tabharfaidh sé cúlchiste fuinnimh, cuirfidh sé an elasticity craiceann ar ais agus éalaigh.
Deoch gloine uisce te le ginger mionghearrtha agus spúnóg de mheala. Neartóidh an deoch do dhíolúine agus cabhróidh sé le dul i ngleic leis an siondróm tuirse ainsealach. Éifeachtaí díthocsainithe eile móide gan amhras eile: le cur i bhfeidhm go rialta, glanfaidh sé an craiceann agus déanfaidh sé é a shíniú.
Déan caife maith a ullmhú. Tugann an t-oideas rúnda leat taitneamh a bhaint as blas scagtha deoch uasal, ach freisin chun a éifeacht a neodrú ar an néarchóras, meitibileacht a luathú agus gníomhaíocht mheabhrach a spreagadh. Doirt cuaspúnóg caife talún nádúrtha 125 ml uisce, cuir trian de shnáithín siúcra cána agus 1/2 cíp. cainéal. Boil an meascán i turcaí agus cócaigh thar teas íseal ar feadh 5 nóiméad. Strain agus cuir craiceann oráiste beag le blas.