Tarlaíonn imeachtaí tábhachtacha neamhphleanáilte i saol gach cailín. Ach fiú amháin i gcuimhneáin den sórt sin caithfidh tú breathnú ar do chuid is fearr, áfach, tá fadhb mhór sa bhreis ar saille. Roghnaigh 5 rogha le haghaidh aistí práinneacha, ionas gur féidir leat meáchan a chailleadh i 3 lá faoi 5 kg. Dearbhaímid duit go n-oibríonn na aistí seo ar feadh 200 faoin gcéad!
Aiste bia mhór "Meáchan a chailleadh ar feadh 3 lá": cairéid agus úlla a ól
An bealach is simplí punt breise a chailleadh don leisciúil, gan dochar a dhéanamh ar an conradh gastrointestinal. Ceann úlla milis agus searbh agus cairéid a cheannach thart ar 4 kg.
Trí lá as a chéile, deoch 6 ghloine (250 ml) d'úll-cairéad úr seachas béilí. Ná déan dearmad faoi aran, cucumbers agus trátaí fiú. Norm norm laethúil uisce óil - 2 lítear, tae glas neamh-mhilsithe. Má bhraitheann tú go tinn, go snasta nó ag díspiú, cuir cuaspúnóg de mil agus sú líomóid chuig an ghloine uisce.
Níl aon juicer? Níl sé cuma, in ionad a bheith ag guaw úr ar chairéid agus úlla, mash.
Fo-iarsmaí an aiste bia: stól scaoilte, fual oráiste / geal buí. Ná bíodh imní ort, is gnáthghníomhú é seo an chomhlachta. Ní raibh aon náire ar bith ag an gcruinniú atá ag teastáil (ní thacaigh tú leithreas), ar an lá deiridh ar an oíche deoch 1 druga antidiarrheal táibléad.
Is é an bealach amach as an aiste bia clasaiceach, bata sé ar feadh 2 lá:
- ar maidin: gloine uisce le líomóid, cáis teachín saille íseal - 150 g, ubh bog-bruite;
- lá: brat sicín íseal-saill - 150-200 g, sailéad glasraí gan salann (le luibheanna, luibheanna). Iogart nádúrtha athbhreoslaithe;
- tráthnóna: gloine iógart.
Toradh: lúide 3-4 kg. Le meáchan 65 kg - lúide 4-5 kg.
Conas meáchan a chailleadh go tapa i 3 lá ar iógart
Tabhair aire le do thoil! Ní chuireann caitíní chéfir oiriúnach do chailíní a bhfuil aigéadacht ard sú gastrach ionas go seachnóidh siad go bhfuil gastritis agus duodenitis ann.
Kefir - fáinne saol le haghaidh bummlars le níos mó meáchain. Costais: 3 phacáiste de kefir do 1-1,5 l.
Conas meáchan a chailleadh faoi 2 kg ar feadh 3 lá: deoch 200 ml de kefir ar feadh 5 huaire le huaire de 3 uair an chloig. Maidir le feidhmiú gnáth an chonair gastrointestinal agus fuinneamh a athlánú, 1 cnap a ithe. mil.
Ceadaítear sneaiceanna aonuaire ar maidin - 1 úll, cairéad, trátaí nó 150 g caise teachín saill íseal.
Tar éis aiste bia, ná bí ag smaoineamh ar gorging. Chomh maith le cileagram a thabhairt ar ais, bíonn riosca ag baint le do bholg.
Meáchan meáchan a chailleadh: cailliúint aiste bia ar feadh 4 lá
Rogha iontach do chailíní le gastritis meáchan a chailleadh faoi 3 kg i 4 lá gan galar.
Líon an cuisneoir le bia:
- cíche cearc - 400 g;
- trátaí, cucumbers - le haghaidh ríomhairí pearsanta 3-4;
- uibheacha - 2 phíosa;
- torthaí (pluma, úlla, citris, melún, caora) - 800 g;
- cáis teachín - 400 g;
- Torthaí triomaithe - 200 g;
- prátaí - 3 ríomhaire.
- greens.
Roghchlár de réir laethanta:
- feoil steamed nó bruite 400 g, sailéad glasraí 300 g (feistis: iógart nádúrtha, uachtar géar saill íseal);
- torthaí úra 400 g, uibheacha bruite 2 phíosa, cáis íseal-saill nó cáis teachín 50 g;
- 300 g salad, 400 ml de bhrat sicín, 200 g de thorthaí triomaithe;
- cáis teachín 400 g, prátaí bruite, 1 trátaí, 400 g de thorthaí géar.
Sa roghchlár tá méid na bia don lá ar fad forordaithe. Briseadh isteach ar 3 fáiltiú ag an toil, agus déan dearmad ar uisce - 1.5 lítear ar a laghad in aghaidh an lae. Tá tús maith ar maidin tae glas le sleamhnán líomóide. Snack i bhfoirm úll ach amháin san iarnóin, é a ithe sa tráthnóna - nesmarku aiste bia!
Leid : broth le sicín bruite ar an gcéad lá, Doirt isteach gloine agus reoite le húsáid ar an tríú lá.
Cáis ríse, trátaí agus teachín: lúide 2 kg ar feadh 3 lá
Aiste bia gan teorainneacha soiléire. Socraíonn tú an chuid agus an líon uaireanta, ach gan fanatachas. Rogha iontach meáchan a chailleadh ar feadh 3 lá do leanbh agus do dhuine fásta.
Roghchlár sa lá
- An chéad lá: rís bruite + sú trátaí. Gan salann agus ola. Ní raibh rís olc, cuir meascán de luibheanna nó piobar. Do leanaí, doirt sú trátaí beag.
- An dara lá: cáis teachín + kefir. An bhfuil tú ocras? Deoch gloine de kefir íseal-saill nó ithe cúpla spúnóg bhoird de cháis teachín.
- An tríú lá: tae. I gcás lóin agus dinnéar, itheann sicín bruite (200 g), ag amanna eile ach tae glas gan milsitheoirí.
Ag teorainn na féideartha: lúide 10 kg ar feadh 3 lá
An gceapann tú gur féidir leat meáchan a chailleadh i 3 lá ar feadh 10 kg? Áitíonn cuid acu go mbainfidh aiste bia tirim saill agus cellulite i méideanna móra fiú i dhá lá. Faraoir, tá sé seo dodhéanta. Ach caithfidh an "fáinne beatha" an bolg do chailíní le meáchan 70 kg ar feadh 3 lá fós fíor. Caillfidh cailíní le meáchan suas le 55 kg ó 3 go 5 kg.
Roghchlár don lá
- Ar maidin, deoch uisce le líomóid agus spúnóg de mheala.
- I snack meán-maidin deoch gloine de iógart scimáilte le 2 cón. ceallalóis.
- Ag lóin, bainne iógart banana nó Gréige a ithe le dornán de blueberries. Tar éis 30 nóiméad, tosú ar oiliúint. Tar éis a fheidhmiú, gan próitéin a ithe ó uibhe amháin agus 100 gram de cáis teachín tráth nach déanaí ná 20 nóiméad.
- Sa tráthnóna, tae glas.
Dí 2 lítear uisce úr in aghaidh an lae.
Oiliúint ar feadh 3 lá:
- Brúigh: 25 uair ar feadh 3 Leagann 3 huaire sa lá (225 uair). 15 bhrú-bhrú ar feadh 3 shraith (45 uair).
- Ag léim ar an rópa 50 uair 3 cur chuige (150 uair). Squats 25 uair 3 cur chuige (75 uair).
- Léim ar an láthair le lámha ag dul suas 50-100 uair 3 cur chuige. Brúigh mar an gcéad lá.
Is é an próiseas oiliúna a bhfuil laghdú géar ar chalaraí ná méid mór saille. Mar sin féin, ní féidir le gach orgánach an t-ualach sin a sheasamh. Más rud é ar an dara lá go mbraitheann tú laige láidir agus meadhrán, cleachtadh stop. Sláinte - an gcéad dul síos!
Ag breithniú na n-athbhreithnithe, is féidir leat meáchan a chailleadh ar feadh 3 lá gan aiste bia. Mar sin féin, laghdaigh an meáchan 2-3 kg. Cuir leis na cleachtaí hula-fonsa 20 nóiméad nó níos mó.
Cailíní, a insint nó a rá go beacht, ar an méid is féidir fás tanaí ar feadh 3 lá, tá sé an-deacair. Ag brath ar an mais bunaidh, bunreacht an chomhlachta agus an stíl mhaireachtála. Is é an toradh ráthaithe le meáchan 55 kg ná 2-5 kg. Chun na comhréireanna a choinneáil, déan folláine agus cothabháil chuí a urramú.
Creidimid i duit!