Maidir le feidhmiú gnáth an chórais imshruthaithe, chun sláinte agus neart na ribeadáin agus na soithigh fola a choimeád ar bun, ní mór don chomhlacht bean le aigéad fólach. Chomh maith leis sin, tá an aigéad seo tábhachtach chun an córas imdhíonachta a choinneáil i riocht den sórt sin gur féidir leis an gcomhlacht a chosaint ó ionfhabhtuithe agus galair.
Foinsí aigéad fólach.
Ní thugann an comhlacht aigéad fólach air féin, mar sin ba chóir go mbeadh a mhéid a thagann ó bhia dóthain. Chun méid leordhóthanach de vitimín B9 a áirithiú, ba chóir go mbeadh na bianna seo a leanas san aiste bia: spionáiste, pónairí, piseanna glasa, maola choirce, ruán, duilleoga leitís, ae, iasc, bainne, cáis, mealbhacáin, aibreoga.
Tá an chuid is mó de vitimín B9 le fáil i plúr iomlán. Le húsáid rialta as asragragus, torthaí citris, torthaí avocado , ní féidir leat, ar ndóigh, an dáileog iomlán a fháil, ach fós, ar a laghad, cuid d'aigéad fólach, chomh húsáideach don chomhlacht baineann.
Mura gcuimsíonn an roghchlár laethúil táirgí a sholáthraíonn aigéad fólach don chomhlacht, ansin is gá coimpléisc a dhéanamh ar vitimíní ina bhfuil sé. Níor cheart dearmad a dhéanamh, áfach, nach féidir le dochtúir an dáileog cheart a chinneadh, ar shlí eile d'fhéadfaí ródháile a cheadú. Fíor, ní raibh aon iarmhairtí contúirteacha ann le ródháileog, ach tá sé inmholta fós an iontógáil molta de vitimín a urramú.
Le haghaidh ionsú níos éifeachtaí ag comhlacht aigéad fólach, moltar úsáid rialta ar tháirgí bainne coipthe nó bifidobacteria, rud a chuireann chun cinn níos fearr ar an aigéad riachtanach seo. Le linn iontógáil vitimín B9, ní mholtar deochanna alcólacha a ól, antacids, hormóin a ghlacadh, mar a chabhraíonn siad le tiúchan aigéad fólach a laghdú agus a ionsú a dhíscaoileadh.
Ós rud é go bhfuil an comhlacht a líonadh le vitimín B9 aon uair agus go dodhéanta go deo, is gá a stoc a athshlánú go rialta, ná bí ag fanacht le léiriú na hairíonna a léiríonn a easpa.
Aigéad le haghaidh áilleacht.
Tá tábhacht ar leith ag aigéad fhólach do mhná, ós rud é gurb é an príomh-rannpháirtí sa phróiseas oideachais i gcorp na gcealla nua. A bhuíochas le láithreacht aigéad fólach, déantar an ghruaig a athnuachan, laghdaítear a leochaileacht agus feabhsaítear an struchtúr. Fás luathaithe na tairní, na tairní a bheith níos láidre. Tá cealla a ghlacann páirt sa phróiseas hematopoietic á dtáirgeadh agus á n-athnuachan.
Éifeacht aigéad fólach ar thoircheas.
Le méideanna leordhóthanach d'aigéad fólach i gcomhlacht na mban, is féidir neamhord féachaint ar leanaí. Gcéad dul síos, déantar coincheap níos casta. Má tharla coincheap, ansin tá an dóchúlacht go dtarlóidh toircheas le haon neamhghnáchaíochtaí i bhforbairt an fhéatas, mar sin? mar ghalar croí ó bhroinn i bpáiste, bualadh ar an mbrácach, agus uaireanta fiú an chuid is mó uafásach - bás féatas gan réiteach. Ar iarmhairtí iar-bháis, is é an "liopa giorria" mar a thugtar air ná an diall is contúirtí, nach bhfuil inghlactha go praiticiúil.
Nuair a cheapann dochtúir máthair sa todhchaí a thógann cógais ina bhfuil vitimín B9, tá sé an-tábhachtach sceideal dian a fheiceáil dá n-iontógáil. Más rud é go ndearnadh ceann de na teicnící a chailliúint, ní dhéanfaidh aon rud uafásach, agus ba cheart an pillín a ghlacadh láithreach, mar a chuirtear ar ais é.
Éifeacht tairbheach d'aigéad fólach ar an gcomhlacht baineann.
Tá Vitimín B9 tábhachtach do shláinte na mban a bhfuil fachtóir riosca acu chun ailse a fhorbairt , go háirithe ailse cheirbheacsach agus ailse chíche. Le iontógáil laethúil 10 mg d'aigéad fólach i dtáibléid, is féidir stop a chur le forbairt cealla a spreagann fás meall, faoi seach, chun faoiseamh a dhéanamh ar bhean a bhfuil galar tromchúiseach agus idirghabháil máinliachta aige.
Nuair a fhorbraíonn agus a fhorbraíonn galair craicinn, ba cheart aird a thabhairt freisin ar leibhéal vitimín B9 sa chorp. Is féidir aigéad fhólach a úsáid chun éifeacht theiripeach na bpríomhdhrugaí a fheabhsú i gcóireáil psoriasis, vitiligo, acne.
Léiríonn léiriú minicí dúlagar postpartum an gá atá le vitimíní nó táirgí a bhfuil folate a ghlacadh (i dtáirgí eile - aigéad fólach). Níl sé ar aon rud go meastar go bhfuil an aigéad seo do mhná.
Le méid leordhóthanach i gcomhlacht vitimín B9, is féidir leat cásanna míosa míligh moill a urramú. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil rud éigin sa chorp in ord, léiríonn sé seo éifeacht fhuaimneach a d'fhéadfadh a bheith ag aigéad fólach, a bhfuil éifeacht rialála aige ar fheidhmiú an chomhlachta mná ina n-iomláine. Mar is eol dúinn, is minic a úsáidtear estrogen i gcóireáil galair éagsúla baineann, ar a dtugtar teiripe estrogen. Ach i gcásanna áirithe, is féidir le estrogen a bheith ina chúis le meath áirithe i ndaoine atá ag fulaingt ó diaibéiteas mellitus, Hipirtheannas, mar sin an úsáid is oiriúnaí agus is sábháilte d'aigéad fólach, a d'fhéadfadh a bheith ina n-iarmhairtí do shláinte na mban in ionad an hormóin seo.
Tá sé tábhachtach aigéad fólach a ghlacadh do mhná óga, mar a rialaíonn sé cúrsa an timthriall míosta i cailíní in ógánaigh agus cuireann sé cosc ar fhorbairt oistéapóróis ag aois óg.
Le go leor ionghabháil bianna úsáideacha atá saibhir in aigéad fólach, cuireann sé le caomhnú sláinte mná gan íoc.