Beidh an fhaisnéis seo úsáideach do go leor, toisc nach gné neamhchinnteach é an snoring, mar is féidir le do chuid análaithe a stopadh. Agus cé go bhfuil an feiniméan seo annamh, a tharlaíonn sé, mar sin tá sé riachtanach ach dul i ngleic le snoring.
Cad atá ag snoring?
Is é an snoring nuair a tharlaíonn anáil le tonnchrith orgáin an bhéil. De ghnáth, bíonn daoine otrach ag snortadh, le septum cuartha srónach agus le daoine a bhfuil srón sásta orthu. Agus, de ghnáth, a thagann na daoine scothaosta, is minic a bhíonn siad ag ciapadh ag snoring.
Cad iad na cúiseanna atá ag snoring?
Tá go leor cúiseanna ann le snoring, tabhair dúinn breathnú níos gasta orthu. Is leor deireadh a chur leis an gcúis a bhaineann le snoring, agus beidh sé ag imithe uair amháin agus ar chor ar bith.
1. Codladh ar do chúl. Fágann matáin an pharynx le linn codlata, clúdaíonn an teanga an scornach agus cuireann sé seo isteach ar iontógáil aer isteach sna scamhóga, déantar na horgáin a chreathadh sa chavity ó bhéal agus faigheann fuaim fuaime.
2. Cad a eascraíonn as an nasopharynx a chaolú
- curvature an septum nasal,
- slabhra sceite,
- athlasadh ainsealach an nasopharynx,
scagtha ar an nasopharynx,
- méadú ar tonsils,
- spéir bog agus mar sin de
3. Otracht nó róthrom, nuair a bhíonn scála innéacs mais an chomhlachta níos mó ná 30
4. Is é an chúis le tobac a chaitheamh tobac freisin, toisc go n-eascraíonn sé athlasadh ainsealach an traicé agus pharynx, laghdú ar agus ton na matáin an nasopharynx. Toisc go bhfeictear na haerbhealaí mar gheall ar seo caol agus snoring.
5. Déanann alcól scíth a ligean ar matáin an nasopharynx agus cuireann sé snoring chun cinn.
6. Ag tosú sos míostraithe, tá athruithe hormónacha ann a laghdaíonn ton na matáin an nasopharynx agus tá méadú meáchain ag gabháil leis, agus go gcuireann sé faoi deara snoring.
Mar a fheiceann tú, is fadhb an-tromchúiseach é snoring, de ghnáth é a réiteach ach é; ach brúigh ar an taobh ionas go dtéann do pháirtí ar an taobh eile. Agus cabhróidh modhanna eile leat réidh le snoring.
Conas is féidir liom fáil réidh le snoring?
Cuirfimid ar fáil duit na bealaí is tábhachtaí agus is éifeachtaí chun fáil réidh le snoring. Ar ár liosta gheobhaidh tú leigheas ar leigheas snoring agus leigheas tíre agus ar bhealaí eile a chabhróidh leat fáil réidh le snoring.
- Sula nglactar leis, ní mór duit a chinntiú go bhfuil an nasopharynx glan.
- D'fhonn an nasopharynx a ghlanadh, úsáid a bhaint as titeann vasoconstrictive nó tuaslagán salann mara, is féidir leis do shrón a thriomú. De réir na modhanna céanna ó snoring, sruthlaithe do scornach, ionas go laghdaíonn an truailliú
- Téigh síos ar an gcillín agus codlaigh ar do thaobh.
- Ná deoch alcóil níos faide ná 4 nó 6 uair an chloig roimh am codlata.
- Diúltú sula dtéann tú calaoisigh, hypnótics, frithhistamíní, mar go bhfuil siad in ann matáin an nasopharynx a scíth a ligean.
- Má tá tú róthrom, déan iarracht é a athshocrú, agus feicfidh tú cé chomh héasca is atá sé duit cónaí.
Cleachtaí ó snoring
Cabhróidh sé seo leat le cleachtaí speisialta a chabhróidh le matáin an nasopharynx a neartú:
- Fuaim an fhuaim "agus", agus iad ag strianadh matáin an mhuineál agus na nasopharynx. Ní bhfaighidh tú fuaim "agus", ach is cosúil le fuaim "yyy". Déan an cleachtadh seo ó snoring 30 uair sa lá, faoi dhó.
- Déan an teanga, an méid is féidir leat a bhreacadh amach, agus teannas na matáin a bhraitheann ag bunbhun an teanga. Déan an cleachtadh arís arís 30 uair.
- Bog an bioráin níos ísle ar ais agus amach 30 uair.
I 2 sheachtain, is féidir leat an toradh a fheiceáil, beidh na matáin an chuid is mó oilte, agus sa todhchaí ní gá duit ach matáin an nasopharynx a thraenáil go tréimhsiúil.
Conas fáil réidh le snoring le cabhair ó mhodhanna leighis?
Glacfaimid roinnt modhanna ó leigheas, conas chun fáil réidh le snoring. Bainimid úsáid as rinsers, ionanálú, aerasóil, titeann an srón ionas nach mbeidh an srón i gcónaí.
Is féidir leat stiallacha nasal a cheannach ón snore sa chógaisíocht. Cabhróidh siad le sciatháin na srón a leathnú, ionas go n-éascóidh sé an t-aer a éascú, agus faoiseamh a dhéanamh ar an snoring.
Tá feistí speisialta ann ar féidir leat a chur ar do shrón nó a chur i do bhéal. Is féidir le dochtúir seo go léir a mholadh duit, tar éis cúis na snoring a bhunú.
Agus mar rogha dheireanach, áfach, ach tar éis dul i ngleic leis an ionad leighis nó sa chlinic, beidh rogha ollmhór de nósanna imeachta éagsúla ann do shaineolaithe.
Anois, d'fhoghlaim tú conas fáil réidh le snoring uair amháin agus ar chor ar bith. Ach ní mór duit a choinneáil i gcuimhne nach féidir leis an dochtúir atá ag freastal ach an bealach a roghnú chun fáil réidh le snoring. Agus ní chinneann an dochtúir ach an bhfuil gá le hidirghabháil máinliachta. Ná bí féin-leigheas, lean gach rud ar chomhairle an dochtúir.