Is é atá ag daoine a chaitheann tobac an chuid is mó leochaileacha ná snoring. Cuireann an caitheamh tobac forbairt snoring chun cinn, rud a chruthaíonn foirmiú flúirseach mucus i gcavity pharynx agus béal an duine, géaraíonn an conradh riospráide agus na scamhóga, seicní múcasacha an scornach. Is féidir comhairle a thabhairt do dhaoine a chaitear toitín a thabhairt suas dhá nó trí uair an chloig roimh am codlata. Molann leigheas traidisiúnta chun cóireáil le snoring an béal agus an scornach a chóireáil le ola olóige sula gcuirtear i gcodladh, rud a laghdaíonn an scornach, an t-athlasadh, an tarchuir, a shocraíonn ar na struchtúir pharynx nuair a bhíonn sé ag caitheamh tobac. Nós Imeachta: gargle le 1 spúnóg bhoird ola ar feadh fiche agus daichead soicind, spit amach tar éis na sruthlaithe. Mar gheall ar chaitheamh tobac, tá an mhúcóis nasal inflames freisin, rud a fhágann deacracht a bheith ag anáil tríd an srón. Cuir ola ola bhréagáin sa bhroinn sa srón, rud a laghdóidh an próiseas athlasadh ar an mucóis nasal, feabhas a chur ar análaithe nasal, cabhrú le fáil réidh le snoring. Má tá riníteas vasomotor ann, is féidir le titeann farraigeacháin cabhrú leat freisin.
Tá roinnt cleachtaí ann do matáin an laringe, rud a chabhróidh le cóireáil snoring, tá cuid acu anseo:
- Brúigh an teanga chomh fada agus is féidir, an teanga leathnaithe a choinneáil ar feadh 1-2 soicind. Déan an cleachtadh arís 30 uair sa lá - ar maidin agus sa tráthnóna.
- Brúigh lámh ar an smig go láidre agus cuir an bioráin níos ísle ar aghaidh agus ar aghaidh. Déan arís agus arís eile 30 uair an chloig sa lá - ar maidin agus sula dtéann tú ag dul a chodladh.
- Faigh bata adhmaid (is féidir seo a bheith ina pheann luaidhe) - déan é a dhaingniú le do chuid fiacla. Coinnigh an seasamh clampála ar feadh 4 nóiméad. Ceacht roimh am codlata.
- Luaigh an litir "AND" go hachomair agus go leanúnach - traenáil sé matáin an laringe.
Tá roinnt oidis úsáideacha ag modhanna traidisiúnta chun déileáil le snoring ina n-Arsenal:
- Cruthaigh an sú cabáiste úr le cuaspúnóg mil. Dí roimh am codlata ar feadh míosa. Nó duille cabáiste le mil a sheachaint go cúramach - le húsáid roimh aisling.
- Trí huaire sa lá, ithe cairéid bácáilte uair an chloig roimh ithe.
- Cuir ola an bháisteach mara (cúpla braon) isteach sa srón gach lá 4 uair an chloig roimh am codlata ar feadh 2-3 seachtaine. Beidh análaithe nasal níos saor.
- Do mheascadh de spúnóg bhoird de choirt darach agus spúnóg bhoird bláthanna calendula ½ lítear d'uisce fiuchta. Fág le seasamh faoin gclár le haghaidh 2 uair an chloig, draein. Sruthlaigh leis an insileadh mar thoradh ar an gcavity pharynx roimh an leaba agus tar éis ithe.
Tugadh faoi deara gurb é an snoring is déine nuair a chodlaíonn duine ar a chúl. Tugann bealach tíre maith ar a dtugtar le fios conas a shocrú ionas nach dtéann an duine snoring ar a chúl le linn codlata: cuirtear liathróid leadóige nó rud eile dlúithe i bpóca fuaite ar na pajamas ar chúl. Dá bhrí sin, ní cheadóidh an rud coigríche rolla a chur ar ais ar ais. Ar dtús, beidh míchompord ag an gcodladh, mar go bhfuil sé i dteagmháil le codladh ar a dhroim, ach tar éis thart ar mhí beidh an gá le rolladh ar a chúl imithe. Moltar freisin a chinntiú go bhfuil an seasamh ag ceann an leaba beagán níos airde ná mar is gnách. Is féidir leat na barraí a chur faoi na cosa, ionas gur ardaíodh cuid uachtarach an chomhlachta. Sa phost seo, ní féidir an teanga a dhúbailt, má tá an codlata fós suite ar a chúl. Ní dhéanfaidh na cúisíní padded, atá líonta go daingean, an fhadhb a réiteach, ós rud é le linn codlata, is féidir leis an ceann sleamhnán a dhéanamh as na piliúir agus fanann sé fós, rud a neartaíonn an snoring sa deireadh.
Is é an chúis snoring freisin an meáchan iomarcach an codlata. Cabhróidh comhlíonadh na n-aistí le fáil réidh le snoring bothersome ar an oíche.
Más rud é nach bhféadfadh na modhanna traidisiúnta chun déileáil le snoring cabhrú leis an bhfadhb a réiteach, déan teagmháil le dochtúir le scrúdú agus diagnóis chruinn a fháil. Déanfaidh sé an chóireáil is fearr is féidir a fhorordú don neamhord seo. Ní hamháin mí-chuimhneacháin shóisialta í an snoring ach, ar an gcéad dul síos, is féidir le fadhb leighis a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le stopadh análaithe le linn codlata a bheith ag meathlú ar ghníomhaíocht sa lá, agus mar sin ag meath ar chaighdeán na beatha. Is féidir le leigheas nua-aimseartha modhanna éifeachtacha a chóireáil le snoring a chóireáil, ceann de na brú dearfach a chruthú sna haerbhealaí. Ag na hairíonna den chéad uair a dhéantar iarracht ar fhadhbanna na tíre a réiteach, gan éifeachtaí, téigh i dteagmháil le dochtúir ENT, b'fhéidir go gcaithfidh tú máinliacht a dhéanamh.