Braitheann brú ealaíne, go háirithe, ar an neart a chaiteann na matáin chroí fola trí na hartairí le linn an chiasta (buille croí). Chomh maith leis sin, braitheann brú fola ar elasticity ballaí na soithí seo. I measc daoine atá ag fulaingt ó bhrú fola íseal, is minic nach bhfuil ballaí na n-árthaí solúbtha. Agus uaireanta bíonn siad brittle fiú. Dá bhrí sin, sreabhann an fhuil go mall, faoi bhrú lag. Ní ceist dhíomhaoin é an brú fola íseal a ardú. Óna chinneadh, braitheann sé ar mhaithe le leas ginearálta duine, ar éifeachtúlacht agus ar dhíriú aird.
Cad é an baol a bhaineann le brú laghdaithe? Ós rud é go sreabhadh fola le brú neamhleor, ní chuireann orgáin éagsúla an chomhlachta, lena n-áirítear an inchinn agus an croí, ar fáil chomh maith leis an ocsaigin agus na cothaithigh atá de dhíth orthu. Is é an chúis atá le drochshláinte na sláinte. Agus galair chomhchónaitheacha éagsúla freisin. Tá saibhreas den sórt sin i socrú na bhfoirne fola sa chuid is mó cásanna géiniteacha. Agus ciallaíonn sé seo go bhfuilimid á gcur i láthair leo, agus ní féidir é a leigheas ar bhrú íseal uair amháin. Is minic a bhíonn fadhbanna den sórt sin i mná caol le physique den scoth.
Comharthaí brú fola íseal.
Cuir in iúl dúinn anois cén brú a mheastar íseal. Seo é nuair a bhíonn 90 mmHg ar an brú fola systólach (luach níos airde ar an tonometer), agus an diastolic (luach níos ísle) 60 mmHg. Is minic a bhíonn an laige, an codlatacht, an géarchéim ag duine le brú íseal den sórt sin. Go minic tá comharthaí eile ag gabháil leis an riocht díobhála coitianta seo:
- Tinneas cinn, go háirithe sa chraiceann. Migraine.
- Meadhrán, nausea (go háirithe ar maidin, nó díreach tar éis athrú tobann i riocht an chomhlachta);
- Sweats oíche, suaitheadh codlata;
- Mothú leanúnach ar na fuar, ar na lámha fuar, ar na cosa;
- Íogaireacht d'athruithe aimsire;
- Fadhbanna le tiúchan;
- Cur isteach ar rithim croí.
Conas brú fola a mhéadú.
Ar an drochuair, ní fhéadfaidh aon leigheas méadú sábháilte a chur ar bhrú fola. Tá fo-iarsmaí éagsúla ag míochainí atá ar fáil agus ní féidir iad a úsáid gan bhriseadh. Ach, a fhios agam cad é an chúis atá leis an bhfadhb, is féidir leat modhanna simplí, cruthaithe a úsáid. Cabhraíonn siad le brú a choimeád ar leibhéal sách sábháilte agus é a chosc ó titim. Seo roinnt bealaí den sórt sin.
- Fan go rialta san aer úr. Mar shampla, is féidir leat dul isteach sa hiking. Is féidir iad a bheith rannpháirteach ag am ar bith den bhliain. Agus ní gá aon infheistíocht speisialta a bheith ann. Feabhsaíonn gníomhaíocht fhisiceach coinníoll na bhfola fola, rud a chiallaíonn go bhfuil siad níos solúbtha, níos cobhsaí. Tá tionchar dearfach aige seo ar bhrú fola. Spreagann an ghluaiseacht scaipeadh fola freisin, ionas go mbeidh níos mó cothaithigh ag teacht ar na horgáin inmheánacha, ag feabhas a chur ar leas iomlán.
- Casta speisialta cleachtaí spóirt. Neartaíonn na hoibreacha seasta na matáin. Tugann cleachtaí sa seomra aclaíochta na torthaí is fearr. Agus ní mór duit tosú le meáchain éadroma. Ba chóir go mbeadh tús áite ag tús na hiarrachta, ionas nach mbeidh aon mheadhrán nó fainting ann. In aghaidh na seachtaine beidh níos mó fuinnimh agus níos lú deacrachtaí agat le maireachtáil na maidine. Is féidir leat rothar a thiománaíocht, aerobic mhín a dhéanamh, cleachtaí a reáchtáil nó a fheidhmiú sa bhaile.
- Úsáid cithfholcadh codarsnachta. Gach maidin, allais ar ais go huathoibríoch le fuar agus uisce te. Is é seo an bealach is fearr chun cíor a chur suas agus do chadhnraí a reáchtáil don lá ar fad.
- Massage. Ní mhaolaíonn sé na matáin ní hamháin, ach luasann sé suas le scaipeadh fola. Tosaíonn an massage ó na cosa i gcónaí agus bogadh de réir a chéile chuig an gcroílár.
- Is gá go leor a ól. Braitheann méid na sreabhach sa chorp ar na táscairí brú. Mura bhfuil go leor sreabhach ann, laghdaíonn an brú. Coinnigh sin i gcuimhne, go háirithe ar laethanta te agus le linn a fheidhmiú.
I gcásanna den sórt sin, ba chóir go mbeadh salainn beag ag deochanna, agus mar aon le sweat caillimid. Tar éis an tsaoil, is leictrilít salann é, a bhfuil ról tábhachtach aige maidir le brú fola a rialú. - Codladh rialta. Má tá tú ag codladh ró-bheag, tá na fadhbanna a bhaineann le brú íseal - tuirse, laige, cuireann - níos measa.
- An aiste bia ceart. Ba chóir do dhaoine le brú fola íseal aird a thabhairt ar an méid a itheann siad agus cé chomh minic. Bíonn ualach breise ar an gcomhlacht ar bhéile mór mhór agus mhór agus mar thoradh ar bhrú breise i bhrú. Ith codanna níos lú, ach níos minice. Roghnaigh miasa atá éasca le díolama. Tugtar tosaíocht do ghlasraí. Seachain garlic ithe, laghdaíonn sé an brú.
- Deoch tine luibhe. Is féidir leo cuidiú le gnáthú brú. Déan iarracht meascán de bhláthanna sceach gheal (40 g), mistletoe (30 g) agus duilleoga Mála an Aoire (30 g) a dhéanamh. Ba cheart gloine uisce bruite a dhoirteadh dhá spúnóg den mheascán agus seasann sé teocht an tseomra go dtí an mhaidin. Is féidir insileadh a dhéanamh gach lá ar bholg folamh. Roimh úsáid, déan teagmháil le teiripeoir!
- Ná téigh suas go luath ar maidin ón leaba. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le meadhrán, agus fiú fána. Ba chóir do dhaoine le brú fola íseal a lá a thosú go mall, gan haste.
- Déan iarracht gan seasamh ró-fhada. Nuair a sheasann tú, is deacair sreabhadh na fola teacht ar an gcroí agus ar an inchinn. Is féidir é seo a bhaint amach go héasca, go háirithe ar lá te.
- Seachain seomraí teasa a théitear go teas. Is é an t-ardteocht ná scíthe na soithigh fola, ní bhíonn ballaí na n-árthaí níos lú leaisteach, rud a laghdaíonn an brú fola.
Cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú go dona.
Ní ghlacann daoine le brú fola íseal teas, ag laghdú brú an atmaisféir, cleachtadh fisiceach dian. I gcásanna den sórt sin, bíonn an brú ag titim agus is féidir fainting a dhéanamh fiú. Má bhraitheann tú go bhfuil do cheann "zashumelo", bhris tú allas fuar, bíonn na cosa ina chadás - tá comharthaí slán ann. Conas a iompar sa chás seo:
- Ná déan iarracht a choinneáil in airde. Is fearr suí síos. Sa chás seo, ní gheobhaidh tú díobhálacha tromchúiseacha má thagann tú, má tá fás ann fós.
- Chomh fada agus a bheidh nóiméad agat, faigh áit ar a dtugtar aer agus fuar. Mura féidir é seo a dhéanamh, suí síos ar a laghad agus titeann do cheann chomh gar agus is féidir do do ghlúine.
- Breathe domhain. Déan cleachtadh análaithe ar feadh cúpla nóiméad: inhale tríd an srón agus exhale trí fhiacla clenched. Méadóidh an modh seo an brú (ach ní fada).
- Deoch fuar a ól. Chomh maith leis sin, cabhróidh caife nó tae láidir, ar meisce go mall, i sliseanna beaga.
- Chomh maith leis sin, tá míochainí cuí ann.
Sa deireadh, in iúl dúinn i gcuimhne duit go bhfuil an brú ealaíne is fabhraí do shláinte 120/80 mm de mhearcair. An uasteorainn, atá sábháilte do shláinte - 140/90 mm Hg. Dá bhrí sin, trí na brú fola íseal a ardú de réir na modhanna molta, taitneamh a bhaint as do chorp. Is é an rud is mó ná éadóchas agus aire a thabhairt do shláinte.