Déantar é seo a éascú trí mhodhanna nua-aimseartha chun barra talmhaíochta a fhás. Margaíonn lotnaidicídí agus luibhicídí baictéir úsáideach san ithir a dteastaíonn plandaí. Agus ní féidir leas a bhaint as leasacháin saor as gach rud is gá. Éiríonn an ithir marbh, agus cailleann bia a luach. Cuireann easpa substaintí mianraí isteach ar ghnáthghníomhaíocht an chomhlachta agus laghdaíonn sé baol galair. Tharlaíonn sé ró-ghéilleadh freisin: tá an comhlacht ag iarraidh a fháil ar an méid nach bhfuil sé ar an mbealach seo. Is féidir leis an aiste bia ceart agus coimpléisc mhaith mianraí vitimín freastal ar an ngá atá le lá, ach i gcásanna áirithe tá gá le méid cothaitheach níos mó.
D'fhonn faisnéis gan ghá a ghlanadh, rinneamar achoimre ar na sonraí go léir i dtábla amháin. Mar sin, beidh sé níos éasca le nascleanúint a dhéanamh. Ina theannta sin, is féidir é a phriontáil agus i gcónaí "a choinneáil gar do láimh."
An tsubstaint bhunúsach mianraí | An dáileog laethúil | Cén fáth a bhfuil sé riachtanach? | Cén táirgí atá ann? | An féidir liom go leor bia a fháil? | Cad a chuireann cosc ar an asamhlú? | Cad atá le déanamh breise? |
Cailciam (Ca) | 1000-1200 mg | Le haghaidh fiacla, cnámha, fuil, obair muscle | Táirgí déiríochta, sairdíní, brocailí, gránaigh, cnónna | Sea, go háirithe má tá bianna daingne ann | Antacids, easnamh maignéisiam | Citrate Cailciam comhshamhlú níos fearr |
Fosfar (P) | 700 mg | Rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-bonn | Táirgí déiríochta, feoil, éisc, éanlaithe, pónairí, etc. | Sea, le aiste bia éagsúil | Alúmanam ina bhfuil antacids | Déan teagmháil le do dhochtúir |
Maignéisiam (Mg) | 310-320 mg (le haghaidh mná) | Iarmhéideanna cailciam, scíth a ligean matáin | Glasraí glasa duilleoga glasa, cnónna, gránaigh | Níl, toisc go bhriseann sé síos go minic le linn cócaireachta | Barrachas cailciam | 400 mg de citrate maignéisiam i bpúdar ar feadh an lae |
Sóidiam (Na) | 1200-1500 mg | Rialaíonn an brú; gá matáin | Salt, soy sauce | Sea, tá an chuid is mó daoine ag fáil go leor | Ní dhéanfaidh aon ní ní chuireann isteach air | Le méadaithe sweating-isotonic |
Potaisiam (C) | 4700 mg | Sábhálann an t-iarmhéid leachtanna | Glasraí, torthaí, feoil, bainne, gránaigh, pischineálaigh | Sea, má itheann tú go leor glasraí glasa | Caife, tobac, alcól, níos mó ná cailciam | Glasraí glasa, go háirithe nuair a dhéantar cógais |
Clóirín (CI) | 1800-2300 mg | I gcás iarmhéid na leachtanna agus an díleá | Salt, soy sauce | Sea, ó ghlasraí agus salainn, a cuireadh le bia | Ní dhéanfaidh aon ní ní chuireann isteach air | Déan teagmháil le do dhochtúir |
Sulfair (S) | micreascóis | Maidir le gruaig, craiceann agus tairní; chun hormóin a tháirgeadh | Feola, éisc, uibheacha, pischineálaigh, asparagus, oinniúin, cabáiste | Sea, ach amháin i gcásanna sárú meitibileachta próitéine | Go leor vitimín D, déiríochta | Déan teagmháil le do dhochtúir |
Iarann (Fe) | 8-18 mg (le haghaidh mná) | I gcomhdhéanamh haemaglóibin; Cuidíonn sé in aistriú ocsaigin | Feoil, uibheacha, glasraí glasa, torthaí, gránaigh | Easnamh féideartha i mban aois atáirgthe | Oxalates (spionáiste) nó tannins (tae) | Déan teagmháil le do dhochtúir |
Iodín (I) | 150 mg | Tá sé mar chuid de hormóin thyroid | Salann íodáilte, bia mara | Má úsáideann tú salann iodized | Ní chuireann bac ar bith ar bith | Ná glac drugaí gan oideas |
Since (Zn) | 8 mg (do mhná) | Chun díolúine; ó dhroifóis reitineach | Feoil dhearg, oisrí, pischineálaigh, gránaigh daingne | Is féidir le míbhuntáiste tar éis strus mór | Ag gabháil dáileoga ró-mhór iarann | Ní féidir dochtúir a cheartú ach amháin |
Copar (Cu) | 900 μg | Riachtanach maidir le cealla fola dearga a tháirgeadh | Feoil, sliogéisc, cnónna, cócaireacht, pónairí, plumaí nua-aimseartha | Sea, ach bíonn sé deacair bia monotonous | Dáileoga ard forlíontaí ina bhfuil since agus iarann | Is féidir leis an dochtúir a fhreastalaíonn an locht a cheartú ach amháin |
Mangainéis (Mn) | 900 μg | Neartaíonn cnámha, cabhraíonn sé le táirgeadh collagen | Bianna gráin uile, tae, cnónna, pónairí | Sea, ach bíonn sé deacair bia monotonous | Ag gabháil dáileoga ró-mhór iarann | Is féidir le dochtúir an locht a choigeartú |
Chrome (Cr) | 20-25 μg (le haghaidh mná) | Tacaíonn leibhéal glúcóis fola | Feoil, iasc, beoir, cnónna, cáis, roinnt gránaigh | Tá. Tarlaíonn easnamh i diaibéiteas agus daoine scothaosta | Iarmhéid iarainn | Tá sé sainordaitheach comhairliúchán a dhéanamh ar speisialtóir |
Tá beagnach leath de na heilimintí ar tábla Mendeleev ina mianraí úsáideach don chorp an duine. Agus ní haon ionadh é! Tar éis an tsaoil, tá an comhlacht daonna an-chasta.