Miondealú an phósta - tá sé i gcónaí painful, is cuma cé chomh fada agus a mhaireann an gaol, agus nach raibh a chiontacht ag an sos. Mar sin féin, cé go bhfuil tú ag fulaingt anois, is féidir leat a ghnóthú ón gcaillteanas agus saol nua agus níos fearr a thosú. Ar conas bean a chónaí tar éis colscartha, conas déileáil le dúlagar agus saol nua a thosú agus pléifear anseo thíos.
Níl do phósadh ann a thuilleadh. Glac leis an bhfíric seo. Braitheann tú ach pian, brón, mearbhall. Tá eagla ort maidir le do thodhchaí agus le do leanbh amach anseo. Níl a fhios agat cad atá le déanamh amach romhainn, a chreidim, a bhfuil grá acu, a bhfuil muinín acu. Iarrann tú na céadta ceisteanna duit féin, agus iad na príomhchinn díobh "Cad a rinne mé mícheart?", "Cén ceann díobh atá níos mó ná an locht?", "Cén fáth ar tharla sé seo domsa?". Tá eagla ort go bhfuil oíche codlata ort, cinniúint mháthair amháin, saol le haghaidh tuarastail amháin ... Mar sin, cad is féidir leat cabhrú leat a ghnóthú ó dhíobháil tar éis colscartha? Seo cúpla céimeanna i dtreo saoirse agus sonas.
1. Lig duit féin brón, fearg agus deora
Is duine beo tú. Agus níl aon chomaoin agat ar dhuine ar bith. Ní gá duit a bheith láidir, ní gá duit do chuid mothúchán a cheilt agus a ligean nach ndearna an colscartha teagmháil leat go mothúchánach. Ní tharlaíonn sé seo. Tá mothúcháin ann i gcónaí - fearg agus fuath, nó bíodh imní ort agus éadóchas, nó pian agus tuiscint iomlán gan úsáid. Is é an rud is mó duitse i láthair na huaire ná cuimhneamh go bhfuil na stáit mhothúchánach atá ag gabháil leat faoi láthair nádúrtha go hiomlán. Sa deireadh, tá colscartha ar cheann de na géarchéimeanna is tromchúisí sa saol, tá neart an teannas ag an am céanna inchomparáide le bás grá amháin. Dá réir sin tá tú de cheart ag caoineadh, caoineadh, caoineadh agus apathy.
Ná déan iarracht dul i ngleic leis an spreagadh. Ar a mhalairt sin, glacaim leis agus maireachtáil amhail is dá mbeadh tú ag caoineadh. Ar mhaith leat cuimhneamh a dhéanamh ar cad a bhí go maith i do chaidreamh? Níl sé seo díobhálach, ionas gur féidir leat a chruthú duit féin nach ndearnadh do phósadh a chruthú go neamhspleách. Agus má scriosann do fearg cosúil le bolcán - ná bí ar ais. Bí ag caint, caoin, is féidir leat fiú a chaitheamh ag an gcathaoir ina raibh sé in ann suí. Tugann sé faoiseamh i ndáiríre.
2. Ná cas ar shiúl ó theaghlach agus chairde.
Tá sé seo an-tábhachtach. Fiú má tá tú ag iarraidh éalú go dtí deireadh an domhain - ná briseadh le ceangal teaghlaigh. Bheadh sé an-úsáideach freastal ar ghaolta, an staid a phlé, a seasamh a chur in iúl, éisteacht le poist daoine eile. Eile "teiripe" is ea cumarsáid a dhéanamh leo siúd a bhraith tú a chur san áireamh uair amháin. Nuair is féidir le cailín colscartha a bheith ina síceolaí an-riachtanach duit, a bhfuil taithí shonrach aige i gcúrsaí na beatha tar éis an colscartha. Feicfidh tú nach spreagann rud ar bith mar chomhrá le duine a bhfuil a fhios aige conas buíochas a mheabhrú do chompord agus le tuiscint intimacy le teaghlaigh agus le cairde.
3. Ná stíleáil an pian le alcól - is féidir an chéim seo a bheith marfach.
De réir staitisticí, tháinig níos mó ná 80% de na mná alcóil den sórt sin tar éis an colscartha nó an bhriseadh lena ngaolta. Chun a bheith saor ó smaointe mearbhallta, faigh slí bheatha duit féin. Mar shampla, téigh isteach i gcomhair damhsa spóirt nó oirthearacha. Faigh madra nó cat - níl teiripe níos fearr ná cumarsáid le ainmhí. Is cuimhin leat - déanfaidh an pian tar éis an colscartha dul thar thréimhse ama, agus beidh an t-ainmhí leat, go mór, le tamall fada.
4. Cabhair ó theiripeoir a lorg.
Déan é seo má tá tú ag fulaingt ó insomnia, tinneas cinn, má tá fadhbanna agat le do bhia, dúlagar, imní agus féin-amhras a chuireann isteach ar do shaol laethúil. Le tacaíocht speisialtóirí (ar féidir leo cabhrú leat go cógaseolaíoch), is fusa éadrom a fháil sa tollán agus fanacht ar do chosa i ndiaidh colscartha.
5. Bí ar scáth cosanta do leanaí
Ní dhéantar aon rud a dhúbailt i gcásanna teaghlaigh agus laghduithe buiséid is féidir leat a bheith i gcomparáid leis an bhfíric go ndearnadh an leanbh gan athair. Is mór an-imní é an smaoineamh ar conas bean a chónaí le leanbh ina cuid arm, conas é féin a iompar, conas a chosaint ó na mothúcháin. Ná déan dearmad: tá freagrachtaí fós ag d'iarchéile dá leanbh. Ós rud é nach gcónaíonn siad le chéile ní chiallaíonn níos mó ná gur thuismitheoir é. Níor cheart duit bac a chur ar chumarsáid na papa leis an leanbh, más mian leis é. Agus ba chóir dóibh dualgais an linbh a chur i gcuimhne dó, má "dearmad" go tobann faoi.
Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair, aontaíonn sé go socair go mbeidh do sean-fhear céile páirteach i mbunú agus saol níos fearr do leanaí. Go háirithe i saincheisteanna tábhachtacha mar a roghnaíonn scoil nó ospidéal, campa samhraidh nó ciorcal forbartha. Níor chóir duit cosc a chur ar do athair páirt ghníomhach a ghlacadh i saol laethúil na ndaoine beaga (mar shampla, iad a chur as an gclannlann, ag dul go dtí cruinnithe tuismitheoirí sa scoil, etc.). Cuimhnigh, tá sé an-tábhachtach do leanaí teagmháil a dhéanamh go leanúnach lena n-athair. Mar sin, ní bhraitheann siad go mbainfeadh siad níos mó agus níos éasca glacadh le hathruithe i do shaol.
Mínigh do na páistí na cúiseanna atá le do colscaradh, mura bhfuil tú déanta cheana féin. Is é an rud a cheapann leanaí i gcónaí go bhfuil a dtuismitheoirí colscartha mar gheall orthu. Go háirithe leanaí beaga. Is é a loighic ná seo: "D'fhág daid toisc go bhfuil mé olc." Caithfidh tú a chur ina luí ar an leanbh nach bhfuil sé ar locht sa bhriseadh. Roghnaigh na focail de réir aois an linbh. Ach déan cinnte labhairt leat. Braitheann déagóirí an cás beagán níos soiléire. Tá siad in ann cheana féin measúnú a dhéanamh ar an bpictiúr fíor ar an méid atá ag tarlú. Uaireanta, ní bhíonn siad fiú ag seasamh i bhfolach colscartha na dtuismitheoirí nuair a fheiceann siad nach bhfuil a gcaidreamh ar bith amach anseo. Ar ndóigh, is é an leanbh aosta, is é sin is éasca dó maireachtáil a chuid tuismitheoirí a mhaireachtáil agus an níos éasca atá agat.
6. Tosú ag smaoineamh ar an todhchaí
Tar éis an colscaradh a rith ar feadh roinnt míonna, agus tá tú fós i bhfostú ar smaoinimh an am atá caite. Bí ag smaoineamh i gcónaí faoi na rudaí a tharla, bíodh brón orm féin, ag déanamh anailís ar gach rud arís agus arís eile, ag iarraidh cúis na bearna a aimsiú. Sea, déanann athshlánú tar éis colscartha am, ach ba chóir duit iarracht a dhéanamh an t-am seo a ghiorrú. Seachas sin, ní bheidh todhchaí agat go simplí. Déan iarracht díriú ar an méid atá ag tarlú anois, chomh maith leis na rudaí atá le teacht. Ní gá gach cuimhní cinn a dhíothú. D'fhéadfá a bheith bainteach le go leor mhaith, go háirithe má tá leanaí agat. Ach ba cheart don am i ngrianghraif agus bronntanais chomhchoiteanna a bheith faoina bhfolach ag bun an bhosca agus é a bhaint amach. Tabhair aire do na cúrsaí reatha, a bhfuil socrú fada ag fanacht leo. Smaoinigh ar an méid a dhéanfaidh tú an deireadh seachtaine seo, mar shampla, conas a dhéanfaidh tú na laethanta saoire agus saoire atá le teacht sa bhliain reatha. Chomh maith leis sin caithfidh tú aire a thabhairt duit féin agus do phléisiúr.
Ná reáchtáil féin. Déan iarracht breathnú chomh maith le riamh, nó fiú níos fearr. Déan cinnte sula dtéann tú amach as an teach chun comhdhéanamh néata a dhéanamh, tabhair cuairt ar an gruagaire nó ar an salon áilleacht go rialta. Téigh i mbun siopadóireachta agus déanann tú féin le míreanna éadaí trendy nua. Cuimhnigh nach iomarca é seo, ach bealach chun dul i ngleic leis an dúlagar! Is cuid an-tábhachtach de do theiripe é seo, rud a chabhróidh leat féin-mheas a aisghabháil.
Roghnaigh tráthnóna amháin ar a laghad sa tseachtain le haghaidh caidrimh phoiblí - amhail cairde a chomhlíonadh ag an dinnéar, ag dul go dtí an scannáin nó le gaolta a thug cuireadh duit cuairt a thabhairt. Ná géill sa teach agus ní gá duit féin a dhúnadh. Beidh sé i bhfad níos deacra duit dul i ngleic leat féin féin. Ina theannta sin, cumarsáid a dhéanamh le cairde agus "ag dul amach ar an bhfianaise," tá níos mó seans ann maidir le tús a chur le caidreamh nua.
7. Déan iarracht gan an grá nua a dhiúltú
Sa tslí ina gcónaíonn mná tar éis an colscartha, tá córas áirithe ann. Tá siad cosúil go príomha i measc na bhfear. An t-am níos lú a rith tar éis an colscartha - is é an rud is mó ná seo. Breathnaíonn tú ar na fir máguaird go dona agus gan drogall. Smaoinigh tú go mbeidh grá agat ar dhuine arís, is cosúil go bhfuil tú iontach. Ní mian leat duine ar bith. Ná. Tá do phian ró- láidir. Ach go deimhin, tá tú mícheart. Tá caidrimh nua indéanta agus fiú is gá.
Níor cheart duit rush láithreach i ngrá le comhpháirtí nua a aimsiú. Glactar leis, áfach, go bhfuil go leor mná áfach, áfach, saol pearsanta a thógáil tar éis an colscartha arís. Agus - an rud is tábhachtaí - is minic go bhfuil caidreamh nua níos comhchuí agus buan ná an chéad cheann.
Ná bíodh eagla ort an deis chéanna a lorg le duine éigin a bheith suimiúil. Is fiú an deis a bhaint as sonas a aimsiú arís. Is féidir leat cabhair a fháil ó ghníomhaireachtaí pósta agus láithreáin ghréasáin a mhol do chairde. Níl aon rud náireach faoi seo. Tá sé de cheart agat a bheith sásta, agus is é seo príomh-ghairm bheatha fíor. Grá leat féin, glacaim leis na laigí uile, ach tá neart leordhóthanach chun dul ar aghaidh. Tóg do thodhchaí, cruth do sonas - ní ghlacfaidh sé le fada.