Is féidir le sceitheadh, le strus, le droch-éiceolaíocht, le strus méadaithe agus le fachtóirí diúltacha eile an córas néaróg a bhaint as an stát gnáth. Má tá tú ag mothú go bhfuil na nerves ag teorainn leo, ná bíodh tú ag iompar. Is féidir gach rud a shocrú. Is é an rud is mó ná gníomhú go héasca agus go tapa, gan an fhadhb a thosú.
An chuid eile
Is é an leigheas is fearr le haghaidh ionsú néaróg, ar ndóigh, an chuid eile. Is fearr dul chun na farraige. Laghdaigh uisce farraige, aer glan agus gréine cairdiúil go tapa leat smaointe diúltacha agus cuirfidh tú an córas néaróg ar ais. Mura féidir leat turas fada a dhéanamh, tiomáint chuig an tír. Breathe san aer úr, ag siúl sna coillte, taitneamh a bhaint as an amhránaíocht iontach éin. Ná bíodh imní ort faoi na fadhbanna atá ar shiúl ón mbaile. Bain sult as an nádúr a chuireann timpeall ort, aistriú go dtí an chuid eile go hiomlán.
Codladh
Codladh - is rud é nach féidir leis an gcomhlacht a dhéanamh gan é seo. Is é an easpa codlata ainsealach ná cúis fréimhe galair an néarchórais. Nuair nach bhfuil an inchinn, tosaíonn bás mais na gcealla agus mar thoradh air sin - teipeanna próisis neurochemical. Meathraíonn an intleacht agus an chuimhne, tosaíonn ag dul in aois na hinchinne go luath. Ba chóir go mbeadh codladh ar a laghad 7-8 uair an chloig.
Eat
Éilíonn córas néaróg cothú cuí. Bí cinnte go n-áireofaí aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe omega-3 i do aiste bia. Tá siad le fáil i ola olóige, bia mara, iasc, glasraí agus torthaí. Chun oibriú cuí an lárchórais néaróg, tá gá le fuinneamh. Is féidir leis carbaihiodráití a thabhairt dúinn. Ná faillí prátaí, arán gráin, pasta, porridges agus bananaí. Tá an-ruán agus min-choirce an-úsáideach. Is é an carbaihiodráit nádúrtha is comhchruinnithe, ar ndóigh, mil. Déan iarracht na núdail a thréigean go hiomlán ó shaiceanna agus anraithí toirt, chomh maith le táirgí deataithe. Caomhnóirí na n-inchinn a mharú.
Glac vitimíní
Maidir leis an néarchóras, tá gá le vitimíní B. Siadann siad (B1) agus gnáthnós a dhéanamh ar a gcuid oibre, ag soláthar rochtain fuinnimh ar na cealla inchinn, feabhas a chur ar fheidhmíocht chuimhne (B2), a bhaint as tuirse (B3). Faoi strus, ní mór do chomhlacht vitimíní B5 agus B6 freisin. Díríonn siad le huaireanna méadaithe agus spreagann siad gníomhaíocht chairdiach.
Aminoigéid
Is próitéiní iad cealla nerve, a thógann iad féin ó aimínaigéid. Ina theannta sin, is féidir le próitéiní cabhrú le cealla inchinn a ionsú fuinnimh níos tapúla. Dá bhrí sin, is fearr bianna atá saibhir i bpróitéiní a ithe. Ith mairteoil (nó feoil eile), uibheacha, táirgí déiríochta, iasc.
Tá tyrosine, aigéad glútamach, glicín agus tryptophan ag éifeacht tairbhiúil ar an néarchóras freisin.
Is féidir le L-glutamine agus aigéad glycine an meitibileacht a ghnáthú i gcealla néaracha, soithí an inchinn a neartú agus brú fola a chobhsú.
Luíonn L-tryptophan na nerves, cuireann deireadh le imní, faoiseamh ar chuileann migraine agus. Is éard atá i L-tyrosine éifeachtach éadromach íseal agus antidepressant nádúrtha.
Luibheanna éagsúla
Cuidíonn luibheanna an córas néaróg daonna a neartú nó a athbhunú. Tá go leor luibheanna éagsúla ann a d'fhéadfadh cabhrú leis an néarchóras, ach bíonn balmáin líomóide, lúthchleasaí, valerian agus paisean lómhara ag na hairíonna soothing is éifeachtaí. Ar bhonn a ndrugaí a tháirgeadh i bhfoirm táibléad, síoróipí agus titeann.
Fuaimeanna
Tá blátholaí, vitimíní, mianraí, lupulin, srl. agus dul i ngleic leis an chuid is mó de na neamhoird néarógacha. Moltar tae ó chónraí lúbanna a ól gach lá ar feadh na hoíche.
Melissa
Tá Melissa forordaithe le hintiúlacht ard, ídiú néaróg agus galair néarógacha eile. Má tá tae melissa ag ól gach lá ar an oíche - tabharfaidh sé an deis duit do nerves a chur in ord.
Lionsa pianbhreithe
I síolta agus torthaí pasiflora tá flavonoids gníomhach go bitheolaíochta, a bhfuil gníomh frith-strus acu. Oibríonn bláthanna paisean iontach don chuid is mó de na neuróis, ionas go mbeidh iomarcach ann agus ionsaithe eagla.
Valeriana
I bhfréamh valerian tá aigéid orgánacha agus blátholaí a bhfuil éifeacht meabhrach acu. Bíonn Valerian ag déileáil go héasca le hintinniúlacht ard, le croílár agus insomnia. Is é an éifeacht is fearr in ann sliocht a bhaint as fréamh na plandaí, a ullmhaítear ar bhonn alcóil.