Ach tá an duine nua-aimseartha an-eolach ar bhrí an fhocail "strus". Is dócha go raibh an éifeacht "tairbhiúil" agat. Tháinig tuirse agus greannacht mar choinníoll eolach dúinn. Táthar ag súil go mór ar ár gconaic le léaráidí diúltacha, a thugann cláir teilifíse áirithe agus scannáin, nuachtáin agus irisí, cumarsáid le daoine chomh aimsir agus imníoch mar atáimid. Ní féidir linn ár n-intinn sreabhadh faisnéise an-difriúla a díolama, agus bíonn sé ina dhúlagar agus ar an bhfreagracht, déantar soiléire smaointe a imithe, fuinneamh chruthaitheach agus inspioráid a mhaolú.
Táimid ag fulaingt ó seo agus go mbraitheann muid draenáil go fisiciúil agus go spioradálta, caillimid codlata agus ní féidir linn scíth a ligean agus déan dearmad ar na deacrachtaí a bhaineann leis an saol. Díreoidh muid ár n-iarrachtaí an stát diúltach seo a dhíscaoileadh, ag cur cabhair ó mheán spreagúil, ag iarraidh gach bealach is féidir chun siamsaíocht a dhéanamh agus a mhealladh. Uaireanta bainistimid chun an sprioc a bhaint amach, agus is féidir linn a bheith sásta ... le tamall beag. Táimid socair síos, tá sástacht leis an saol. Ach go luath, téann sé seo go léir, leamh, agus cuirtear tús le sásamh, suaimhneas agus sásamh arís. Táimid ag dul ar aghaidh arís le hintinn nua, mothaithe agus deiseanna nua. Admháilimid botúin, anailís, tuar agus aislingí. Strus agus ag fulaingt. Téann an saol i dtriant leanúnach.
Cén chaoi ar féidir linn teacht ar fhéinmhuinín, tuiscint ar fhéin-rialú agus ar ais ar an taobh istigh a aisghabháil? Éilíonn sé seo foghlaim a scíth a ligean. Déanfaimid iarracht stop a chur, gabháil lenár anáil agus scíth a ligean. Múch an monatóireacht agus gar do chuid súl. Éistímid, cad iad na fuaimeanna atá thart timpeall orainn, beimid ag mothú, agus cad é an boladh a thugann an spás timpeall orainn a líonadh, déanfaimid éisteacht leis na braiteacha. Feicimid an féidir linn suí mar seo a dhéanamh ar feadh i bhfad agus taitneamh a bhaint as ár suíomh dochorraithe agus aon rud a dhéanamh?
Is féidir leat a bheith cinnte, ní rachaidh sé i bhfad. Ar dtús, is dóichí, ach nóiméad amháin, agus ansin beidh muid ag iarraidh an staid a athrú, agus beidh an sraith iomlán de na smaointe is éagsúla le feiceáil sa cheann. Má shuíonn muid ar feadh tamaill agus féachaint ar ár gcuid smaointe, cuirfimid iontas ar cé mhéad acu agus cé chomh fada agus is féidir leo a threorú. Más rud é go ndearna muid go leor de na comhráiteanna "inmheánacha" uafásach ó dhuine eile, b'fhearr dúinn go ndearna sé cinneadh go bhfuil an duine seo beagán amach as é féin. Agus sreabhadh smaointe den sórt sin inár gcinn go leanúnach, fiú i aisling, gan ligean dúinn dearmad a dhéanamh ar na deacrachtaí a bhaineann leis an saol, ag léiriú é féin i bhfoirm aisling. Ina theannta sin, inár smaointe, táimid i gcónaí sa todhchaí, ag dreamadh agus ag pleanáil rud éigin, nó go bhfuil muid san am atá caite, rud a mheabhrú agus a anailísiú. Anois táimid ag smaoineamh ar an scéal, ag caint i gcónaí leis féin, ag stealladh ár saol ó dúinn, rud a chuireann in iúl dúinn taitneamh a bhaint as an méid a thugann dúinn gach nóiméad. Chomh maith leis an bhfíric nach bhfuil ár n-inchinn fós, tá sé i gcónaí aimsir, agus ní féidir leis seo ach tionchar a imirt ar ár sláinte, toisc go léirítear gach rud a thaithíimid taobh istigh ón taobh amuigh (mar a deir siad, gach galar ó néaróga).
Agus, alas, níl aon síceanalóir in ann an ciorcal fíona seo a bhriseadh. Ní hamháin dúinn féin: ní mór dúinn foghlaim a scíth a ligean. Dála an scéil, tá sé bunaithe nach féidir le daoine atá in ann scíth a ligean, dul go dochtúirí go praiticiúil, murab ionann agus an chuid eile.
Bhuel, tá sé in am dul ar aghaidh go gníomhach cuiditheach. Ós rud é nach bhfuil sé chomh furasta teacht ar staid an chothromaíochta inmheánaigh mar a d'éirigh sé amach, bogfaimid sa treo seo go réidh, ach go leanúnach, ní dhéanfaimid rath ar shlí eile. Chun tús a chur leis, beidh beagán ama saor in aisce againn as ár sceideal saoltha gnóthach (tá 30 nóiméad sa lá go leor), fiú má tá muid cinnte nach bhfuil aon am saor in aisce againn. Just a shamhlú gurb é an t-am seo ná cur isteach ar staid neamhshlánúil agus díobhálach an psyche agus cabhrú le giúmar sármhaithiúil agus áthas a bhaint amach, agus ansin beidh am saor in aisce ar fáil láithreach. Aontaím, má shuíonn muid ar an ríomhaire, ar an tolg ar an teilifís nó ar an bhfón ach leath uair an chloig níos lú, ní tharlóidh aon tubaiste.
Maidir le cleachtas scíthe, tá aon am den lá oiriúnach, tá sé tábhachtach go bhfuil sé seo go rialta go leor, agus ní ó am go ham. Mar sin de, beidh forbairt ar nós taitneamhach de réir a chéile, gan a dtosnóimid tús a chur le míchompord, amhail is dá mba rud é nach bhféadfaimis ár bhfiacla a chaitheamh tar éis ithe. I gceann cúpla mí de chleachtas scíthe feicfimid go bhfeabhsaíonn an saol i ngach treo. Beidh suim ag cairde agus gaolta, níl sé ar laethanta saoire ar thugamar cuairt orthu.
Ach ní leanfaimid ar aghaidh. Mar sin, fuair muid am, anois, chun cuimhneamh a dhéanamh ar chuimhneacháin taitneamhach scíthe, ní gá duit aon fheistí speisialta a chumadh. Níl ach spás ciúin, ciúin, rug beag agus cuid de dhromchla cothrom. Is gá áit chompordach a choinneáil ar chúl. Ba chóir an ceann a chur i lár an mhuineál ionas go mbeidh an dromchla ar ais ar an muineál sínte, agus tá an smig faoi bhun an chromáin. Ní mór cosa a bheith suaite, cosa "titim" ar an taobh, ag oscailt an limistéar crotch. Lig do lámh a bheith réidh ar feadh an chomhlachta leis na palms suas. Déan iad a dhíscaoileadh ionas go mbeidh na cavities axillary oscailte beagán, agus na guaillí a scíth a ligean. Ligeanfaimid ár n-imní laethúla ar fad taobh thiar de thairseach an tseomra, déan dearmad ar ár bpleananna agus aistriú chuig mothú anseo agus anois, déanfaimid ár gcorp, análaithe agus comhfhiosas a thabhairt chun sosa. Dúnann muid ár súile agus braitheann muid an spás atá timpeall orainn, agus ansin dírímid ar an gcaoi a bhfuil an comhlacht lonnaithe ar an rug, chomh fada agus is cuma dúinn an seasamh seo. Más dóigh leat go dtagann ár gcomhlacht i dteagmháil leis an rug nó an urlár. Tá sé go hiomlán fós. Tá sé seo tábhachtach, toisc go n-eascraíonn imbhuailteacht an chomhlachta imbhuailteacht an aigne. Cé go bhfuil, ar ndóigh, má tá dúil inmhianaithe ann, mar shampla, chun do shrón a scratáil, níor cheart duit féin a chuireann srian ort agus mar sin de. Glacann gluaiseachtaí ar a laghad, an constaic a bhaint agus leanúint ar aghaidh le cleachtas scíthe a thuilleadh.
Go meabhrach rachaidh muid tríd an gcomhlacht ar fad, déanfaimid breathnú ar a chuid codanna éagsúla (cosa, arm, trunk, aghaidh) agus déanfaimid iarracht deireadh a chur le gach áit aimsire. I dtús báire, beidh ár n-intinn ag brath ar mhaithe le breathnóireacht uaireanta, ach níor cheart dúinn náire a dhéanamh linn. Fágann muid go socair agus go críche é ar ár gcomhlacht agus leanfaimid ar aghaidh lenár breathnóireacht. Mar sin de réir a chéile, déanfaidh ár gcomhlacht scíth a ligean go hiomlán agus foghlaimíonn sé an staid seo a bhaint amach i bhfad níos tapúla, amhail is dá mba dhíscaoileadh sa spás.
Nuair a bhraitheann muid go bhfuil an comhlacht sásta go hiomlán, cuirfimid ár n-aird ar fad i bhfeidhm, déanfaimid ár spás istigh a bhaint amach agus éisteacht lenár bhreithe. Déanfaimid iarracht machnamh a dhéanamh ar na gluaiseachtaí subtle sa chorp: b'fhéidir go mbraithfimid conas a oibríonn an bholg, an intestines agus na horgáin inmheánacha eile. B'fhéidir go mbraitheofaí gluaiseacht na fola trí na soithí, do bhrú, obair an chroí, d'análaithe. Díreach ar feadh tamaill féamarfaimid féin. Féach ar na gluaiseachtaí sa chorp, scíth a ligean agus déan dearmad ar na deacrachtaí saoil. Ansin déanfaimid ár n-aird a dhíriú ar análaithe. Mothaigh sé a ghluaiseacht sna nostrils, sa scornach, sa chófra, sa bolg. Féach díreach ar an sreabhadh aer. Maidir le conas agus cén áit a rugtar ár n-anáil, cén chaoi agus an áit a n-éirítear ár n-easpórtáil.
Déanfaimid iarracht ár n-aird a choinneáil ar na luaineachtaí mall agus mín seo, ó am go chéile ag filleadh ar ár gconaic chun cuspóir na breathnóireachta. Déanfaimid iarracht gan titim ina chodladh, cé go dtiocfadh leis seo ar dtús, nuair a théann ár n-intinn amach, cleasann sé arís. Lig dúinn nach gcaillfimid, leanfaimid orainn ag cleachtadh go rialta, agus de réir a chéile, foghlaimfimid fanacht i riocht dearcadh domhain, socair, neamhchlaonta dúinn féin, ag glacadh le linn féin mar atáimid, ag rialú a fháil ar ár mothúcháin agus ar ár gcuid smaointe.
In am, tabharfaimid faoi deara go bhfuil an domhan líonta le dathanna. Beidh níos mó áthais agus dóchasach ag dul i ngleic leis an bpríosún agus leis an ngaireas, an pian agus an brón. Tabharfaimid aird níos mó ar na rudaí a dhéanaimid, beimid ag maireachtáil níos mó, níos lú agus níos lú ama i aislingí faoi shamhail samhlaíochta nó ag cuimhneamh ar an am atá caite. De réir mar a dhéanaimid dul chun cinn inár gcuid staidéir, tabharfaimid faoi deara go n-éireoidh linn freagairt a dhéanamh ar chásanna agus ar dhaoine a ghráimid agus a ghortaítear níos luaithe. Leanfaidh an trealamh a bhriseadh síos, ní bheidh an t-ualach oibre sa bhaile agus an teach níos lú, ach feicimid go mbaineann sé seo go suntasach níos lú ná mar a bhí roimhe sin, nuair a bhí muid ciontaithe, feargach, imníoch agus béim. Tabharfaimid stad ar bhrú ar chara, agus beidh sé i bhfad níos taitneamhach cumarsáid a dhéanamh linn. Ar ndóigh, ní léiríonn na comharthaí rath seo láithreach, ach ní bheidh muid brónach go ndeachaigh muid ar an turas fada agus suimiúil seo chun staidéar a dhéanamh ar ár gcumas féin.
Caithfidh gach duine foghlaim a scíth a ligean agus déan dearmad ar dheacrachtaí na beatha. An cumas chun do chorp a scíth a ligean go hiomlán, ag tabhairt deis dó scíth a ligean agus a ghnóthú go hiomlán - scil ríthábhachtach do gach duine. Mar sin féin, tá an scil seo thar a bheith tábhachtach do mhaithe le mná torracha, tar éis an tsaoil, tá gá le scíth lánaimseartha do mháthair sa todhchaí an oiread agus is vitimíní agus cleachtaí fisiceacha. Ina theannta sin, cabhraíonn an cumas chun scíth a ligean le linn an leanbh, agus le linn luí na leanaí, agus nuair a rugadh an leanbh. Tar éis scíth a ligean i gceart, beidh máthair ar bith in ann neart a athbhunú i mbeagán ama agus is maith liom tar éis codladh iomlán maith. Is é an rud is tábhachtaí ná scíth a ligean go hiomlán!