Más rud é go bhfuil tú ag droch-ghiúmar, fiú i lá gréine agus cothrom, tá sé in am rud éigin a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, is giúmar maith an eochair do rath agus fiú sláinte. Cad atá le déanamh má tá an croí scamallach agus nach bhfuil an aoibh gháire ag iarraidh filleadh ar do shon? Tá deich bealaí fíor chun tú féin a spreagadh. Mar sin, is é téama ár n-airteagal an lae inniu "10 Bealaí chun Cothú Do Mothú".
- Mura bhfuil lucht leanúna ceoil agat, is cinnte go mbeidh do scannáin is fearr leat ann. Ná tabhair faoi scannáin tromchúiseacha tromchúiseacha anois. Glac rud éigin éasca le feiceáil - Comórtais Sóivéadacha, nó scannáin rómánsúla coigríche. Tá sé thar a bheith maith scannán a aimsiú ina ndéantar an fhadhb a chuireann tú faoi bhráid ort anois agus é a réiteach go rathúil. Más rud é an trioblóid ina shaol pearsanta - déan iarracht "Dialann Bridget Jones" nó "Rómánsacha Oifige" a fheiceáil. Déanfaidh ceann de na scannáin seo tú a dhiúltú agus a dhéanamh aoibh gháire.
- Le fada anuas anois tá ceol ar cheann de na modhanna is láidre le haghaidh croitheadh mhothúchánach. Le cabhair ó cheol, chuir daoine cumasacha a n-giúmar agus a n-intinn i láthair, tionchar ceoil ar ghiúmar agus ar mhothúcháin. Ní hamháin go n-úsáidtear í go gníomhach i deasghnátha creidimh. Sa chás seo, is féidir le ceol an bealach is fearr a bhaint amach freisin. Tá a cheol is fearr leat féin ag beagnach gach duine againn, is é sin í agus roghnaíonn sé: cé acu is ea aicmeacha nó séideacha nua-aimseartha, is é an rud is mó ná go raibh an ceol éasca agus áthas. Déan é a chaitheamh chomh ard agus is mian leat agus canadh, nó damhsa ar an mbuille. Feicfidh tú, tar éis cúpla nóiméad den teiripe sin, go bhfeabhsóidh do giúmar go suntasach.
- Bealach sábháilte eile - siúlóid sa nádúr. Faigh amach as an teach agus téigh go dtí an fhoraois in aice láimhe, páirc nó díreach le sliabh cathach. Ní thabharfar aird ar thírdhreacha úra agus taitneamhach as go mbeidh tú ag scaoileadh géarmhíochaine agus an giúmar a cheartú, agus beidh aon ghluaiseacht ann ó smaointe brónach. Má tá an torann i gcathair mhór is fearr duit - dul ar siúl ar feadh na sráideanna gnóthach, tabhair cuairt ar na háiteanna is fearr leat. Is féidir leat ceamara a ghlacadh leat. Is cinnte go bhfaighidh tú rud éigin a ghabháil, agus b'fhéidir go n-athlíonfaidh tú fiú do bhailiúchán de shots suimiúla, agus ansin beidh tú sásta an turas tobann seo a thabhairt chun cuimhne.
- Le linn na siúlóide, ní féidir leat grianghraf amháin a dhéanamh, ach freisin siopadóireacht - mar is eol duit, is é seo an cineál teiripe is fearr do mhná, cé go n-oibríonn an modh seo d'fhir freisin, má roghnaíonn tú an siopa ceart. Téigh as an rud is fearr leat. Is féidir leat cúpla sciathán gleoite deas agus saor a cheannach, agus is féidir leat airgead a chaitheamh ar an méid a theastaigh uait a cheannach, ach dhiúltaigh tú féin i gcónaí. Is é an lá anois an uair is gá duit dearmad a dhéanamh faoi shábháil agus do phíobáil féin. Cruthaíonn an ceannach a bhfuiltear ag súil leis mothú gile agus carefreeness agus déanfaidh sé an giúmar a cheartú.
- Is bealach eile cruthaithe chun tú féin a spreagadh ná dul isteach i gcomhair spóirt. Is féidir leat a reáchtáil san aer úr nó snámh sa linn, déan Yoga nó téigh go dtí ceacht damhsa. Roghnaigh ceacht chun blas a fháil nó triail a bhaint as rud éigin nua, mar shampla damhsa stiall. Cuireann ualach fisiciúil forbairt na n-endorphins sa chorp - beidh gá leis na héilíní a dtugtar mar a thugtar orthu, agus fiú gníomhaíocht spóirt ghearr a scaoileadh, rud a chiallaíonn go bhfeabhsóidh sé giúmar. Is bealach taitneamhach agus úsáideach é seo chun an dúlagar a shárú.
- Mura bhfuil tú ag tacú le spóirt nó nach féidir leat féin a ghluaiseacht, is féidir leat dul ar an mbealach eile. Eat píosa seacláide nó deoch seacláide te a ól. Tá sé ar eolas go bhfuil go leor maignéisiam sa seacláid, agus nuair a úsáidtear é sa chorp, déantar serotonins agus endorphins a tháirgeadh, rud a chuireann spéis ar fáil agus cabhraíonn sé le fáil réidh le dúlagar. Go háirithe, tá an modh seo éifeachtach dóibh siúd a bhfuil an-seacláid orthu, ach mar gheall ar an aiste bia
- Más féidir, socraigh le hainmhithe. B'fhéidir go bhfuil cat sa bhaile agat gur féidir leat a chaitheamh. Cabhróidh a muintir cluthar le scíth a ligean a scíth a ligean. An madra agus i gcás giúmar dona an cara is dílis. Seinn leis na peataí, beidh sé cinnte go buíoch duit agus an droch-giúmar a thiomáint. Agus an bealach is fearr chun déileáil leis an capall depressed. Más féidir leat, téigh go dtí an racetrack. Ní gá a thiomána, is maith go díreach labhairt leis an capall, é a chaitheamh agus é a bheatha le cairéid.
- Tá cairdeacha ag gach duine againn lenar féidir sé deacrachtaí a fháil ar féidir leo gearán a dhéanamh faoi chruatan an tsaoil nó comhrá a dhéanamh faoi rud ar bith. Cuir glaoch ar na daoine atá gar duit - is é an guth dúchasach an giúmar a cheartú. Má cheadaíonn an t-am - cruinniú a shocrú le cairde, inis dúinn níos mó ná cupán caife faoi na pianna agus féach, beidh tú níos fearr. Ní cosúil go bhfuil aon eagla nó aon searbh, á n-íoctar, mar sin uafásach. Agus a deir siad ar chúis ar bith go bhfuil ceann amháin go maith, ach tá dhá cheann níos fearr: le chéile, is féidir leat teacht ar bhealach amach anseo.
- Mura bhfuil tú ag iarraidh duine ar bith a fheiceáil, agus a fháil amach as an teach ró leisciúil - tarraing leabhar suimiúil ar bun. Roghnaigh léamh éasca a chuirfidh siamsaíocht ort i ndáiríre. B'fhéidir bíograireacht iarannach nó úrscéal nua-aimseartha. Má tá leabhar cruthaithe agat is fearr leat a léigh tú go leor uaire - léigh arís é. I roinnt cásanna cabhraíonn fiú bailiúcháin de scéalta. Gach ceart, is féidir go léir a mheabhrú duit.
- Mar fhocal scoir, tá cleachtadh cruthaithe ann a mhol síceolaithe. Ní mór dúinn dul chuig an scáthán agus ar an aoibh gháire go ginearálta. Déan iarracht é a dhéanamh chomh meas agus is féidir, níos gile. Le aoibh gháire den sórt sin is gá duit seasamh ar an scáthán ar feadh dhá nóiméad ar a laghad. Is féidir leat é seo a dhéanamh agus gan scáthán a dhéanamh, tá sé níos éasca ach aoibh gháire a rialú. Maidir leis an inchinn is comhartha é go bhfuil tú ceart go léir - agus ní bheidh giúmar maith mall ort ar ais.
Cabhróidh na 10 bealach seo go léir chun tú féin a spreagadh chun an giúmar ceart a aisghabháil agus cuir réidh le hamháin, ach in aon chás déan dearmad, is é an rud is tábhachtaí ná do chuid smaointe agus do chreideamh dearfacha féin.