Tá an eochair do shaol rathúil réidh le haon eagla.
Tosaímid le maireachtáil ach amháin nuair a stopfaimid a bheith eagla. Tá cónaí orainn i sochaí a bhfuil an-eagla orm ar theipeanna. Deimhnítear é seo go minic gur mhaith linn rud ar bith a athrú i saol gairme, sóisialta, traidisiúin teaghlaigh nó reiligiúin, ach go gcuireann eagla bac ar bhaint amach na spriocanna seo.
Tá sé cosúil le víreas a dhéanann tubaiste inár saol. Forbraíonn sé ó neamh-chreideamh, imní, imní, gan dóchas agus mothúcháin dhiúltacha eile. Is cosúil go dtéann sé i gcion dúinn, cuireann sé tús le dul chun cinn saoil. Nuair a bhíonn eagla orainn orainn, ní mór dúinn a bheith gan chumas. Agus is cúis mhór é seo do rath pearsanta.
Is é an dea-scéal go bhfuil bealaí ann chun dul i ngleic le eagla an athraithe. Smaoinigh ar an méid seo a leanas:
1. Taifead do chomharthaí nó comharthaí eagla
Tosaíonn sé go léir le tuiscint ar imní istigh. Ní féidir a bheith inúsáidte le himeachtaí nó le himthosca atá á rialú againn. Ach is féidir linn a rialú i gcónaí ar an éifeacht a bhíonn acu ar ár gcumas. Is é ár n-eagla ár léirmhíniú ar imeachtaí nó imthosca. Trí scríobh síos a léirmhíniú, agus gan ligean dóibh aon ghné de do shaol a choinneáil ó athruithe, is féidir leat na hathruithe atá ag teastáil a dhéanamh i ndáiríre. Tar éis duit a bheith cinnte ar cad is cúis le d'eagla, is féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb níos dlúithe.
2. Glacann sé gníomh beag ach tromchúiseach agus cinntitheach
Chun eagla an athraithe a shárú, ní mór duit gníomhú. Nuair a bheidh tú ag gníomhú, déan iompar go dian. Déan cinneadh ar na torthaí a bhfuil sé ar intinn agat a bhaint amach, agus gníomhú dá réir sin. Tugann gníomhartha cumhacht dúinn na spriocanna atá leagtha amach a bhaint amach, beag beann ar aon imthosca a bhaineann leo. Ceadaíonn gníomhartha dúinn freisin an rud atá uaim a dhéanamh a dhéanamh. Déan rudaí beaga céim ar chéim. Ná déan iarracht éalú trí chéimeanna ollmhór. Mar sin, is féidir leat stop a bhaint as tuirse i lár an bhóthair, rud ar bith nedobivshis. Dá bhrí sin, is féidir leat muinín a chailleadh i do chumais. Bain triail as an sprioc a bhaint amach de réir a chéile, mar sin deimhneoidh tú cinnte agus spreagfaidh tú d'athrú.
3. Creidim féin
Creidim gur féidir aon chonstaicí, aon fhadhbanna agus cásanna eile a sheasann ar do bhealach a shárú. Bí cinnte go bhfuil an cumas agus an cumas agat a athrú. Fiú nuair a thagann tú amach nó a stopann tú, inis duit féin gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag déanamh amhlaidh arís agus arís eile. Samhlaigh cé chomh muiníneach atá tú ag déanamh na rudaí is mó a eaglaíonn tú.
4. Sosanna rialta a dhéanamh
Aon uair a bhíonn am deacair ann d'athrú, é a chaitheamh duit féin. Smaoinigh ar cheacht agus ar áit chun scíth a ligean, rud a ligeann duit fuinneamh a ghníomhachtú, spraoi san aer úr. Nuair a bheidh tú ag scíth a ligean agus a scíth a ligean, beidh muinín agat go bhfuil sé in am triail a bhaint as na hathruithe.
5. Bí aisteach faoi ábhar do eagla
A thuiscint cad is cúis le do eagla. Faigh tuilleadh eolais faoi na hathruithe is mian leat a bhaint amach. Déan anailís ar conas is féidir leat an toradh seo a dhéanamh is éifeachtaí. Foghlaim an oiread agus is féidir leat. Bí aisteach. Déan iniúchadh ar dhoimhneachtaí do bheith agus oscailt cróga chun saol nua, tús nua a chruthú. Socraigh saol maireachtála do bhrionglóid a mhaireachtáil. Faigh amach na fórsaí i bhfolach agus beidh teacht ar na h-athruithe ar fáil go héasca duit.
6. Socraigh spriocanna agus a bheith cosúil le fás
Cuirfidh na spriocanna a leagan síos agus an fonn a oiriúnú agus a athrú i gcás riachtanas deireadh a chur leis an eagla chun na spriocanna a bhaint amach. In ionad dul i ngleic leis an éadóchas agus an frustrachas a bhaineann leis an gcosán seo, smaoineamh orthu ina measc na deiseanna a fhás agus a bheith rathúil. Is é an díomá ach na clocha ar do chosán.
7. Úsáid an Samhlaíocht
Meallann samhlaíocht, mar mhaighnéad cumhachtach, gach rud a cheapann tú. Bain úsáid as do shamhlaíocht chun díriú ar phointí dearfacha a chuidíonn leat agus eagla a thabhairt duit féin, seachas a bheith ina n-aonar, rud a chuireann bac ar do chuid féin.
8. Glac an baol
Má tá tú i mbaol, ciallaíonn sé go bhfuil tú réidh chun dul i ngleic leis an measa is féidir a tharlóidh nuair a dhéantar an sprioc a bhaint amach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú réidh le hathrú, in ainneoin na deacrachtaí go léir. Agus é seo á dhéanamh, laghdaíonn eagla an teip. Nuair a thiteann gach rud, tá eagla ar roinnt daoine arís a dhéanamh arís. Má tá earráid ann, gabh seans eile. Tá an riosca mar chuid den saol!
Is deacair é an saol a athrú, ach tá a fhios agam conas déileáil leis an bpríomh eagla - eagla ar athrú , bíonn an bóthar go sonas níos dlúithe fós.