Níl an próiseas ar aiste bia sláintiúil a eagrú chomh casta. Tá sé bunaithe ar chúig phrionsabal ach. Cuirfidh tú an teaghlach ar fad go héasca le cothú cuí, ag féachaint ar gach ceann acu. Mar thoradh air sin, neartóidh tú do shláinte agus cuirfidh tú spreagadh chun tú féin a choinneáil i gcruth maith.
Rialtaíocht
Ní hamháin go bhfuil na moltaí maidir le cloí go docht ar aiste bia díreach ar aiste bia. Is é gníomhaíocht an chorp daonna féin a choinníoll go nádúrtha an gá nádúrtha bia a ithe. Tá ár gcuid próiseas inmheánacha (anáil, palpitation, rannán cille, obair an chórais díleá) i nádúr rithim. Soláthraíonn an aiste ualach aonfhoirmeach ar an gcóras díleá, is é sin, ní mór go mbeadh 4 béile ar a laghad in aghaidh an lae.
Tá bia "faoin uair an chloig" úsáideach ag aois ar bith, ach go háirithe a thábhachtaí do leanaí agus do dhéagóirí. Tá fás gníomhach ag an gcomhlacht, agus cothú neamhrialta - is ualach breise é seo agus talamh torthúil d'fhorbairt neamhoird sláinte. Ní mór go n-éireodh le leanaí sa teaghlach a ithe de réir an chórais, mar sin ní gá dóibh fuinneamh a chaitheamh ar phróisis saoil gan ghá gan ghá.
Éagsúlacht
Tá éagsúlacht ábhar fuinnimh ag teastáil i gcónaí ar ár gcomhlacht. Ní mór dúinn ach na próitéiní bia, carbaihiodráití, saillte, vitimíní agus mianraí a fháil. Tá a fheidhmeanna ag gach ceann de na substaintí seo. Mar thoradh ar easpa aon cheann de na comhpháirteanna go mainneachtain an orgánaigh ar fad.
Má tá leanaí ag an teaghlach, tá sé tábhachtach go mbeadh spéire éadroma éagsúil ann. Ba mhaith le leanbh buíochas bianna éagsúla agus miasa éagsúla. Ansin, nuair a bheidh sé fásta beidh sé éasca dó a béilí a eagrú. I réim bia an teaghlaigh, is gá na táirgí de gach grúpa - feoil, iasc, déiríochta agus glasraí riachtanach a chur san áireamh.
Leordhóthanacht
Caithfidh an bia a itheann duine le linn an lae gá go gcaithfí an caiteachas fuinnimh ina chorp a athlánú. I ngach cás, d'fhéadfadh na táscairí seo a bheith ag brath de réir na gcoinníollacha maireachtála, an cineál gníomhaíochta agus staid shláinte na mball teaghlaigh. Mar shampla, tá aiste bia agus aiste bia duine a ghlacann páirt ghníomhach i spóirt i gcónaí difriúil ó réim bia agus ar chóras daoine nach lú soghluaiste. Tá an aiste bia i rith na breoiteachta éagsúil ó bhia ag am ar bith eile. Tá an tábla samhraidh difriúil freisin ón mbord gheimhridh, etc.
Ciallaíonn cothú leordhóthanach gan dul go dtí foircinn. Breithnigh i gcónaí ar an staid i do theaghlach féin, ar shaolré do ghaolta, ar a gcumas sláinte agus ar a gcumas fisiciúil. Ní féidir leat a fhorchur, mar shampla, súnna nádúrtha le fear céile atá ag fulaingt ó aigéadacht ard an bholg. Fiú má tá sé thar a bheith úsáideach. Bí aireach agus aireach, aiste bia sláintiúil a eagrú i do theaghlach.
Slándáil
Soláthraíonn trí choinníoll sábháilteacht an bhia: breathnú ar rialacha sláinteachais phearsanta, an cumas idirdhealú a dhéanamh idir bianna úra agus díorthaithe, ag déileáil go cúramach le táirgí neamhchoitianta. Mar shampla, is eol go n-aithnítear leanaí beaga a níocháin roimh ithe. Ach níl a fhios aige a chomhlíonadh. De réir staitisticí, is iad na neamhoird gastrointestinal is coitianta i measc daoine a bhfuil aoiseanna difriúla acu. Sin é an fáth gur chóir go gcuirfí bunú scileanna sláinteachais bunúsacha i bhfeidhmiú cothaithe cuí sa teaghlach.
Pleasure
Ní mór go mbeadh an-áthas ar an mbia. Tar éis an tsaoil, tá ciall domhain fiseolaíocha ag na buntáistí taitneamhach a thagann chun cinn le linn béile. Tá siad fiú táscach ar shábháilteacht táirge. Blas unpleasant a bhraitheann an comhlacht go comhfhiosach mar chomhartha de chineál éigin aláraim - ní féidir é a ithe!
Ní ghlaoitear go ginearálta an glao chun pléisiúr a ithe ó ithe. Ní thagann pléisiúir an oiread sin as an méid a itheann (ag maireachtáil, ar a mhalairt, go ndéanann "gach cineál súile taitneamhach" a mhaolú), ach ón gcumas meáchain agus boladh difriúla a bhraitheann, chun cuma an mhias, etc. Ní dhéantar éagsúlacht agus blas na miasa a chinneadh go díreach de réir a gcostas. Tá luach mór anseo ag do chumas cócaireachta agus do léasa cócaireachta. Trí na prionsabail seo a leanas, cuirfidh tú an nós atá ag ithe i gceart i do theaghlach. Ag an am céanna, ní bhraitheann duine ar bith.