Rinne na míonna a ndearna tú grá ar aistí bia, "pumped" sna hinstitiúidí, siúl trí na hionaid siopadóireachta ag cuardach an tsnámha snámha, na gúnaí agus na flops. Bailítear rudaí, péintear bealaí. Ar na spéire tá áthas gréine, seallaibh mara agus róisíní saoire. Ach! Ní mór duit a bheith ullamh le haghaidh gach cineál imthosca gan choinne. Go háirithe má tá ceist ann ar sheisiúin fada gréine agus ar ghníomhaíochtaí trá. Cad a theastaíonn uait a mheabhrú gan do laethanta saoire a chur isteach i nightmare? Conas gan a bheith mar íospartach ar an ghrian scorching? San Airteagal seo gheobhaidh tú a lán eolais úsáideach ar an ábhar seo.
Straitéis.
Fiú amháin roimh an dul chun cinn ar an trá is fiú oibríochtaí simplí a dhéanamh a thabharfaidh leas as duit.
D'fhonn gan a bheith an-chosúil ag an gcéad trócaire trá, ná bíodh sé ró-leisciúil cúpla lá roimh an imeacht atá beartaithe freastal ar sheisiún súdaireachta. Déantar an nós imeachta seo i go leor salóin áilleacht, tógann sé 15 nóiméad, agus maireann an éifeacht thart ar seachtain. Le linn an ama seo, is dócha go mbeidh am agat clúdach le tan nádúrtha. Is féidir an rud céanna a dhéanamh sa bhaile ag baint úsáide as buidéal autosunburn. An rud is mó - an craiceann a scrapadh roimh ré, ciseal tanaí uachtar a chur i bhfeidhm
agus déan cinnte nach bhfuil aon stiallacha agus míchothromaíocht fágtha. Cabhróidh ullmhaithe eolaíoch don trá le pills "gréine". Laghdaíonn siad íogaireacht le ghathanna ultraivialait, ag luas an phróisis súdaireachta. Ba chóir caipéisí den sórt sin a dhéanamh dhá sheachtain roimh agus míonna go leith tar éis an chuid eile.
Beag beann ar an bpointe a bhfuil tú ag dul i ngleic leis an bpobal, ba chóir go mbeadh do chuid riachtanas éigeantach na bealaí roimh agus tar éis an ghrian a chaitheamh. Le fachtóir cosanta oiriúnach duit. Cruthaítear go bhfuil an locht den chuid is mó ar ghhathanna ultraivialait le haghaidh dul in aois an chraiceann. An bhfuil níos mó argóintí uait?
Má tá tú ag dul i gcuid eile i gceann de na tíortha atá gar don mheánchriosach, mar shampla, i Iamáice, an Mhalaeisia nó Vítneam, beag beann ar an gcineál craiceann, cuir na modhanna leis an bhfachtóir cosanta is láidre sa mhála. I dtíortha den sórt sin, ní dhéanann an ghrian aon duine eile. Agus, tar éis dó a bheith dóite ar an gcéad lá, tá an chuid eile de na laethanta saoire san óstán nó níos measa agat - ar leaba ospidéil.
Is fearr roinnt uachtair a ghlacadh le fachtóirí cosanta éagsúla, le níos cumhachtaí - le haghaidh na chéad lá agus le craiceann íogair an duine.
Tactics.
Zagoray gan fanaticism. Go háirithe sna laethanta tosaigh. Ná caith níos mó ná uair an chloig sa ghrian oscailte. Tabhair an craiceann
bain úsáid as. Agus cuimhnigh, má tá tú róstaithe ar an gcéad lá (is é sin, dearg), beidh an chéad cheann eile, is dóichí, dorchadaithe, ach tar éis tamaill beidh an craiceann cinnte go dtosóidh sé. Má dhéanann tú gach rud de réir na rialacha, ansin fillefidh tú abhaile le tan, fad-imirt, cé nach ró-dorcha. Agus má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le Beyonce nó Rihanna, ansin i 85 as 100% gheobhaidh tú craiceann scagtha. An gá duit é?
Cuir grianscéithe i bhfeidhm i gcónaí 15-30 nóiméad roimh, ní ar an trá. Ná bí ag smaoineamh, má tá tú ag smeartha leat féin ar maidin, is féidir leat dul i ngleic go saor ó lá go lá. Athnuachan an ciseal cosanta gach 1.5-2 uair an chloig agus tar éis snámha. Sea, is minic nach bhfuil na háiteanna is intuartha a dhó - armpits, craiceann idir na méara, faoi na glúine, ar ardú na coise, ná déan dearmad orthu.
Ó uair an chloig go ceithre lá, creep faoin scéimhe. Is rud éasca é a bheith ag sruthán ag an am seo. An t-am is fearr le haghaidh súdaireachta - go dtí 11 am agus tar éis lá, go dtí luí na gréine. Ná bí ag smaoineamh más rud é nach bhfuil an ghrian ard, ansin ní théann an solas gréine síos. Braitheann thart ar 30% de na ghathanna na scamaill agus fiú faoin scáth.
Ná bréagach sa ghrian mar dhuine daor. Tá an t-iontráil tréimhsiúil uisce ar an gcomhlacht an-úsáideach. Tagann súdaireacht níos tapúla agus níos cothroime. Dá bhrí sin, ar laethanta saoire is é an tactic is fearr ná "caoga is caoga", caitheann thart
an am céanna ar an trá agus san uisce.
Coinnigh do shrón sa ghaoth. I aimsir gréine, ach gaothmhar, ní bhfaighidh tú faoi deara conas a dhólann tú. Fanacht tromchúiseach agus fadtéarmach san uisce. Gan mothú an tionchar a bhíonn ag an ghrian (agus thart ar 60% de na ghathanna a bhaint amach fiú ar dhoimhneacht leath mhéadar), tá riosca i gceist agat a fháil. Má tá tú ag gabháil do spóirt uisce, páirteanna oscailte an chomhlachta - aghaidh, palms, muineál a chosaint oiread agus is féidir. Sunburn an-"bataí" ag gluaiseacht. Bí gníomhach, is foirm mhór agus fisiceach é seo, agus seans breise é a bheith ina úinéir do tan álainn. Féach díreach nach bhfuil do ghualainn dóite, agus nach bhfuil do chosa fós pale.
Chuaigh an flash amach.
Má chuireann gach ceann de na cinn seo roimhe seo i do chluas, agus tar éis nóiméad eitilt trí mheán eile, is deis iontach é a dhó. Agus ná rá nach ndearna muid rabhadh duit! Má tharlaíonn trioblóide, é a dhéanamh mar seo:
Ná fan ar an ghrian, is féidir na hiarmhairtí a bheith an chuid is mó deplorable. Folaigh ón "namhaid" sa seomra agus ansin go sábháilte, cuir uachtair tarrthála craiceann ó dhó.
Níl aon uachtar ann - i mbealach Babushkin smeartha le uachtar géar, kefir nó iógart. Má tá uachtar géar á ionsú go tapa, smearaidh ar cheann nua, ciallaíonn sé go bhfuil an craiceann fós an-sásta. Is bealach eile compress cúcamar. Gearr i gciorcail agus leag amach é ar an gcomhlacht. Dóiteáin níos mó - níos mó cucumbers.
Réamhchúraimí sábháilteachta.
1. Má tá amhras ort faoi do chraiceann (pimples, dearg, feannadh), sula dtéann tú go dtí an fharraige is gá go dtéann sí go dtí dermatolaí. Seachas sin, tá tú i mbaol deacrachtaí a chaitheamh nó líocha a bhriseadh.
2. Ná déan epilation - bith, léasair, grianghraf nó electro - ceart roimh an turas. Ba chóir go slán leis an ghrian 2-3 lá a chur ar a laghad.
3. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil antaibheathaigh agus pills rialaithe breithe le haghaidh drugaí photosensitive. Má deir an t-iontráil "cúis fhéidearthachta," a bheith cúramach, agus déan teagmháil níos fearr le dochtúir.
4. Sula dtéann tú amach, ná bain úsáid as táirgí ina bhfuil alcól (tonics, lóiseanna) agus cumhrán. Is féidir le alcól i gcomhcheangal le solas na gréine greannú agus triomacht an chraiceann a chur faoi deara, spreagadh an chuma ar spotaí lí.
5. Is fearr freisin maisiú ar an trá a chaitheamh. Ar an gcéad dul síos, is féidir leat iad a chailleadh, ar an dara dul síos, beidh stripes bána neamhshuite ann, agus sa tríú háit, téitear na miotail sa ghrian, agus is féidir leat sruthán a thuilleamh.
6. Tabhair aird ar leith ar shainchreitheanna breithe - ba chóir go mbeadh grianscéithe 2 uaire níos mó ag baint le móra agus bulging agus an chosaint is mó acu
7. Cuimhnigh: ní chosnaíonn féin-súdaireacht an craiceann ó éifeachtaí ghathanna ultraivialait. Fiú má úsáideann tú iad, ná déan dearmad grianscéithe féin a scaipeadh le SPF.
8. Bí cinnte go ndéanfaidh tú an comhlacht a bhriseadh le tuáille díreach tar éis snámha, titeann beagán uisce, cosúil le gloiní formhéadúcháin, an sruthán a dhianú.
9. Má thosaíonn an craiceann le craiceann, ní cuimilt píosaí marbh - in ionad iad, d'fhéadfadh spotaí líonta fanacht. Mar sin smear uachtar agus fanacht, nuair a thagann an craiceann féin as.
.