Chun ton an chraiceann a mhéadú agus é a ghlanadh, bain úsáid as plúr arbhar. Cuirfimid plúr ar an gcraiceann thábhachtach agus cuirfimid massage éadrom ar feadh 10 nó 15 nóiméad. Ansin nighfaimid le huisce. Tá a lán de vitimín A, B sa choirnéal, tá aimínaigéid agus salainn mianraí luachmhara. Déanfar an craiceann a líonadh le micreafrálacha luachmhara, a athnuachan a dath.
Uisce carbónáitithe mianraí, is é seo an timpeallacht idéalach le haghaidh folcthaí agus ablutions. Cuidíonn sé leis an gcraiceann le héifeachtaí creimneach an chomhshaoil a sheasamh agus tá éifeacht tonic aige.
Cosc a chur leis an bpróiseas ag dul in aois an t-abhainn a bhainneadh, tosúimid le feannadh éasca le mil candied a dhéanamh. Ansin, laistigh de 15 nó 20 nóiméad, cuirfimid folctha milch-mil. Beidh 2 nó 3 spúnóg bhia de dhíth ar lítear bainne. Tá casta de aimínaigéid sa bhainne, agus tá feitéatrogáin agus vitimíní ag mil. Déanann siad uile an craiceann a ghlanadh agus a ghlanadh, feabhas a chur ar an gcuma agus an uigeacht.
Má thosaíonn an craiceann ag dul, cuirfimid folctha le peitil ardaigh. Chun seo a dhéanamh, líonfaimid dornán peitil le gloine uisce fiuchphointe agus seasann muid 15 nó 20 nóiméad. Ansin cuirfear an meascán mar thoradh ar uisce te. Cabhróidh an folctha seo le haghaidh díhiodráitithe agus seans maith go craiceann saille, tirim agus íogair.
In ionad peitil rósanna a úsáidimid oregano, líomóid balm agus mint. Gan íonú, beidh an craiceann cuma faded, mar sin ní mór duit feannadh a dhéanamh. Cuirfidh an craiceann salainn an craiceann as an slaig agus fiú an dromchla craicinn. Más gá, cuir salann ar an uachtar géar. Measc an uachtar géar i gcion treallach agus an meascán seo massage an craiceann. Soláthróidh uachtar géar éifeacht éadromach, éifeachtach cothaitheach agus soothing, agus cuirfidh an salann na pores ar oscailt. Déantar an feannadh seo ar an gcraiceann géar.
Cabhróidh an cithfholcadáin le héalú ó neuróis agus díolúine a neartú. Is fearr cithfholcadh maidin a thosú le huisce te, agus críochnaigh sé le huisce fionnuar. Sa tráthnóna, is fearr an cith i gcodarsnacht leis an uisce te a chríochnú. Ardaíonn an cith sa mhaidin an giúmar agus cuireann sé an craiceann go ton.
Is brionglóid gach cailín agus bean é figiúr daingean, lúthchleasa, easpa cellulite ar na masa agus na cromáin, breasts daingean. Anseo caithfidh tú craiceann óg agus sláintiúil a chur leis. Ní gá smaoineamh go dtugtar craiceann leaisteacha le fear de réir an dúlra. Caithfidh tú aire a thabhairt don chraiceann ionas go mbeidh sé iontach. Sa bhaile, tá comhlacht álainn i ndáiríre. Caithfidh tú beagán ama agus aire a thabhairt duit féin, agus beidh do chuma níos tarraingtí.
Rúin chun comhlacht álainn a thógáil
- Beidh éifeacht mhaith nuair a chruthaíonn comhlacht álainn úsáid uisce carbónáitithe mianraí. Ar ndóigh, is taitneamhach daor é seo, ach tar éis folctha a dhéanamh le huisce mianraí, nó go níocháin sé ach le huisce mianraí, gheobhaidh an craiceann radharc. Cosnaíonn uisce mianraí an craiceann ó thionchar dhiúltach ar an gcomhshaol agus breá tona suas an craiceann.
- Is bainne é modh éifeachtach agus ársa athnuachana craiceann. Sula nglacfaidh tú an folctha bainne, glanfaimid an craiceann le mil nádúrtha. Líon an folctha le bainne, gabh 1 lítear bainne, 3 spúnóg bhoird de mheala. Déanann an folctha seo dromchla an chraiceann go réidh, gan aon lochtanna. Rinne banríon Cleopatra folcadáin den sórt sin.
- I gcomhthreo le folcadáin a ghlacadh chun cellulite a chosc agus a bhaint, déanann muid limistéir fhadhbacha. Le haghaidh trí lítear uisce cuir 9 spúnóg bhoird d'fhínéagar leann úll. Fágann muid na criosanna fadhbacha agus luíonn muid ar feadh uair an chloig, i bhfolach taobh thiar de bhratéad te. Tabharfaidh Wraps deis duit meáchan a chailleadh le 2 cileagram sa tseachtain.
"Ach mura bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil go leor, ní chabhróidh leis na nósanna imeachta seo." Soláthróidh siúlóid ar feadh 30 nóiméad sa lá an ghníomhaíocht fhisiceach is gá. Tá sé cruthaithe go fada go bhfuil siúl le haghaidh sláinte níos sábháilte agus níos sábháilte ná mar a reáchtáiltear.
Cumhacht. Is é an fachtóir cinntitheach cothaithe réasúnach agus cothrom. Agus braitheann conas agus cad a itheann tú ar do chuma agus ar choinníoll do chraiceann. Chun áilleacht an chomhlachta a leathnú, ba cheart go gcuirfí cúram ar chúram agus cúram orthu, ionas nach gcaillfidh an craiceann a ton agus a leaisteachas, agus nach dtéann sé tirim.
Trí go leor ama a chaitheamh ag tabhairt aire don duine, déanann muid dearmad go minic faoin gcomhlacht. Ós rud é go bhfuil an comhlacht i bhfolach ar feadh i bhfad faoi na héadaí, agus nach bhfuil craiceann an chomhlachta nochta do thosca nádúrtha díobhálacha agus don chomhshaol, agus nach bhfuil "cárta cuairte" mar chorp na mban.
Má ghlanfaidh tú an craiceann ar bhealach tráthúil, déanann sé suathaireacht, cleachtaí meáchain caillteanais agus cúram agus cúram a fheidhmiú, agus feicfidh tú foirfe.
Is éard atá i gcúram an chomhlachta roinnt céimeanna
1. íonú,
2 . cith,
3 . exfoliation,
4. moisturizing agus cothú,
5. Cleachtadh
Ar díol tá go leor bealaí cosmaideacha ann do chúram comhlacht, agus déanann sé seo an slí bheatha seo taitneamhach. Tá olaí agus comhábhair nádúrtha ag comhdhéanamh scrobarnach, glóthach cith, bainne, uachtar, agus déanann siad cúram ar an gcraiceann go réidh.
Má thosaíonn tú ar an maidin le muirear, feabhsóidh sé sreabhadh fola agus cuirfidh sé na matáin i dtollán. Má dhéanann tú a fheidhmiú go laethúil, ní dhéanfaidh ceisteanna cosúil le conas an craiceann a dhaingniú sna masa agus na cromáin agus conas an boilg a ghlanadh.
Cuireann cleansadh craiceann le feannadh nó scrobarnach cealla craiceann marbh. Ceadaíonn an nós imeachta seo duit na cealla a thabhairt cothrom le dáta, is féidir leat na moisturizers a threisiú, agus is féidir leis an gcraiceann anáil a chothú freisin. Ní mór a mheabhrú gur gá cúram cúramach a dhéanamh ar an gcraiceann olach, seachas an craiceann tirim. Ba chóir scrobarnach nó feannadh a chur i bhfeidhm ar chraiceann olacha 2 nó 3 huaire sa tseachtain, le haghaidh craiceann tirim is gá duit 1 uair sa tseachtain a chur i bhfeidhm.
Tar éis cithfholcadh, tá an craiceann ar chorp an duine tarraingteach le chéile. Céim eile atá faoi chúram an chomhlachta is ea cothú agus hiodráitiú. Déanann spraeáil cumhraithe, mousse, uachtar, bainne cothaitheach agus taisithe an craiceann taitneamhach don dteagmháil agus an tsilecach. Ach má dhéanann tú barrachas breise ar an gcraiceann, is féidir leat pores an chraiceann a phunt, agus cuirfidh sé deireadh leis an anáil. Maidir le cúram craicinn an chomhlachta tá tiúchan mór de tháirgí tiubhaithe, agus tá na cistí seo níos mó ná mar atá san uachtar aghaidh. Is gá tosaíocht a thabhairt do uachtar éadrom agus do spraeála.
Ba chóir aird ar leith a thabhairt dá gcosa, a oibríonn siad an lá ar fad, ar siúl. Cuirimid folctha le holaí aramatacha orthu, déanfaimid massage relaxing an chos agus na cosa níos ísle. Ag deireadh an nós imeachta, cuirfimid uachtar taisithe i bhfeidhm le titim roinnt ola riachtanach. Beidh do shála milis, bándearg agus go réidh, cosúil le leanbh.
Cuirfidh cúram tráthúil agus cuimsitheach an chomhlachta le do áilleacht agus don óige
Rúin ar conas is féidir leat comhlacht álainn a choinneáil sa bhaile
Le blianta beaga anuas, ní thugann daoine aird mhór ar strus fisiceach, ar stíl mhaireachtála gníomhach, ar ghluaiseacht, is gá seo go léir do áilleacht an chomhlachta. Tar éis an tsaoil, tá sé ag gluaiseacht, san ualach ar an gcomhlacht go bhfuil rún na háilleachta, na sláinte agus an óige leagtha síos. Agus ní féidir leis an seomra aclaíochta ach áilleacht an chomhlachta a choinneáil, ach freisin sa bhaile. Más rud é go bhfuil an comhlacht scaoilte, flabby, ní bheidh aon chraiceann, uachtair, masc ag cuidiú leis an gcomhlacht.
An níos mó a fheidhmíonn tú, a bhogadh, agus an t-ualach is fearr is féidir ar an gcorp, an níos muiníne, níos sláintiúla agus níos álainn a bhraitheann tú. Fiú amháin le hobair shíorraitheach, is féidir an t-ualach fisiciúil ceart a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, ní bhogann tú, ag déanamh damhsa, aeróbaice nó sa seomra aclaíochta. Má fheidhmíonn tú 2 nó 3 huaire sa tseachtain, agus ansin stíl mhaireachtála gnáthshrianta a bheith ann, is é seo ualach neamhshuntasach beag ar an gcomhlacht. Ba chóir ár matáin, an comhlacht a choinneáil i gcónaí agus a oiliúint, ionas nach dtosaíonn le fadhbanna sláinte le haois.
Cad is féidir a dhéanamh chun gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú?
Nuair a shuíonn duine san áit chéanna le haghaidh uaireanta, gan gluaiseacht, gan teas, gan gníomhaíocht, rud a chabhraíonn le figiúr caol gan aistí a choimeád agus chun cúpla bliain níos óige ná a aois a choinneáil, ansin is é an orgán, mar a bhí, i mbuail. Tá an chuid is mó ar fad sa chéad leath den lá oibre, agus tá an comhlacht tuirseach nach gcabhraíonn sé fiú cuairt a thabhairt ar an linn snámha ar an tráthnóna.
Ós rud é nach bhfuil an comhlacht ina gcónaí, níl an chuma ar an gcorp. Go háirithe tá na matáin ar na cosa ag fulaingt, agus le seo ní mór duit rud éigin a dhéanamh go práinneach. Ach ní hamháin go bhfuil drochthionchar ag an suíochán taobh thiar den ríomhaire ar matáin na gcosa, ach freisin ar chúl agus is cúis le tuirse agus tuirse ard. Caithfidh tú gach 40 nóiméad a bhogadh, agus déanfaidh sé gach teas suas 40 nóiméad. Cabhróidh sé seo leis an lasc ama ar an teileafón, nuair a bheidh sé ag teastáil uait, ní mór duit dul suas agus teas a dhéanamh.
Is féidir leat an fonsa a thrasnú, siúl, agus ní mór ach 10 nóiméad a scíth a ligean. D'fhéach an comhlacht an fuinneamh agus an neart is gá gluaiseachtaí bríomhar a dhéanamh. Déan coirnéil, mura bhfuil aon fhadhbanna leis an spine, géar crouch, déan sciatháin le cosa, gluaiseachtaí ciorclach le lámh, guaillí, ceann, comhlacht uachtarach. Ar an lá is gá duit síneadh beag a dhéanamh. Agus ag deireadh an chuid eile éigeantach ar feadh 10 nóiméad nó 15 nóiméad, agus chun do chuid súl a chaitheamh ní mór duit ach breathnú ar an achar agus mar sin de.
Ar maidin roimh an obair agus sa tráthnóna chun áilleacht an chomhlachta sa bhaile a chothabháil, ní mór duit dul suas go luath agus obair beag a dhéanamh. Roghnaigh cleachtaí a dteastaíonn uathu, go háirithe, ná smaoineamh ar na grúpaí matáin atá ceaptha dóibh, ach iad a dhéanamh agus taitneamh a bhaint astu.
Ba chóir go mbeadh cleachtaí den sórt sin mar síneadh beag, sipping, squats. Déanann na cleachtaí seo na cosa láidir agus leaisteacha, tugann siad croí hormónach don chorp, go maith. Agus freisin an "rothar" leis na cosa, rothlú an ceann sa dá threo, gluaiseachtaí ciorclach lámh, mahi, gluaiseachtaí ciorclach de chuid uachtarach an chomhlachta.
B'fhéidir gur mhaith leat cleachtaí agus gluaiseachtaí eile, nach bhfuil sé chomh tábhachtach, an rud is mó a bhogfaidh tú agus an ualach ceart a thabhairt do chorp.
Ar maidin, déan iarracht uisce fionnuar a dhoirteadh. Seo é an rún a bhaineann le háilleacht an chomhlachta sa bhaile. Bíonn tionchar ag uisce ag tarraingt ar an dea-bhail, ar thonn ginearálta an chomhlachta agus ar an gcraiceann. Tar éis maidin 10 nóiméad a chur ar bun, sceiteáil le tuáille taise fionnuar. Déan seo ar feadh seachtaine. Ansin déan iarracht an chríochnú seo a bhaint amach le dianáil le huisce fionnuar, ba chóir uisce a dhéanamh 1 nó 1.5 céim níos mó, beidh sé seo ag cruthú, mar sin ba chóir go leanfadh sé ar feadh roinnt laethanta. Ansin, laghdaigh an teocht agus "fionnuar" le huisce arís agus arís eile.
Tar éis 1 nó 1.5 mhí, ba cheart go dtiocfadh an t-uisce seo chuig an uisce fionnuar, agus ba cheart go gcuirfeadh sé seo stop. Tar éis dousing, ní gá duit a ghlanadh duit féin, ach téann tú féin i tuáille agus déan do shláinte agus d'áilleacht. Caithfidh an t-uisce ar an gcraiceann a thriomú féin. Agus beidh sé tirim gan aon mhaisc agus uachtair.
Ar an Idirlíon, is féidir leat roinnt ceachtanna físe a fháil le gleacaíocht ar chúl, brúigh agus cosa. Agus nuair nach bhfuil snámh nó oiliúint agat, is féidir leat cleachtadh faoi na físeáin seo ar feadh 15 nó 20 nóiméad. Chun athrú, is féidir leat diosca a cheannach le bratach agus déileáil leis an diosca seo. Na dioscaí sin le aeróbaice, ag damhsa, ag síneadh an seomra aclaíochta go foirfe, dóibh siúd nach bhfuil an cumas airgeadais acu íoc as gníomhaíochtaí den sórt sin. An rud is mó chun monatóireacht a dhéanamh agus spóirt a imirt i gcónaí.
Má tá ardaitheoir ag an teach, is fearr é a bheith ag siúl, ní dhreapann sé an staighre, ach is mó calraí a dhólann an staighre. Is féidir leat an t-ardaitheoir a dhreapadh, agus dul síos chun dul síos. Má théann tú síos ag luas tapa, aoibh gháire leis an lá atá le teacht, canadh roinnt séis. Feabhsaíonn sé giúmar agus toin.
Agus ar ndóigh, ag siúl. Go praiticiúil in aon aimsir, gach lá 1.5 nó 2 uair an chloig is féidir leat siúl ar luas gníomhach trí chúirt do chathair.
Anois tá a fhios againn cad ba chóir go mbeadh comhlacht álainn sa bhaile, agus is maith leis na leideanna seo, cleachtaí, mascanna, is féidir le duine a bheith éifeachtach. Agus ansin déanfaidh an comhlacht filleadh ar an bhfoirm ina raibh sé, agus beidh sé solúbtha, caol agus óg. Cad is mian leat.