Substaintí-fuinniúil: aimínéad aimptophan
Tá an misean indéanta: rannpháirtíonn sé i dtáirgeadh serotonin, an hormone sonas. Labhraíonn sé an córas néarógach, méadóidh sé tiúchan agus toin an chomhlachta ar fad. Ina theannta sin! Is iad na bananaí na ceannairí i gcúlchistí potaisiam. Is é an easpa atá ag an microelement seo ná an laige agus an míchumas muscle in obair an chórais cardashoithíoch. Úsáid: gan níos mó ná dhá in aghaidh an lae, ós rud é go bhfuil luach fuinnimh fhéatas meán amháin 120 kcal.
Substaintí-fuinniúil: maignéisiam
Tá misean indéanta: cosnaíonn sé i gcoinne tuirse, forbraíonn sé seasmhacht agus friotaíocht strus. Ina theannta sin! Chomh maith le aibreoga triomaithe, tá torthaí triomaithe eile úsáideach freisin. Dá bhrí sin, déanann substaintí ballasta i bprúnna an meitibileacht a ghnáthghnáthú, agus bíonn bórón in oireann i bhfeidhm go tairbheach ar an glandland thyroid. Murab ionann agus torthaí úra, a chaillfidh a n-airíonna luachmhara go tapa, is féidir le torthaí triomaithe vitimíní agus riandúile a chaomhnú ar feadh i bhfad. Tomhaltas: nach mó ná 100 g in aghaidh an lae. "Níl sé rúnda ná an níos mó a oibrímid, an níos láidre a theastaíonn uainn a ithe. Dá bhrí sin, le linn lá gnóthach, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar chaighdeán agus ar chainníocht an bhia a chaitear. Cuireann snackáil rialta leis an bhfíric go bhfuil na substaintí uile is gá chun an tsaoil, in am a chur isteach ar an fhuil agus cur le marthanacht an chomhlachta. Ach seachas bhriseadh caife ná déan dearmad bricfeasta, lón agus dinnéar a bheith agat. Is féidir le sneaiceanna a chur in ionad béilí iomlánachumais droch-nós a mharú ar an dul. "
Substaintí fuinnimh: feinil eitilemine agus flavonoids
Is féidir leis an misean: obair na gcealla nerve a ghníomhachtú, sreabhadh fola a spreagadh don inchinn agus dá bhrí sin cabhrú lena cuid oibre. Ina theannta sin! Tá an seacláid is úsáidí searbh le cionán póna cócó 60% ar a laghad. Is tairbhe maith don chroí agus antidepressant idéalach don PMS é milseog den sórt sin. Tomhaltas: nach mó ná 50 g in aghaidh an lae.
Substaintí-fuinniúil: glúcóis
Is féidir an misean a bhaint amach: cuireann sé cúlchistí inmheánacha an chomhlachta ar fáil agus soláthraíonn sé pléasctha fuinnimh ar feadh dhá uair an chloig. Ina theannta sin! Faraoir, chomh maith le cnónna agus síolta, a bhfuil calories ann cheana féin ard, tá an iomarca siúcra san áireamh sa muesli. Úsáid: nach mó ná dhá bharra in aghaidh an lae.
Substaintí fuinnimh: iarainn agus since
Is féidir an misean a bhaint amach: díolúine a neartú, tuirse mheabhrach a laghdú agus géarchúlacht a chosc. Ina theannta sin! Tá go leor aigéid sailleacha, vitimín E agus snáithín le síolta pumpcáin - cuireann na comhábhair seo go léir le díleá cuí agus le microflora intestinal a fheabhsú. Tomhaltas: nach mó ná 100 g in aghaidh an lae.
Substaintí fuinnimh: microorganisms cailciam agus aigéad lachtaigh
Is féidir an misean a bhaint amach: an próiseas smaoinimh a luathú, éifeachtúlacht fhisiceach agus mheabhrach a mhéadú. Ina theannta sin! Sáraíonn ábhar próitéine cáis teachín na táirgí déiríochta go léir eile agus tá an comhlacht beagnach íogtha. Ina theannta sin, neartaíonn cailciam na cnámha agus an mhatán croí. Tomhaltas: 200 g in aghaidh an lae.
Substaintí-fuinniúil: iaidín
Is féidir an misean a bhaint amach: gnáthghníomhaíocht an néarchórais a ghnáthghníomhú, gníomhaíonn sé cealla inchinn agus cuireann sé tuirse ar ais. Ina theannta sin! Tá sraith iomlán de shubstaintí úsáideacha sa mhargadh cala, eadhon salann potaisiam, sóidiam, fosfar, maignéisiam, iarainn, vitimíní A, C agus Grúpa B. Is éard atá i measc na buntáistí a bhaineann le hábhar calóideach íseal: 100 g ach 10 kcal. Tomhaltas: 200-300 g in aghaidh an lae.
Substaintí-fuinniúil: beta-carotene
Is féidir an misean a bhaint amach: feabhsaíonn sé radharc na súl, neartaíonn sé cuimhne agus spreagann sé scaipeadh fola san inchinn. Ina theannta sin! Is abhcóide aitheanta é le Beta-carotene le haghaidh galar cardashoithíoch agus ag dul in aois roimh ré. Bain úsáid as: glasraí amháin nó dhó sa lá. Tugann gach ceann de na táirgí seo deis duit ardfheidhmíocht a chothabháil fiú faoi dhálaí díobhálacha comhshaoil. Ná lascaine na carbaihiodráití - na príomhfhoinsí fuinnimh don chomhlacht. Mar sin féin, molaim tosaíocht a thabhairt dá díorthaigh chasta, mar shampla, gráin iomlán gránach nó aráin. Is féidir leat torthaí a bhaint as caora. Tá aigéid orgánacha iontu, go háirithe aigéad succinic, a ghníomhaíonn meitibileacht fuinnimh i bhfíocháin, go bhfuil éifeacht imdhíonúcháin aige agus go n-éireoidh sé le friotaíocht. Tá cuid de luibheanna atá mar chuid de dheochanna luibhe chomh maith le ról na n-spreagadh nádúrtha de ghníomhaíocht fhisiceach agus mheabhrach. Áirítear orthu seo fréamh ginseng, fínéag magnolia na Síne agus radiola rosea.
Substaintí-fuinniúil: vitimín C
Is féidir an misean a bhaint amach: torann sé suas, neartaíonn díolúine agus díriú aird. Ina theannta sin! Léiríonn aigéad ascorbic agus pectins, a thagann go leor in oráistí, an ionsaí baictéir agus cabhraíonn siad chun fuar a chosc, agus cuireann siad le colaistéaról, tocsainí agus tocsainí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht. Úsáid: féatas amháin nó dhó sa lá
Substaintí fuinnimh: tannin agus caiféin
Is féidir an misean a bhaint amach: fuinneamh agus fonn ar bhealach dearfach. Ina theannta sin! Frithocsaídeoirí i dtae glas - uirlis iontach chun ailse a chosc. Rialaíonn siad freisin gníomhaíocht an chonair gastrointestinal agus laghdú ar an bhia. Bain úsáid as: gan níos mó ná trí chupán sa lá.