Is féidir le gach duine a bhfuil cúram orthu maidir le sláinte a thabhairt ar tháirgí a laghdaíonn go mór an baol ailse nó fiú a chosaint go hiomlán ina choinne. Níl na táirgí super-costasach agus coimhthíocha seo, is féidir iad a cheannach in aon ollmhargadh. Ar an drochuair, níl a fhios ag gach duine faoi na buntáistí a bhaineann leis an táirge sin ná an táirge sin agus faillí é. Go deimhin, tá muid an-eolach ar tháirgí frith-ailse.
Ar ndóigh, an bealach is fearr agus is éasca chun ailse a sheachaint, téigh go díreach le bia glasraí. Deimhníonn go leor saineolaithe gur féidir le fóinéadrianta atá i mbianna plandaí, i dteannta le substaintí úsáideacha eile, iad a chosaint ó ghalair ocracha.
Iarrthóir na nEolaíochtaí sa Roinn um Chosc agus Cóireáil Ailse in Ollscoil Québec i Montréal agus ag an am céanna ag údar an "Products to Fight Cancer", Richard Belivo, go bhfuil bianna den sórt sin cosúil le trátaí, gairleog, caora, pónairí, cnónna agus brocailí an-éifeachtach maidir le cosc a chur ar ailse.
Trátaí
Tá an glasra seo saibhir i substaint chothaitheach, úsáideach mar lycopene - carotenoid, a bhfuil dath dearg ag trátaí. Tá eolaithe cruthaithe gur féidir le lycopene stad a chur ar ailse an endometrium. Bás 8,000 mná go géar. Ina theannta sin, is féidir le trátaí troid le hailse scamhóg, próstatach, boilg agus endometrium. Bainfidh an chuid is mó de na glasraí bruite leas, mar shampla, i bhfoirm anlann trátaí, mar gheall ar an méid ullmhaithe ag an am a mhéadaíonn an lycópéin ag amanna.
Gairleoige
Tá fíteocyte ag gairleog, ar féidir leo foirmiú nitrosamines - carcanaiginí a bhunú, atá le feiceáil sa bholg, agus uaireanta fiú san intestines nuair a úsáideann sé go leor leasaithigh ar thionscnóirí. Rinne Iowa staidéar ar shláinte na mban, rud a léirigh go bhfuil rioscaí ag mná, a bhfuil a n-aiste bia ina bhfuil go leor gairleog acu, ailse coilíneach a fhorbairt ná mná nach n-itheann siad ar chor ar bith. Cuidíonn sé freisin le cíche, eiseagéimeas, boilg agus ailse an cholúin a leigheas.
Is fearr le gairleog a chosc agus a chur le bia (dáileofar einsímí úsáideacha iontu), chomh maith le gá é a chur leis anlann trátaí.
Caora
Go hiondúil tá pytonutrients ag gach caora, a bhíonn ag troid le hailse. D'iarr Iarrthóir na hEolaíochta agus an tOllamh ar Leigheas Inmheánach in Ollscoil Leighis Ohio, Harry Stoner, trína chuid taighde, go bhfuil tiúchan ard de fiteochemicals ina sútha craobh dubh, ar a dtugtar anthocyanins. Tá siad in ann fás na gcealla réamhchóireacha a mhaolú agus cosc a chur le cruthú soithí fola nua, atá riachtanach do tumaí ailseacha.
Tá sútha craobh dubh éifeachtach i gcoinne gynecophagus, craiceann, colon agus cavity béil. Dá bhrí sin, ní mór duit leath cupáin caora a úsáid gach lá.
Pónairí
De réir Ollscoil Stáit Michigan, fuarthas amach go laghdaíonn na pischineálaigh an baol ailse coilíneach i francaigh. Tarlaíonn sé seo toisc go n-ardóidh na pónairí leibhéal an aigéid sailleacha, ach tá sé in ann dul i ngleic le hailse. Agus de réir staidéir eile, d'aimsigh eolaithe go bhfuil sé níos éifeachtaí i bhfad níos éifeachtaí chun ailse chíche a chosc i francaigh.
Cnónna
I gallchnónna, tá colaistéaról ann, a bhfuil in ann bac a chur le gabhdóirí estrogen sa gland mamach, agus mar sin déanann sé fás na tumaí ailse a mhaolú. Chruthaigh PhD é seo agus ollamh na Scoile Leigheas in Ollscoil Huntington in Iarthar Virginia, Elaine Hardman.
Cuidíonn gallchnónna troid próstatach agus ailse chíche. D'fhonn an toradh atá ag teastáil a bhaint amach, caithfidh tú cúpla cnónna ar a laghad a ithe gach lá.
Brocailí
Tá substaintí an-úsáideach agus substaintí frith-ailse i ngach glasraí cruithneacha mar chabáiste daite agus gnáth. Ach is iad na brocailí an t-aon glasraí ina bhfuil cainníocht maith agus oiriúnach sulfóraphane, substaint a d'fhéadfadh an comhlacht a chosaint ó ailse, agus cabhraíonn sé le fáil réidh le ceimiceáin a chuireann le forbairt ailse sa chorp.
In Ollscoil Michigan, fuair eolaithe go bhféadfadh sulforaphane ailse na gcealla gas a sheachaint a chuireann le fás an meall.
Is féidir le brócailí dul i ngleic go breá, ae, boilg, próstatach, craiceann, bladder agus scamhóg. Maidir leis an méid a ithefaidh tú sa brocailí, beidh do chosaint i gcoinne ailse agus a leigheas ag brath.
Leideanna chun cuidiú le riosca ailse a laghdú
- Úsáid an buíocáin a laghdú. Mar gheall ar bhianna salainn, déantar dromchla mucous an bholgáin a ghránadh, d'fhéadfadh ailse bholg seo a bheith ann.
- Déan iarracht níos mó bianna a ardú i cailciam. Eat níos mó cáis, cáis teachín, almóinní agus glasraí glasa.
- Laghdaigh méid an lae i do aiste bia. Níor chóir duit níos mó ná 0.5 kg feola a ithe sa tseachtain. Má itheann tú feoil, lig sé le sicín é. De réir a chéile a thabhairt suas salami, liamhás agus bagún.
- Ithigh níos mó snáithíní. Bain úsáid as lú rís, sceallóga, rollaí agus pasta.
- Bia rósta i módú. Tá maoin ag bia rósta ceimiceáin a athshlánú a fhorbairt ailse.
- Eat i torthaí citris. Ar an t-iasc a scaoileadh amach sú líomóide, cuir leis an uisce é, agus itheann an dinnéar oráiste.
- Coinnigh do bhéal glan. Coinnigh fiacla fiacla i gcónaí agus caress do bhéal tar éis ithe.
- Má tá tú ag tiomáint i gcónaí, cuir grianchláir isteach. Is dóichí go mbeidh ailse chraiceann na lámha, an mhuineál agus an duine ag daoine a bhíonn ina gcónaí taobh thiar den roth i gcónaí.
- Bain triail as an am féin ó am go ham. Deir Dochtúirí go bhfaighidh go leor othar féin comharthaí ailse ar a gcorp. Féach níos minice sa scáthán agus ar chúis ar bith, déan teagmháil le do dhochtúir.