Nuair a thagann sé am chun na punt breise sin a chailleadh, iarrann duine ar bith é féin conas é seo a dhéanamh? Chun seo, is gá an méid bia a chaitear a mhéadú, a bhfuil saibhir i gcothaithigh ann. Cabhraíonn táirgí den sórt sin cravings a laghdú le haghaidh bia agus meitibileacht a luathú. Éascóidh siad obair an ae, sruthán saill, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Smaoinigh ar na bianna a chabhraíonn meáchan a chailleadh.
Torthaí le haghaidh meáchain caillteanas
- Cabhair meáchan a chailleadh ar na piorraí agus úlla is coitianta. Tá siad saibhir i peictin, líonann siad an boilg go maith, rud a chuireann mothú súile orthu. Ideal le haghaidh sneaiceanna agus na mianraí agus na vitimíní is gá.
- Tá líon beag calories agus mórán cothaithigh ag bananaí.
- Tá substaint ag ginger ina chomhdhéanamh a chuidíonn le slapaí a bhaint as an gcomhlacht, a rialaíonn meitibileacht agus a dhíríonn sé ar dhíleá. Méadóidh fréamh an ginger scaipeadh fola an bholg agus cuireann sé a secretion chun cinn, rud a fheabhsaíonn díleá bia. Cuidíonn meitibileacht luathaithe le breis punt a chailleadh níos tapúla.
- Cuidíonn grapefruit, chomh maith le sú uaidh, leibhéal an inslin a laghdú, agus ocras a dhiúltú. Más rud é 3 huaire sa lá, tar éis ithe leathán fíonchaora nó deoch 150 ml sú a ithe, ansin tar éis cúpla seachtain laghdaigh an meáchan dhá chileagram.
- Éascaíonn sé díleá figs, ós rud é go bhfuil go leor substaintí ballasta úsáideach aige. Tá sé go leor cúpla píosa a ithe chun mothú an ocrais a bhaint. Sna figs níl aon saille agus cúpla calories ann. Tá sé an-mhaith figs a chur i muesli.
Glasraí le haghaidh meáchain caillteanas
- Tá sé úsáideach dinnéar a thosú le cauliflower seasoned le sú líomóide. Tá an glasraí saibhir i snáithín, tá mothú súile ann gan calories níos mó. Dá bhrí sin, beidh seomra níos lú agat le haghaidh bia le hábhar calóraí níos airde.
- Is táirge é piobar milis ina bhfuil carotéin, vitimín C agus go leor substaintí úsáideacha eile. Tá sé delicious agus íseal-calorie.
- Tá sé an-mhaith ológa i do réim bia a chur san áireamh agus meáchan á chailliúint, mar a chabhraíonn siad le leacht níos mó a bhaint as an gcomhlacht.
- Cuidíonn sé chun anraithí fuar meáchan a chailleadh, toisc go dtéann siad ar chumas an chomhlachta calories a chaitheamh. Caithfidh an comhlacht na calories a theas chun an bia a théamh, agus ansin é a dhíolama. Chomh maith leis sin cuirfidh sé anraithí glasraí meáchain caillteanas chun cinn, a chuimsíonn cabáiste. Cuireann fiber, a aimsítear i gcábáiste, an eisfhearadh colaistéaról chun cinn ón gcomhlacht.
- Déanann peanuts meitibileacht sa chomhlacht a luathú agus a fheabhsú, agus cabhraíonn sé le colaistéaról a laghdú. Ach ná é a ithe go leor, ós rud é go bhfuil go leor calories ann. Is leor a ithe 10-12 cnónna in aghaidh an lae.
Táirgí eile le haghaidh meáchain caillteanas
- Cabhair le meáchan a chailleadh ar tháirgí ina bhfuil fosfar. Is é iasc agus bia mara é. Ní hamháin go bhfuil an t-iasc saibhir i riandúis agus aigéid annamh, ach déantar é a dhíleá go héasca, gan níos mó saille a chur ar athló.
- Tá séasúir spíosúil an-iontach chun saillte a dhó. Is féidir é a bheith ina chineálacha difriúla piobar, capaillíní, mustaird, srl. Meáchainí caillteanas a chur chun cinn ar bith, mar gheall ar luas a chur ar tháirgeadh fuinnimh sa chorp agus go ndéantar breis saill dóite. Ag an am céanna, laghdaíonn tiúchan inslin.
- Caill táirgí meáchain a bhfuil cúnamh próitéin digestible acu go héasca. An cáise íogair saille íseal agus saille is úsáideach. Nuair a bhíonn próitéin ag díleá, caitheann an comhlacht a lán calraí, i bhfad níos mó ná carbaihiodráití agus saillte a chothú. Agus táirgeann cailciam, ag dul isteach sa chorp, hormón a chuireann dó saill chun cinn.
- I cnónna péine, a lán aigéid pinolenic, rud a chabhraíonn le laghdú ar an bhia. Ina theannta sin, tá go leor próitéiní sáithithe ann. Tá na cnónna seo an-mhaith i sailéid glasraí.
- Tá almonds an-saibhir i vitimíní, fosfar, cailciam, iarann, snáithín agus aigéid sailleacha. Tá cuid den saill atá sa chnón almóin eisithe ón gcorp gan a bheith á súthadh agus a scoilteadh. Cuidíonn sé seo le meáchan a chailleadh. Ní dhéantar ach 30 gram de chnón in aghaidh an lae a ghnáthú ar an meitibileacht, agus laghdaítear líon na lipidí.
- Is maith meáchan a chailleadh agus ag ól tae glas. Ina chomhdhéanamh, tá substaintí ann a mharaíonn saillte go gníomhach.
Cé na táirgí a roghnaíonn tú, braitheann sé ar do bhlas. An rud is mó - ar mian leo meáchan a chailleadh!