Comhdhéanamh na búnaí
Is iad na prúúin is uisce agus carbaihiodráití iad. Méid beag de saillte, próitéiní agus luaithreach. I gcéad gram de phrúnaí, tá 7.1 gram de snáithín (snáithín cothaithe). I bprúnaí atá i líon mór de na vitimíní - C, B3 agus E. I rúnaí tá vitimíní A (beta-carotene) agus vitimíní grúpa B.
I measc na dtorthaí triomaithe seo tá maicreacruthair freisin - an-photaisiam (in aghaidh gach 100 gr 745 mg), go leor fosfar, cailciam, maignéisiam. Anois, maidir le riandúile, is féidir a rá go sábháilte go bhfuil na prúnaí saibhir. Tá copar, mangainéis, since agus seiléiniam ann freisin.
Ós rud é go bhfuil an cumas chun cabhrú le cúpla cileagram a chailleadh mar gheall ar chúiseanna éagsúla.
Úsáidimid prúnna pripodugenii
Ar dtús, is é luach cothaithe na prúnaí é. Mar shampla, is féidir le 5 próirse triomaithe iomlán an ghá atá le snáithín cothaithe a chomhlánú de 13%. Agus feabhsaíonn an snáithín ina dhiaidh sin an próiseas chun na táirgí a úsáidtear sa chóras díleá a chur chun cinn. Ar ndóigh, nuair nach mbíonn mórán éifeacht ag baint leis an meáchan ina iomláine, is gnách go n-úsáidtear snáithín snáithín (snáithín cothaithe) ar obair an dochtúir, agus tá sé seo tábhachtach le déileáil le meáchan. Faoi calorie faoi láthair, ní féidir calories íseal a úsáid, mar gheall ar 100 g de thorthaí triomaithe le thart ar 239 kcal.
Chernoslivak nádúrtha laxative
Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil na prúnaí ina uirlis mhaith le haghaidh constipation. Ach foilsíodh é seo ar dtús ach i 2011. Sna torthaí triomaithe seo, fuarthas diphenylsatin agus sorbitol - fuarthas substaintí (laxatives de neart meánach), atá in ann an stól a mhaolú. Níor ghlactar leis na cúrsaí seo ach sna Stáit Aontaithe, agus níor tugadh dochtúirí Mheiriceá le muinín iomlán cheana féin mar phríosú laxative. Ach tá sé seo níos fearr ná na hamhábhair as a ndéantar táibléad. Ina theannta sin, tá dínit fós ag an bpríosún - cabhraíonn sé le substaintí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht, lena n-áirítear slapaí.
Prúnaigh chun an bhia a laghdú
Iad siúd a bhí ar aiste bia, is eol go bhfuil an t-ocras láidir go leor ag an am seo, rud a tharraingt i gcónaí le mucus calorie a ithe. Sa chás seo tiocfaidh prúnaí chun an tarrthála - tá an luach cothaithe i bhfad níos airde ná le haghaidh milseáin, agus tá an t-ábhar calóis níos ísle. Thairis sin, ní chuireann prúnaí an leibhéal siúcra san fhuil a mhéadú go mór.
Beagnach i gcónaí, tá mná atá dieters depressive or irritable. Agus ansin tagann prúnna arís chun an tarrthála, toisc go bhfuil sé ina antidepressant nádúrtha den scoth. Dá bhrí sin, beidh sé i bhfad níos éasca a sheasamh ar chothú cothaithe le prúnaí.
Rinne eolaithe ón nGréig taighde agus cruthaíodh go laghdaíonn na torthaí triomaithe seo an bhia. Nuair a bheidh prúnaí beag á ithe sula n-itheann tú, laghdóidh an méid bia a itheann.
Conas prúnaí a roghnú
An chéad rud ba chóir duit aird a thabhairt duit nuair a bhíonn capall á roghnú agat, mar sin tá sé i láthair. Ba chóir go mbeadh torthaí triomaithe den sórt sin, cosúil le prúnaí, beagán lonracha agus dubh. Má tá scáth gorm nó donn ag na torthaí triomaithe, d'fhéadfadh sé seo a léiriú gur próiseáladh na torthaí triomaithe le ceimiceáin. Is fearr gan iad a cheannach ar fud an uisce nó iad a sruthlaithe go críochnúil faoin uisce. Ba cheart go mbeadh gá le brúine leaisteacha agus ag an am céanna. Deirtear go n-éireofar an t-easnamh de na prúnaí tar éis an fiacla a bhrú. Ba chóir an blas silíní a bheith milis, sáithithe, beagán géar. Ní féidir torthaí a ithe le blas searbh. Nuair is féidir, faigh amach cén áit a tugadh na saillte seo - is iad na torthaí triomaithe ó California is fearr.
Conas prúnaí a ithe i gceart le linn tréimhse meáchain caillteanais
Agus tú ag meáchan a chailleadh, ba chóir duit 6 toradh a ithe in aghaidh an lae gach lá. Déanfaidh cur chuige den sórt sin an córas imdhíonachta a neartú agus obair an chonair gastrointestinal a ghnáthú. Is féidir na daoine ar mian leo gach cineál lá díluchtaithe, lá a chaitheamh ar na prúnaí, ba chóir aon bhéile a ithe thart ar 100 gram de thorthaí triomaithe, réamh-stripped. Is féidir leat prúnaí a ithe gach 2.5-3 uair an chloig.
Contraindications
Ní féidir laethanta díluchtaithe a dhéanamh le diaibéiteas agus neamhoird córas díleá.
Recipes
Maidir le meáchain caillteanas, déantar deochanna agus meascáin éagsúla a úsáid freisin le croscadh. Seo cúpla oidis aiste bia.
- Ullmhaímid na modhanna comhcheangailte le haghaidh meáchain caillteanas, ní mór dúinn na comhábhair seo a leanas a bheith ag teastáil uainn: uisce (1.6 lítear), trí chéad gram de phrúnaí, 50 gram de choirt báistí, céad gram de chromáin d'ardaigh (is féidir leat seiróip cromaigh réidh de dhéantús a ullmhú 250 ml). Líonann prúnaí agus coirt bóicíní le huisce agus bruitear iad ar feadh 25 nóiméad ar theas íseal. Tar éis an brat a chur leis an brat, agus boiled ar feadh 45 nóiméad eile. Ansin tógtar an brat go dtí áit te don oíche, ansin scagtha agus i gcoimeádán dúnta glanta sa chuisneoir. Tógtar an cupán leath cupán gach lá ag 21:00.
- Ullmhaímid meascán cothaitheach de mheala agus torthaí triomaithe le haghaidh meáchain caillteanas. Maidir leis an bhfoirmle cothaitheach ní mór dúinn na táirgí seo a leanas: 400 g de rísíní, 100 g rísíní, 100 gram de aibreoga triomaithe, 100 g de thorthaí ardaigh fiáin (is féidir 100 gram de chromáin ardaigh a úsáid seachas cromáin ardaigh), 50 g de féar féar mionghearrtha agus 200 g de fig. Déantar gach comhábhar atá ar fáil trí grinder feola, ansin cuirtear mil leis, cuirtear an meascán i gceart, cuirfear i gcoimeádán gloine é, agus é a bhaint as a stóráil in áit fhionnuar. Is féidir an meascán cothaitheach vitimín a eascraíonn as maidin agus tráthnóna i spúnóg, nó is féidir leat milseáin a ionadú.
- Déanaimid meascán cothaitheach a ullmhú ach amháin le comhábhair eile. Maidir leis an meascán tógann muid an duille Alexandrian (tá gá le pacáiste amháin), 200 gram de mil leachtach, 400 gram de aibreoga triomaithe agus 400 g de phrúnaí. Na comhábhair go léir, ach amháin mil, táimid ag dul trí grinder feola, cuir mil agus cuir gach rud ar fáil. Stóráiltear an meascán mar thoradh air sin in áit fionnuar. Ní mór duit gach tráthnóna a ithe i siosmón.