D'fhonn imní a dhéanamh leis an méid a sheasann bean nó mar is féidir le féinmheas a ardú, caithfidh tú an chéad eolas a fháil ar dhoimhneas do bhunús, agus ba mhaith linn cabhrú leat. Cuirimid roinnt céimeanna ar fáil a chabhróidh leat go dtuigeann tú cad atá i ndáiríre agat, agus a ardóidh do mheas féin.
Réamhrá: féin-mheasúnú agus féin-léiriú.
De réir síceolaithe ó Harvard, tá an dá choincheap seo cosúil lena gciall, difriúil suntasach eatarthu féin. Is é an caitheamh aimsire ginearálta atá dírithe ar fhéinmheas a ardú, go deimhin, go dtarlaíonn torthaí go hiomlán os coinne. Nochtann muid féin dúinn as ár gcuid buailte agus buaicí uile, agus d'fhéadfadh go mbeadh ár toradh iomlán faoi bhun an mheáin. Meas - níl cumas an duine a dhéanamh go díreach, go dona agus go maith - ag brath ar rath agus ar theipeanna. Is breá le bean a bhfuil féinmheas forbartha í féin as a bhfuil sí. Is é an tástáil is fearr le haghaidh féinmheas ná do chuid imoibriú féin a mholadh le moladh. Braitheann tú sásta, ansin tá amhras ort féin. Samhlaigh go bhfuil duine éigin a bhfuil meas mór déanta agat ag moladh do chuid eolais den scoth ar an tábla iolraithe. Ní dócha go mbeidh tú sásta. Agus na réimsí níos mó sa chás go bhfuil tú ag airde agus gan moladh, ní bheidh sé níos lú faoi réir cáineadh agus is deacra é a ghortú. Dála an scéil, is eol fíricí é go bhfuil daoine níos mó féinmheas, murab ionann agus úinéirí ard-mheas, níos lú seans go mbraitheann siad ciontach, gortaithe agus fiú béim orthu.
Má theastaíonn uait do fhéinmheas a ardú agus do "I" a thuiscint, ag éisteacht le do mhianta, na seacht gcéimeanna eile oiliúna eile, cabhróidh tú cinnte é seo a dhéanamh.
Céim a hAon: ullmhúchán.
Críochnaigh an abairt: "Má chóireáil mé féin le suim mhór, ansin ...". Ag smaoineamh go hiomlán, go hiomlán go spontáineach, ní mór duit sé abairt a scríobh (ar a laghad). Is fiú an obair seo a dhéanamh faoi dhó sa lá ar feadh trí lá. Ansin, ní mór duit an liosta mar thoradh air sin a léamh. Go raibh maith agat leis seo, beidh tú in ann féachaint duit féin ó pheirspictíocht go hiomlán difriúil, rud a mhaireann, mar riail, nach dtugtar aird orthu sa lá atá inniu ann. Is é an prionsabal seo a leanas: sa tráthnóna, ag díriú ar shuíomh áirithe, cuirfidh tú féin ar aghaidh chun an sprioc i rith an lae.
Céim a dó: droch-chaidrimh a bheith ann.
Anseo is féidir leat a iarraidh: "Cén cineál gaol atá á labhairt agat?". Agus tá sé faoi dhul i ngleic le do cháineadh inmheánach, an duine a mheallann i gcónaí nuair atá tú ag déanamh rud éigin mícheart ina thuairim. Agus dóibh siúd a insíonn duit os comhair an scátháin: "Níor ghá orm bricfeasta a bheith agat, arís arán a ithe ...". An gceapann tú go bhfuil an guth inmheánach seo á fhoilsiú agat féin? Níl ar chor ar bith. Tar éis an tsaoil, casadh sé ar do shon as "tú": "tú, bó saill" nó "créatúr leisciúil", agus fiú a rá leat féin ó am go chéile fiú: "Cad é cailín cliste atá mé inniu!". Níl sé fíor, amhail is nach féidir leat meas a thabhairt duit féin go dtí go bhfoghlaimíonn tú an teanga Seapánach, ní féidir leat meáchan a chailleadh, ní féidir leat cáirín a cheannach ó "Dior" duit féin. An bhfuil grá agat do chailín díreach toisc go labhraíonn sí Iodáilis foirfe? Níl ar chor ar bith. Bhuel, dá gcuirfeadh do dhuine uasal in iúl do mhianta, ba mhaith leat a bheith cinnte leis. Mar sin, ní mór duit an rud céanna a dhéanamh leis an "breitheamh inmheánach". Níor chóir duit ach a chuid tuairimí a fhreagairt, agus tuigfidh sé nach bhfuil aon rud agat a dhéanamh leis.
Céim a trí: dul i dteagmháil leat féin níos dlúithe.
Le do thoil duine éigin le do thoil, déanann tú iarracht béim a chur ar do cháilíochtaí is fearr. Ach cén fáth a gcuireann tú iad i bhfolach uait féin agus nach bhfuil tú bródúil as an méid atá tú? D'fhonn do chuid féin a ardú, caithfidh tú a fháil amach conas súgradh a thabhairt do do shaol. Mar shampla, i ndíospóidí le do chairde, ní gá duit a bheith eagla ort an dearcadh a chosaint nach dtacaíonn aon duine seachas tú. Nó, tar éis dó an t-alt a thaitin leat san iris a léamh, ná bí ar an leathanach chun dul thar an leathanach, ach iarr ort féin cad a cheapann tú faoi.
Céim a ceathair: léiriú mothúcháin trí fhocail.
Is rud úsáideach é do chuid smaointe a scríobh ar pháipéar. Tóg an deacracht litir ghrá a scríobh duit féin. Tabhair faoi deara cad a dhéanann tú go díreach an chuid is mó tarraingteach agus sona. Gheobhaidh tú cinnte níos mó ná dosaen chuimhneacháin dearfacha. Dála an scéil, faoi na heasnaimh bheaga a dhéanann tú murab ionann agus na daoine eile, ní mór duit a lua freisin. Scríobh díreach faoi cad atá agat, agus ní faoi na rudaí atá á dhéanamh agat. A bhuíochas leis an gcleachtadh seo, tá sé furasta a thuiscint cad is fiú le bean, nó ina áit féin, tú féin agus dul isteach ar do chuid easnaimh mar bhuntáistí.
Céim a cúig: bronntanais a thabhairt.
Is féidir le bronntanais nach gcuireann inspioráid uirthi féin féinmheas a ardú ó bhean. Is é an rud is mó ná go gcaithfeadh na bronntanais seo a bheith ina sólás, ach go simplí áthas. Tosaigh gach lá leis an smaoineamh ar iontas taitneamhach, ba mhaith leat a dhéanamh inniu duit féin agus conas is féidir leat féin a dhéanamh.
Céim a sé: tuiscint ar spreagadh.
Snáitheann do chorp le grá - le haghaidh craiceann scéimhe nó gruaig mhaisiúil. Ach níl aon ról ag na ceintiméadar agus cileagram breise anseo - agus an pointe. Admire féin agus do chorp, nuair a dhéanann tú cad is mian leat: éisteacht le do cheol is fearr leat, rinceann tú. An bhfuil sé go ciallmhar, mothaíonn an tséis le do chroí. Cuimhnigh, mar atá i gnéas, iarracht tú an chéad chorp féin a aithint, agus ansin trí mhothúcháin chomhroinnte a thagann tú níos gaire dá chéile. Ar an mbealach seo, ach trí thuiscint a bheith agat féin agus ag glacadh le do bhunúsach mar atá sé, cinnteoidh tú cinnte go bhfuil tú féin-mheas agus tosóidh tú meas a thabhairt duit féin.
Seachtú céim: tú féin.
Díreach beo, grá duit féin dáiríre agus ar feadh i bhfad, agus bím áthas orm! Creidim dom, is fiú go leor, agus dá bhrí sin é a úsáid i gcónaí. Díreach a bheith in ann do cháilíochtaí agus do chumais a mheasúnú i gceart! Ádh mór!